Anul acesta, cu accent pe diabetul insidios
Astăzi este Ziua Mondială a Sănătății, care anul acesta se concentrează pe diabet, așa că astăzi vă voi scrie un articol în care vă voi spune mai multe despre această boală, de ce este atât de periculoasă și cum să o combateți.
Diabetul este o boală în care corpul nostru este incapabil să producă insulină sau să utilizeze insulina în mod corespunzător. Insulina este un hormon important care reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate determina creșterea sau scăderea zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
Există două tipuri de diabet. Diabetul de tip 1 și tip 2 Diabetul de tip 2 este cel mai frecvent (aproximativ 90% din cazuri) și este cauzat de alimentația nesănătoasă, obezitatea sau lipsa de alimente.
Una din 11 persoane din lume suferă în prezent de diabet (peste 400 de milioane de persoane), deci este probabil ca oricine citește acest articol să cunoască pe cineva care suferă de boală.
Diabetul este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. În 2012, 3,7 milioane de persoane au murit din cauza diabetului sau a problemelor legate de diabet.
Diabetul triplează riscul de infarct și crește, de asemenea, riscul amputării piciorului de 20 de ori. Diabetul crește, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, insuficiență renală și poate chiar să orbească.
Deși nu există nici un remediu pentru diabet, acesta poate fi tratat cu un stil de viață sănătos, iar oamenii pot trăi o viață lungă complet sănătoasă, iar detectarea bolii la timp ne crește șansele.
Diabetul este, de asemenea, cunoscut ca un ucigaș tăcut, deoarece afectează atât de mulți dintre noi și totuși nimeni nu vorbește despre asta. Cel mai rău este că 90% din cazurile de diabet de tip 2 pot fi prevenite de stilul nostru de viață. Deci, ce putem face pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet?
1 Exercițiu timp de 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână
2 Consumați o dietă sănătoasă, echilibrată, cu un minimum de zahăr adăugat și cât mai puține alimente procesate
3 Mențineți o greutate corporală sănătoasă
Cum poți face asta? Găsiți o activitate care vă place sau ieșiți la plimbare și bucurați-vă de vremea frumoasă. Începeți încet și creșteți treptat cantitatea pe care o faceți. Pentru a vă îmbunătăți dieta, puteți începe cu mici modificări:
1. Aruncați băuturile aromate și beți mai multă apă.
2. Mănâncă fructe în loc de dulciuri.
Pentru mai multe idei și sfaturi, urmați blogul meu.
Unul dintre motivele pentru care am început acest blog este că am vrut să le explic oamenilor că un stil de viață sănătos nu trebuie să fie dificil și complicat. Un stil de viață sănătos este mult mai mult decât să arăți bine, este să ai grijă de corpul tău și să fii sănătos!