Rezultatele pierderii în greutate sunt foarte influențate de psihicul nostru. Se spune că emoțiile noastre sunt flămânde. Prin urmare, am întrebat un psihoterapeut aprofundat și un lector de management al stresului Dr. Dr. Radky Olajos, cum să începeți cu succes programul de slăbire. "

pierderea

AMINTIȚI DE CE DORIȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATE.

De ce vrei să începi chiar acum? Care este motivul tău? Sănătate, bunăstare, angajamentul de Anul Nou, dezgust de felul în care arăți sau de faptul că nu te încapi în pantaloni?

De asemenea, vă recomand să vă cunoașteți greutatea optimă și să nu vă comparați cu modelele de catalog retușate. Cu toții avem o predispoziție diferită și pentru o funcționare optimă trebuie să avem și grăsime.

LUAȚI CORECT PIERDEREA DE GREUTATE .

Nu începeți să slăbiți (prin dietă) atunci când aveți mult stres la locul de muncă sau în privat. Nici măcar când ești prea epuizat. Unul are nevoie de forța pentru a face față cu ceea ce trece. Dieta poate fi o povară suplimentară pentru organism. Pierderea în greutate este cel mai bine programată într-un moment în care sunteți bine și nimic altceva decât kilogramele vă deranjează.

ANTRENAȚI-VĂ PROPRIETĂȚILE ALEGERII,

ca răbdare, intenție, principii, perseverență A autocontrol. Decideți cât de mult și ce doriți să mâncați și rămâneți la el. Dacă nu reușești, nu te dezgusta de tine, nu te supăra pe tine, nu-ți pierde speranța că vei reuși. Depășind eșecurile și nu renunțând, psihicul tău se întărește și ai șanse mai mari de a reuși să slăbești. Dacă eșuați, gândiți-vă doar la cauză și continuați cu planul dvs. sau. reduceți solicitările, puteți pierde în greutate cu mai multă ușurință și mai încet. Cunoaște-te pe tine însuți. Pierderea corectă în greutate este și despre autocunoaștere. Nu da sfaturi garantate, deoarece niciunul nu este garantat și nu funcționează pentru toată lumea. Percepți rețetele și dietele ca inspirație, acordați mai multă atenție corpului dvs., cum reacționează, ce se schimbă, ce vă face bine și ce nu.

ÎNVĂȚAȚI SĂ AVEȚI CORPUL,

deși nu este exact ceea ce îți place. Acceptarea de sine ajută la eliberarea blocurilor care ne împiedică să slăbim. Stresul pe termen lung sau o perioadă solicitantă de viață poate duce la creșterea în greutate. Am experiență că, după rezolvarea problemei care a afectat clientul (nemulțumirea la locul de muncă, parteneriat), există o relaxare totală a psihicului, stresul este redus și el natural, fără diete speciale, începe să piardă în greutate și să-și atingă greutatea optimă într-un câteva săptămâni fără efort.

MUNCAȚI CU EMOȚIILE ȘI ATITUDINILE DUMNEAVOASTRĂ.

Dacă dietele nu încep și nu realizezi curbele dorite nici în timpul unei vieți active fizic, atunci este necesar să lucrezi cu emoții și atitudini, adică slăbire mentală. În spatele grăsimii pot fi diferite sentimente și emoții neprocesate, de ex. furie, tristețe, frică, anxietate, lipsa de iubire de sine sau nevoia de a se afirma mai mult, de a fi mai vizibil. Unele persoane sunt împiedicate să slăbească prin emoții neprocesate, atunci este bine să căutați un expert, psiholog, psihoterapeut sau cineva care se ocupă de slăbirea mentală. Oboseala, tristețea și goliciunea interioară nu vor trece de la mâncare. Mâncarea oferă o plăcere care trebuie înlocuită în mod adecvat în timpul dietelor. Înainte de a începe să slăbești, întreabă-te: Ce mă bucură? Ce mă va umple? Ce mă va face fericit?

Fii sincer cu tine însuți și ascultă cu atenție la ce fluieră sufletul tău. Dacă vă puteți satisface suficient nevoile și puteți obține plăcere în viață, există o șansă mai mare să vă atingeți greutatea optimă mai devreme sau mai târziu, chiar și cu ușurință. Fără foame, tăgăduire de sine și suferință inutile.

autor: dr. Radoslava Olajos

Articolul a fost publicat în revista PARTNERSTVO 1/2016