Fibre dietetice susține digestia, îmbunătățește funcția intestinului, scade colesterolul LDL rău și zahărul. Ajută la constipație și diaree, reglează golirea, în același timp ameliorează balonarea și flatulența. Poate lega apa și încetinește trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Digestie mai lentă ulterior induce un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, crește sensibilitatea la insulină sau controlul glicemiei. Fibra în special afectează pozitiv microflora intestinală și servește ca hrană pentru bacterii benefice. Suma lor crescută îmbunătățește funcția sistemului imunitar și elimină inflamația din organism. Cu toate acestea, mulți oameni sunt jenați de lipsa de fibre, așa că trebuie avut grijă să se asigure că este ingerată în mod adecvat, fie prin dietă, fie prin produse precum fibre solubile de psyllium sau fibre de mere. Pe lângă toate aceste beneficii pe care le oferă fibrele, există popular, de asemenea, în timpul slăbirii și în timpul dietelor.
