Scădere în greutate »Meniu de slăbire» Sfat pentru micul dejun: pâine, cabană, sfeclă roșie la cuptor

Este doar un gândac copt asupra căruia vreau să atrag atenția. O delicatesă pe care am descoperit-o până în genunchi. În legătură cu o bucată de mâncare, va fi creată o mâncare bogată gustoasă și sănătoasă, potrivită pentru pierderea în greutate, chiar dacă sunteți sănătos.

Vei aprecia un astfel de mic dejun indiferent dacă vrei să slăbești sau dacă ești interesat de o dietă mai rezonabilă. Pregătirea este disperată de simplă și toată lumea se poate descurca.

Un tip nefiert poate cumpăra și o ceașcă de brânză de vaci. Poate fi condimentat cu usturoi sau aruncat direct pe pâine pentru poate o jumătate de cană.

Coaceți propria pâine în brutărie. Rețeta pentru pâinea de casă de la brutărie, care a funcționat bine pentru mine, neagă mai multe principii de coacere a pâinii (prea multă rasca, de exemplu), dar gustul este liniștit de bun. Dacă nu aveți pâine de secară de casă, alegeți una achiziționată, vă recomand cereale integrale cu un conținut de fibre de cel puțin 5%.

Sfat: ultima dată am aflat că, dacă cârligele nu sunt puse în brutărie, amestecați doar aluatul înainte de a începe să coaceți și pâinea este destul de fină. Ciudat. Dar grozav! Cel puțin nu am găuri de cârlig și nu trebuie să mă gândesc la culesul cârligelor.

Și în cele din urmă punctul. La o întâlnire a oamenilor de pe forum în care discutăm despre slăbire, rețeta a fost renunțată: prindem sfecla roșie, o înfășurăm una în folie și o coacem. Nu mi-a plăcut. Cu toate acestea, nu este posibil să faci bug-uri stupide ... Știi asta. Dar am încercat. O oră de coacere la cuptor seara și dimineața am ales bucățile deja răcite.

micul

  1. Este nevoie de aproximativ 10 secunde pentru a curăța sfecla roșie. Purtați mănuși chirurgicale, altfel mâini roșii!
  2. Tăiați-l în felii pe o farfurie.
  3. Sare, dar foarte puțin.
  4. Stropiți cu oțet balsamic de calitate. Calitatea bună înseamnă că este groasă, scumpă și are un gust care merită cât costă oțetul. Coaste subțiri ieftine de la hipermarket se numesc oțet balsamic, dar nu mă înțelegeți greșit.
  5. Stropiți cu ulei de măsline de calitate. Și aici preferă extra virgin. Mai bine plătești în plus decât să cumperi ceva lipsit de gust, colorat și inodor în hipermarket.
  6. Tata.

O astfel de masă este potrivită ca mic dejun. Vă va furniza energie rezonabilă, fibrele vă vor asigura o senzație deplină de sațietate și puteți pleca într-o călătorie. Dacă slăbești, aș tăia o cantitate mai mică de pâine și aș adăuga mai multe proteine, adică brânză de vaci. La o persoană sănătoasă, ar trebui să fie lansată o felie bună de pâine.

Sfecla preparată în acest fel are un gust incredibil de interesant, delicat. Dacă nu gătiți, tot gustul și nutrienții au rămas în el.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.