Dietele de detoxifiere sunt utilizate ca mijloc de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism, precum și pentru a promova pierderea în greutate. Dietele de detoxifiere sunt utilizate ca mijloc de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism, precum și pentru a promova pierderea în greutate. Aceste diete sunt foarte populare în rândul mărcilor străine și interne. În ciuda răspândirii lor, det

Dietele de detoxifiere sunt folosite ca mijloc de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism, precum și de promovare a pierderii în greutate.

pierderea

Dietele de detoxifiere sunt folosite ca mijloc de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism, precum și de promovare a pierderii în greutate.

Aceste diete sunt foarte populare în rândul mărcilor străine și interne. În ciuda răspândirii lor, o dietă de detoxifiere nu a fost considerată necesară sau eficientă după cercetare.

Ce înseamnă detoxifiere?

Este procesul de excreție a substanțelor toxice dintr-un organism viu, inclusiv din corpul uman. Detoxifierea se poate referi la o substanță care creează dependență (droguri, alcool). În medicina clasică, detoxifierea este procesul de eliminare a otrăvii din corp. Cu toate acestea, în medicina alternativă, detoxifierea organismului este adesea susținută în diferite moduri, dintre care una este dieta de detoxifiere.

Ce sunt toxinele?

O toxină este orice substanță care poate avea efecte nocive asupra organismului, adică perturbă sănătatea umană. Toxinele pot proveni din alimente sau apă datorită substanțelor chimice utilizate în cultivare și pregătire. Poate fi și toxic, datorită cantității sale în organism. De exemplu, chiar și vitaminele în doze mari pot fi toxice.

Dieta de detoxifiere

Acestea sunt planuri nutriționale care promit eliminarea substanțelor toxice care se acumulează în corpul uman. Teoria lor de acțiune este că eliminarea toxinelor duce la activarea metabolismului, care este „blocat” și astfel pierde în greutate. În acest fel, o dietă cu conținut scăzut de calorii este ascunsă în spatele unui capac detoxifiant sănătos, care atrage slăbirea rapidă și mare. Modelul acestor planuri de dietă include un conținut scăzut de calorii combinat cu fructe și legume, și chiar consumul exclusiv al acestora. În plus, aproape toți sugerează un consum crescut de apă, care ar trebui să ajute la detoxifierea organismului, dar ajută și la reducerea senzației de foame pe care o persoană o experimentează din cauza lipsei de hrană. În cele din urmă, mulți sugerează rețete secrete, cum ar fi suplimente alimentare, ierburi, pastile, pastile etc., pe care de multe ori o persoană le poate obține exclusiv de la autor.

Detoxifiere gastrointestinală

Aceste diete includ „alimente magice” sau formulări care ajută la detoxifierea tractului gastro-intestinal. Una dintre ele provoacă activare gastro-intestinală. Mai precis, urmele sale rapide și frecvente. În acest fel, aportul caloric poate fi redus din cauza absorbției reduse a nutrienților din intestin, dar poate provoca probleme excesive cu deshidratarea și deshidratarea electroliților.

Detoxifiere din alcool

Alcoolul este botezat otrăvitor și interzis. „Experții” resping toate cercetările care au arătat că consumul prudent de alcool are efecte benefice asupra organismului. Motivul este evident. O dietă hipocalorică nu poate conține alcool, ceea ce poate oferi unei persoane suficiente calorii.

Activatori metabolici

Sunt sugerate ceaiuri, ierburi, pastile și orice fel de rețetă secretă care activează metabolismul. Este bine să știți că nu există un filtru secret!

Blocarea glutenului și lactozei

Glutenul este o proteină care se găsește în cereale (pâine, macaroane, făină etc.). Intoleranța la gluten este o afecțiune care trebuie diagnosticată de un medic. Blocarea acestor produse ajută la reducerea cantității de calorii la care participă o persoană, blocând o mare varietate de alimente. Intoleranța la lactoză, care se găsește în produsele lactate, poate fi, de asemenea, o boală gravă. Diferența este că se poate manifesta în forme mai blânde. Ca urmare, o persoană poate avea o ușoară intoleranță fără să știe. Cu toate acestea, excluderea produselor lactate nu este o soluție la problema intoleranței, ci un pretext pentru o reducere mai mare a diversității dietelor și a caloriilor.

Rezultatul este o dietă de detoxifiere?

Aceste diete au un efect și probabil este ceea ce le face populare. Dar există o capcană în eficacitatea lor. Pierderea în greutate observată de o persoană într-o perioadă atât de scurtă de timp este impresionantă, dar este însoțită și de o mare pierdere de lichid și masă musculară. Rata recomandată de scădere în greutate, astfel încât o persoană să aibă cea mai mare pierdere de grăsime posibilă și cea mai mică pierdere musculară posibilă este de 0, 5-1 kg/săptămână.

Rezultatul acestei pierderi musculare este, prin urmare, exact opusul a ceea ce promit ei în ceea ce privește rata metabolică. Scăderea masei musculare reduce metabolismul. Principalele arsuri din corpul uman sunt mușchii (scheletul, organele, creierul, inima), iar reducerea lor duce la o reducere a arsurilor.

Cu toate acestea, revenind la o dietă normală, o persoană câștigă în greutate din fluidele pe care le-a pierdut. În plus, o reducere a combustiei va duce la o creștere a greutății. Persoana se întoarce la obiceiurile sale alimentare anterioare, ceea ce poate i-a dat o greutate constantă, dar după ce a pierdut masa musculară, se adaugă la greutatea sa.

Date științifice și riscuri

Există puține dovezi științifice că detoxifierea este importantă și necesară pentru pierderea în greutate și menținerea sănătății. Corpul uman are rinichi, ficat și colon, care sunt organe destinate îndepărtării toxinelor. Cu toate acestea, majoritatea dietelor de detoxifiere par să aibă o bază științifică foarte puternică. Din păcate, majoritatea dintre ei nu au principiile de bază care guvernează o dietă adecvată pentru slăbit. Deoarece oferă calorii reduse și puțini nutrienți, provoacă slăbiciune și oboseală.

Mâncăm bine și lăsăm detoxifiere pe corpul nostru

Aportul crescut de fructe și legume este bun pentru corpul nostru. În plus, resursele noastre ar trebui să includă surse de proteine ​​(carne, pește, ouă și leguminoase), produse lactate care ne furnizează calciu, precum și cereale și grăsimi. Corpul uman este conceput pentru a fi detoxificat. O modalitate de a o ajuta să mănânce diferite alimente.

Despina Zafiropoulou, dietetician clinic și nutriționist