sfaturi

Pierderea în greutate iarna necesită consumul altor alimente și mese cu care sunteți obișnuiți în lunile mai calde.

Corpul uman răspunde anotimpurilor alternante. Se așteaptă ca o aprovizionare cu alimente răcoritoare vara și „hamster” toamna să se protejeze de frig iarna. În această perioadă, tânjești mult mai mult după supe fierbinți și feluri de mâncare picante fierbinți.

Mănâncă mese calde

Probabil toată lumea în timpul iernii va prefera o farfurie cu supă caldă decât o salată rece de legume. Corpul tău îți va arăta clar ce ți se potrivește mai bine. Încercați să mâncați cât mai multe ingrediente de sezon și locale. Nu uitați leguminoasele, varza murată, legumele rădăcinoase, pregătiți salate calde și alegeți produse animale de calitate. Condimentele și ierburile te pot încălzi.

Grăsimile sunt, de asemenea, importante

Corpul tău are nevoie și de grăsimi. Și nu orice, în special cele mai sănătoase, cu un conținut mai mare de acizi grași nesaturați, care ajută la absorbția nutrienților importanți din alimente și ajută la pierderea în greutate. Grăsimile sănătoase ajută organismul să absoarbă vitaminele A, D și E și sunt necesare pentru un sistem nervos sănătos. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci grăsimile potrivite, starea ta de spirit se va îmbunătăți. Evitați grăsimile întărite, care sunt în mare parte ascunse în semifabricate. Includeți în dietă măsline, ulei de măsline, migdale, avocado, somon, nuci, in și semințe de cânepă.

Dulce și sănătos în același timp

În spatele obezității și bolilor cardiovasculare se află adesea un aport excesiv de zaharuri rafinate. Cu toate acestea, nu trebuie să limitați complet alimentele dulci. Încercați să alegeți altele mai sănătoase. Chiar și unele legume sunt dulci în mod natural - coace sfecla roșie, cartofii dulci sau dovleacul. Nu uitați suficient de fructe. Acest lucru va furniza organismului vitamine importante și vă va satisface gusturile dulci.

Dormi într-o dispoziție mai bună

Când este frig afară și zilele devin mai scurte, metabolismul tău va încetini și corpul tău are nevoie de mai mult somn. Du-te la culcare mai devreme și ridică-te cu primele raze ale soarelui. Dacă vă delectați cu mai multe ore de somn, veți avea o dispoziție mai bună și nici nu vă veți gândi să mergeți și să mâncați un frigider noaptea.

Mișcare în orice vreme

Iarna, nu uitați să vă mișcați. Dacă nu sunteți un fan al sălilor de sport sau al sporturilor de iarnă, îmbrăcați-vă bine și petreceți cel puțin o jumătate de oră pe zi plimbându-vă în aer curat. Datorită acestuia, vei pierde în greutate, te vei menține într-o formă bună, îți vei oxigena creierul și îți vei furniza corpului vitamina D necesară. Toate acestea te vor energiza pentru următoarele zile de iarnă.

Un sfat pentru bulion de legume care vă va încălzi și vă va ajuta să începeți metabolismul:

Ai nevoie:

• 2 cepe mijlocii tăiate în jumătate
• 5 tulpini de tulpină de țelină
• 2 morcovi mari
• 1 por
• o bucată de varză sau varză apoi choi
• 2 patrunjel
• 2 bucăți mari de alge combo sau nori
• 1 cană ciuperci shiitake
• 2 lingurițe de ghimbir proaspăt
• 3 căței de usturoi

Abordare:

1. Puneți legumele cu ciupercile într-o oală mare și turnați suficientă apă rece pentru a acoperi toate legumele.
2. Aduceți la fierbere. Reduceți focul și gătiți timp de aproximativ o oră.
3. Opriți și lăsați bulionul să se răcească. Apoi strecurați-l. Puteți face paste legume din legume fierte.
4. Se toarnă bulionul într-un recipient de sticlă, va dura o săptămână în recipiente sigilate. Alternativ, înghețați-l.