Bărbia dublă este o problemă pentru mulți oameni. Această deficiență estetică suferă nu numai de persoanele care sunt semnificativ supraponderale, ci și, din păcate, de persoanele cu greutate normală. Pentru acești oameni se creează depozite de grăsime nedorite numai sub bărbie. Atârnând și scuturând grăsimea - bărbia devine un coșmar pentru ei. A scăpa de bărbia grasă nu este ușor, dar, în principiu, o puteți realiza cu exerciții fizice pacient și pierde în greutate în mod intenționat pe această parte a corpului. Avantajul este că puteți face mișcare pe scaune, de exemplu la televizor.

agățat

Iată câteva exerciții pentru a vă ajuta să vă distrați cu o a doua bărbie relaxată.
Exercitiul 1
Așezați mâna pe masă, sprijiniți-o cu bărbia și creați o contrapresiune - împingeți bărbia în jos și mâna în sus - țineți cel puțin 5 secunde. Trebuie să-ți simți mușchii lucrând. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
Exercițiul 2
Înclinați ușor capul și deschideți ușor gura. Trageți bărbia în sus. Simțiți o tragere de la piept peste gât până la bărbie? Atunci exersezi corect! Bonus: acest exercițiu va afecta și frumusețea gâtului și decolteului.
Exercițiul 3
Faceți clic pe dinți și mușcați-i cât de tare puteți. Trebuie să simțiți tensiunea musculară în gât, sub bărbie, în zona decolteului. Și mușchii mimici funcționează. Deși arăți de parcă ai traversa 220 de volți în timpul acestui exercițiu, nu te lăsa amânat. Mărimea ta fermă, decolteul și gâtul frumos merită, nu?
Exercițiul 4
Înclinați ușor capul, trageți bărbia în sus și legați-o în lateral. Avertizare! Capul trebuie înclinat într-adevăr doar ușor. Acest lucru nu numai că vă va antrena mușchii, ci și va întinde coloana cervicală.

Rămâneți în poziția tensionată a fiecărui exercițiu timp de cel puțin cinci secunde. În mintea ta, poți spune încet: „Dacă vrei o bărbie puternică, trebuie să suporti ceva.” Fă fiecare exercițiu într-o serie de douăzeci, ideal de două ori pe zi. Dacă descoperiți că acestea sunt deja prea ușoare pentru dvs., măriți timpul de tensiune, numărul de repetări sau ambele.
Fii pregătit pentru faptul că după primele exerciții poți simți mușchii fini. Cu toate acestea, acest lucru nu este nimic care nu ar fi rezolvat în timp. Când mușchii tăi devin puțin mai puternici, durerea nu va mai deranja.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular