Cunoscuții îți spun că ai burtă de curse? Că te aleargă peste centură? Simți că ți se rupe oglinda dacă nu te încadrezi în ea? Ascensorul s-a defectat și la etajul al doilea sună ca un cilindru de abur chiar și fără saci de cumpărături? Nu ai mai fost la piscină de ani de zile?
Probabil aveți o problemă cu obezitatea. Probabil cântărești mai mult decât ar fi frumos sau sănătos. Probabil că ați încercat dietele, totuși, și încă nimic. Dar nu așa devine sărac. Așa cum?
Cu siguranță cunoașteți o mulțime de oameni care au o problemă similară, kilogramele în plus. Aproape toată lumea a încercat o dietă, multe altele. Unii dintre ei au slăbit, dar majoritatea doar pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a se îngrasa din nou, de multe ori chiar mai mult decât au pierdut prin aceste proceduri drastice. De ce credeți că atunci când această procedură a eșuat de x ori, aceasta va duce la obiectivul în cazul dvs.?
Majoritatea dietelor se bazează pe faptul că limitează anumite componente ale dietei și/sau cantitatea lor cu un timp exact prestabilit în care ar trebui să slăbești și apoi poți reveni la dieta inițială. Dar dacă dieta inițială a dus treptat la obezitate, de ce ar trebui să fie diferită acum? Nu crezi că se joacă ceva aici?
Cum să piardă în greutate?
Prin schimb. Trebuie să vă schimbați obiceiurile și alimentația în general. De fapt, nu trebuie să faci nimic. Nici nu trebuie să slăbești. S-ar putea să fii mulțumit de felul în care arăți, s-ar putea să nu te deranjeze problemele de sănătate pe care le ai sau le vei dezvolta în viitor. Nici nu trebuie să citiți acest site. Nu trebuie să faci nimic. Dar probabil că vrei pentru că citești asta.
Dacă ești hotărât să slăbești, ești chiar aici. Deși nu avem o dietă garantată, după care veți pierde cincisprezece kilograme în trei săptămâni, avem sfaturi și proceduri pentru a vă reduce treptat greutatea, a scăpa de grăsimi și a elimina problemele de sănătate cauzate de excesul de greutate și de alimentația slabă.
Cel mai adesea auzim de la persoanele supraponderale că nu trebuie să mănânce niciodată. Că nu iau micul dejun și mănâncă la serviciu la prânz. Sau că nu au timp pentru prânz la serviciu și, prin urmare, mănâncă acasă seara. Nu este de mirare că, cu un stil de viață atât de prost, o persoană este într-adevăr flămândă ca un lup și mănâncă mult. Și un corp instruit știe deja că nu va mai obține nimic pentru o lungă perioadă de timp, așa că stochează majoritatea alimentelor în magazine. Depozite de grăsimi.
Și acesta este primul lucru care trebuie schimbat atunci când pierdeți în greutate. Nu mâncați porțiuni neregulate și mari. Mănâncă porții mai mici și mai des pe zi. Cel puțin trei mese pe zi, în mod ideal, dar de cinci ori pe zi ar trebui să mănânci. Optim cu un interval de aproximativ 3 ore. Deci, un mic dejun consistent și un prânz solid, între ei zece și înainte de cină încă olovrant. Sunt sigur că ai avut cel puțin cinci motive pentru care nu poți mânca atât de des. Ai dreptate, este viața ta, corpul tău, sănătatea ta.
Al doilea lucru este o schimbare a alimentelor, o modificare a compoziției alimentelor pe care le-ați mâncat până acum. Este foarte probabil ca acest lucru să fi cauzat jumătate din problemele dvs. actuale.
Al treilea lucru este mișcarea. Exercițiile fizice susțin arderea (excesului) de energie pe care ați primit-o prin alimente. Și susține creșterea masei musculare. Și trebuie să recunoașteți, o figură înfășurată cu mușchi arată încă mai drăguță decât o figură înfășurată cu grăsime. În plus, mușchii consumă energie, stochează doar grăsimi. Exercițiul fizic vă crește starea fizică, îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge. Și există un spirit sănătos într-un corp sănătos, astfel încât, cu o stare fizică îmbunătățită, puteți rezista mai bine la boli precum răcelile sau gripa.
Pentru a nu vă „lăsa în pericol”, vă oferim pe site-ul nostru o prezentare generală a alimentelor, atât moderne, cât și tradiționale și deja uitate, care vă vor ajuta în eforturile dumneavoastră. Vă oferim texte despre cum să vă schimbați permanent viața și să vă ajustați permanent greutatea. Și sănătate. Deoarece obezitatea nu este doar o problemă cosmetică, ci în principal una de sănătate. Și din moment ce sănătatea trece prin stomac, pentru că tu ești ceea ce mănânci, vei găsi aici și rețete pentru mese sănătoase și gustoase pentru diverse ocazii.
Ne ținem degetele încrucișate pentru dvs. și vă dorim o lectură plăcută și instructivă.