Somnul suficient de lung este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, datorită căruia puteți „funcționa” corect mental și fizic toată ziua. Dar este posibil să nu știți ce domenii diferite ale vieții afectează
ÎMBUNĂTĂȚIREA MEMORIEI
Creierul tău continuă să lucreze în timpul somnului, iar în timpul nopții, amintirile și lucrurile pe care le-ai învățat când erai la etaj pot fi mai bine fixate în el. „Dacă încercați să învățați ceva, fie el fizic sau mental, îl învățați până la un anumit punct practicându-l”, a explicat medicul David Rapoport pentru revista Health. „Dar când dormi, se întâmplă ceva care te face să înveți mai bine”, a adăugat el.
După un somn bun, vei fi mult mai bine cu cunoștințele sau abilitățile pe care le-ai învățat. Același lucru este valabil și pentru activitățile creative.
VIAȚĂ MAI LUNGĂ
Conform cercetărilor, somnul scurt sau lung este asociat cu o viață mai scurtă, deși tiparul exact nu este clar. Este probabil ca bolnavii să aibă probleme cu somnul. Desigur, somnul afectează și calitatea vieții.
MAI MICI INFLAMARE
Inflamația din interiorul corpului este asociată cu boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, artrită sau îmbătrânire mai rapidă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care tind să doarmă șase ore sau mai puțin pe zi. Prin urmare, persoanele care suferă de insomnie ar trebui să se prezinte la un medic și, dacă reușesc să remedieze această problemă, se pot aștepta și la o reducere a tensiunii arteriale.
PERFORMANȚĂ MAI BUNĂ
Dacă faci mișcare, modul de a-ți îmbunătăți performanța este să dormi. Acest lucru a fost dovedit, de exemplu, de cercetările efectuate la Universitatea Stanford. Jucătorii de fotbal american au încercat să doarmă cel puțin 10 ore timp de șapte până la opt săptămâni și s-a dovedit că timpul lor de sprint s-a îmbunătățit și că au mai multă energie. Cercetările privind jucătorii de tenis și înotătorii au fost similare.
SEMNE MAI BUNE
Copiii cu vârste cuprinse între 10 și 16 ani care au un somn agitat tind să aibă probleme cu atenția și învățarea. Aceasta înseamnă că rezultatele lor școlare se vor agrava în mod natural. Un alt studiu a arătat că chiar și studenții universitari nedormiți se descurcă mai puțin bine.
De multe ori sacrifică somnul pentru rezultate mai bune, dar în cele din urmă învață mai rău. Prin urmare, în caz de probleme, este necesar să mergeți la un expert sau pur și simplu să mutați somnul mai sus în lista de priorități.
O ATENȚIE MAI BUNĂ
Este clar că o persoană nelocuită se va concentra doar cu dificultate. După cum a explicat Rapoport, acest lucru este specific pentru copii. "Reacționează diferit față de lipsa de somn față de adulți. Au tendința de a avea somn, dar copiii sunt hiperactivi", a spus el.
Cercetările din 2009 au dovedit acest lucru. Copiii cu vârsta cuprinsă între șapte și opt ani, care dormeau mai puțin de opt ore, erau predispuși la hiperactivitate, neatenție și impulsivitate.
AJUTOR LA PIERDEREA GREUTĂȚII
Vei fi mult mai bine să slăbești dacă te culci mai devreme. Acest lucru a fost demonstrat de cercetările de la Universitatea din Chicago, în care participanții au pierdut o cantitate similară de kilograme, dar a avut o captură. Cei care au dormit suficient de bine au pierdut mai multe grăsimi decât alții care au pierdut mai multă masă musculară. După un somn lung, oamenii se simțeau și mai puțin înfometați.
MAI MIC STRES ȘI DEPRESIE
Reducerea stresului este asociată cu scăderea tensiunii arteriale și există un pericol mai mic pentru vasele de sânge și inimă. Somnul adecvat este, de asemenea, asociat cu nivelurile normale de colesterol.
Dacă vă lipsește somnul pentru o lungă perioadă de timp, este garantat că vă va afecta starea de spirit. Deci, dacă sunteți prost, mereu supărat sau vă simțiți anxios, nerăbdător sau nervos, poate fi timpul să vă gândiți cât de mult dormiți noaptea. Nu, nu este suficient să „ajungi din urmă” în weekend - dacă dormi mult mai mult atunci, probabil că îți lipsește o odihnă bună în timpul săptămânii de lucru.