Detox
Detoxifierea este ceva despre care aud foarte des și mulți oameni mă întreabă despre asta. Există multe produse care spun că ajută la detoxifierea corpului nostru; ceaiuri, pastile, diete și cărți (de obicei costă mulți bani). Dar lucrează deloc?
Prima întrebare este, ce este o detoxifiere? Răspunsul depinde de produsul pe care îl utilizați. Produse diferite promit lucruri diferite. Unele te vor ajuta să slăbești, altele vor arde grăsimi sau îți vor oferi mai multă energie, îți vor curăța corpul sau te vor scăpa de toxinele din corp. În 2009, cercetătorii britanici au descoperit în studiile lor că nicio companie nu avea aceeași definiție a detoxifierii. De asemenea, au constatat că nu există dovezi care să justifice faptele acestor produse.
Să presupunem că detoxifierea ta este pentru a curăța toxinele din corp. Dar ce anume sunt aceste toxine? Niciunul dintre produse nu vă va spune de fapt ce toxine elimină. Un alt lucru este că aceste produse nu spun nimic despre faptul că organismul nostru are deja un sistem de detoxifiere. Ficatul și rinichii tăi lucrează toată ziua pentru a te detoxifica (eu tot spun că corpul nostru este uimitor!). Ficatul dvs. ajută la transformarea substanțelor dăunătoare (cum ar fi excesul de azot și alcool) în substanțe inofensive, de care organismul dvs. poate scăpa apoi. Rinichii tăi filtrează sângele pentru a elimina reziduurile și excesul de apă. Aceste deșeuri sunt ulterior îndepărtate și din corp (în timpul urinării). Dacă nu am avea ficatul sau rinichii care funcționează, atunci nu am mai fi în viață.
O altă problemă cu dietele sau produsele de detoxifiere este că acestea elimină în mod normal anumite grupuri de alimente sau le determină să mănânce foarte puține calorii. Aceasta înseamnă că vei pierde în greutate, dar odată ce vei finaliza tratamentul de detoxifiere și vei reveni la dieta ta, te vei îngrașa. Și prin excluderea anumitor grupuri de alimente, îți va lipsi și o mulțime de substanțe nutritive pe care corpul tău le primește dintr-o dietă echilibrată. Deci, detoxifierea poate fi chiar dăunătoare.
Aceste produse sunt vândute deoarece oamenii caută răspunsuri rapide și ușoare. Din păcate, nu este niciodată ușor. Nu poți mânca tot felul de junk food și să bei prea mult alcool și apoi să obții o detoxifiere timp de o lună pentru a-ți „repara” corpul. Singura modalitate de a face acest lucru corect și eficient este să trăiești un stil de viață sănătos de cele mai multe ori. Dar nu-ți face griji, am răspunsul pentru tine!
Pentru a vă ajuta pe toți, am venit cu un program Detox:
1) Bucurați-vă de o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de alimente neprelucrate sau cât mai puțin procesate din toate grupele de alimente
2) Exercițiu regulat
De fapt, nu este programul meu, este o recomandare pe care ți-a dat-o orice medic bun, nutriționist sau antrenor personal. Știu că nu este la fel de ușor ca să iei niște pastile sau să bei ceai, dar îți promit că va fi mult mai eficient și mai ales mai ieftin!