Dacă încercați să slăbiți, știți că nucile sunt o gustare sănătoasă care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Acest lucru este în mare parte adevărat. Nucile sunt bogate în grăsimi și proteine bune și sunt acide.
Dar există unele nuci care sunt mai sănătoase decât altele. Fisticul, de exemplu, dă 160 de calorii pe 30 de grame (aproximativ 50 de fistic), în timp ce 23 de migdale dau și 160 de calorii.
Viceversa, Spărgătorii de nuci dau aproximativ 200 de calorii și 20 de grame de grăsime pentru 10 fructe.
„Dacă încercați să slăbiți, vă încurajez să slăbiți evita nucile datorită densității lor calorice, ”spune un nutriționist.
El subliniază, de asemenea, că este foarte probabil să exagerați consumul acestora, mai ales dacă nu numărați porțiile.
Aceasta este, în general, o „capcană” în consumul de nuci, de parcă nu te-ai uita, ai putea fi încărcat cu sute de calorii în exces, ceea ce îți întrerupe eforturile de slăbire. Recomandă Michelle , să nu depășească 30 de grame pe zi.
Dieteticianul și antrenorul personal Jim White sunt de acord că cea mai mare problemă cu consumul de nuci este cantitatea. Deși toate nucile pot avea un stil de viață sănătos, nucile spărgătoare de nuci sunt „periculoase”, deoarece au o mulțime de calorii și doar două grame de proteine pe nucă.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să le elimini complet din dietă, ci să fii atent la cantitatea pe care o consumi.
În general, ar trebui să măsurați cantitatea pe care o consumați, mai ales dacă mâncați alimente bogate în calorii, cum ar fi nuci, uleiuri și avocado.
- Pierderea în greutate de fructe pe care ar trebui să le mănânci cu fiecare dietă
- PIERDERE DE GREUTATE Cum să slăbești Din ce FRUTE ar trebui să mănânci atunci când slăbești, ferește-te
- Dieta de detoxifiere Adevărul despre pierderea în greutate cu risc - Diatrofia 2021
- PIERDERE DE GREUTATE Chiar și FRUTUL ascunde multe calorii
- Pierderea în greutate Cum să slăbești Când vrei să slăbești, ar trebui să consumi proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și