Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o mare problemă în zilele noastre, nu numai în Slovacia. Sunteți supraponderal atunci când purtați mai multe grăsimi decât este necesar. Puteți lucra la supraponderalitate într-un an, doi sau trei, mai ales cu stiluri de alimentație nesănătoase repetate și cu un stil de viață sedentar. Din păcate, obezitatea, ca parte a mai multor bine-cunoscute modificări ale sindromului metabolic, devine un fenomen al timpurilor moderne. Aportul excesiv de energie, alături de lipsa de mișcare și un stil de viață sedentar, duce la acumularea de exces de calorii sub formă de grăsime. Te îngrași mai ales atunci când consumi mai multe calorii pe termen lung decât poți consuma. Excesul de energie (calorii) este stocat în organism sub formă de grăsimi. Corpul îl depozitează pentru perioade mai rele. Acest exces va provoca supraponderalitate sau chiar obezitate. Obezitatea este un grad ridicat de supraponderalitate, care cauzează daune nu numai aspectului tău, ci mai ales sănătății tale.

supraponderea

Supraponderalitatea este cauzată de interacțiunea factorilor genetici și externi. Desigur, există anumite perioade care sunt foarte importante pentru dezvoltarea supraponderalității - la femei, în special perioada sarcinii și perioada de după aceasta, apoi perioada de tranziție, la fete perioada adolescenței. O cauză semnificativă sunt situațiile și perioadele stresante recurente în care activitatea fizică scade - începerea unui loc de muncă, începerea unei familii, probleme de familie sau de muncă, încetarea activităților sportive, pensionare etc.

În orice caz, dacă nu doriți să slăbiți, încercați să slăbiți, trebuie să cunoașteți nevoile corpului dumneavoastră. Când îi cunoașteți și începeți să le aplicați în stilul dvs. de viață și mai ales în dieta dvs., corpul vă va înapoia cu o greutate în scădere și îmbunătățind sănătatea. Simplu, începe să înveți.

Cum să aflați că sunteți supraponderal?
Cea mai simplă modalitate este de a calcula așa-numitul indicele de masă corporală, cunoscut sub numele de IMC. Se calculează ca raportul dintre greutate în kg și înălțime în m 2 (de exemplu, 70 kg: 1,7 m2 = 24,2). Greutate normală este atunci când IMC este între 18,5 și 24, valorile sunt considerate supraponderale de la 25 la 30. Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 30, sunteți obezi și ar trebui să vă adresați unui nutriționist cât mai curând posibil. Trebuie avut în vedere faptul că obezitatea este o problemă gravă de sănătate, deoarece este asociată cu riscul de a dezvolta diabet zaharat, grăsimi crescute din sânge, boli cardiace și vasculare și, ca urmare, scurtează viața umană.

Datorită încercărilor repetate de a pierde în greutate și a încercării diferitelor diete garantate, metabolismul se schimbă. Corpul învață să economisească și arde mai puține „calorii” și încetinește. Această problemă afectează persoanele care au slăbit de multe ori în timpul vieții și au îngrășat foarte multe kilograme și astfel și-au „salvat” metabolismul.

Desigur, atunci este foarte dificil să schimbi această situație. O reducere radicală a aportului de alimente nu va ajuta. Este important să vă concentrați asupra compoziției alimentelor, să luați suficiente proteine ​​și alți nutrienți și, mai ales, să măriți mișcarea. Acest lucru va crește proporția masei musculare, care este o modalitate de a crește metabolismul bazal.

Cum să slăbești sănătos?
Dietele cu slăbire rapidă conduc în principal k pierderea apei și a masei musculare și o mică pierdere a țesutului adipos. Astfel de diete preferă cantitatea (cantitatea de kilograme pierdute) decât calitatea pierderii în greutate. În plus, cercetările medicale au arătat că pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă și este însoțită de un risc ridicat de recâștig în greutate. Există multe modalități de a slăbi sănătos astăzi.
Cum să nu te îngrași.

Centrul de reducere a greutății vă va ajuta să vă mențineți sau să vă reduceți greutatea. Modul ideal de a preveni toate problemele de slăbire este să vă alăturați programelor noastre de reducere a greutății. Programele noastre vor deschide ușa către pierderea în greutate în siguranță și regenerarea corpului dumneavoastră.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește starea corpului și metabolismul,

alăturați-vă programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)