Mulți dintre noi, seara, doar din obișnuințe prostești, simțim nevoia să mestecăm ceva tot timpul. Dacă nu poți rezista acestui prost obicei, dimineața te vei trezi surprinzător de obosit și cu stomacul umflat, vei câștiga. În ciuda acestor fapte, o dietă bună seara este foarte importantă pentru pierderea în greutate și ajută organismul să restabilească funcționarea corpului. Consumul de alimente potrivite înainte de a merge la culcare oferă corpului nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă pregăti corpul pentru o zi. Consumul de junk food înainte de culcare duce la creșterea grăsimii corporale.

pierderea

Este cel mai bun și câștigat cel mai mult seara și noaptea. În timpul somnului, corpul nu mai are nevoie și, prin urmare, nu arde la fel de multe calorii ca în timpul zilei, când suntem cel puțin parțial activi fizic.

Una dintre cauzele creșterii în greutate este mâncarea excesivă seara sau chiar noaptea, recuperând lipsa unei diete adecvate în timpul zilei. Dacă vrei să slăbești, trebuie să scapi de acest obicei prost și să uiți de deschiderea frigiderului des seara.

Ceea ce are nevoie corpul noaptea în timpul somnului pentru a slăbi și a nu se îngrasa.

Unii oameni evită să mănânce câteva ore înainte de culcare, deoarece în mod eronat cred că se vor îngrășa. Nu ar trebui să rămâi la această prostie. Deși nevoia de energie în timpul somnului este redusă semnificativ, corpul tău funcționează și noaptea și are nevoie de energie.

În timpul somnului, corpul tău recuperează țesutul muscular deteriorat, reconstruiește celulele în timp ce dormi și, în acest scop, are nevoie de o nutriție adecvată înainte de somn. În plus față de procesul de recuperare, trebuie să mănânci înainte de culcare, deoarece vei ține post în următoarele 8 ore. Nu există altă oră în timpul zilei în care să nu mănânci atât de mult timp. Corpul tău este lipsit de calorii înainte de a te culca, mănâncă cu 2-3 ore înainte de culcare, altfel vei ajunge într-o stare catabolică care te-ar putea costa o parte din masa musculară.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Sfaturi despre cum să evitați mâncarea excesivă seara și noaptea.

După ce te-ai trezit la micul dejun, un mic dejun adecvat și regulat este începutul potrivit pentru a slăbi.
Din păcate, mulți oameni consideră că o ceașcă de cafea neagră este astăzi micul dejun. Deficitul energetic și nutrițional, pe care îl provocați în organism dimineața, va fi transportat cu dvs. până seara. Și poți compensa micul dejun nemâncat cu cina, care i-ar hrăni și pe vecinii tăi.

Ce alimente trebuie consumate înainte de culcare.
Cea mai bună alegere pentru cină este mâncarea care este digerată încet. Digestia lentă permite eliberarea caloriilor pe tot parcursul nopții. Exemple bune de alimente digerabile lent sunt legumele, leguminoasele, proteinele slabe precum pieptul de pui, ouăle, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză de vaci, ton, fructe de mare, măsline, nuci. Adică alimente care conțin în principal proteine ​​și grăsimi potrivite. Nu trebuie să consumați carbohidrați înainte de culcare.

Ce alimente nu trebuie să mănânci înainte de culcare.
Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați sunt alimente cu un indice glicemic ridicat. Acestea sunt de obicei carbohidrați simpli, care sunt digerați foarte repede. Caloriile care se mișcă rapid prin sistemul digestiv vă vor oferi corpului dormitor un aflux uriaș de energie într-un timp scurt. Deoarece nu aveți nevoie de atâta energie, energia dvs. va fi stocată în grăsimea subcutanată. Așa că uitați de pâine albă, sucuri de fructe, zmeură, produse de patiserie, prăjituri, conuri, precum și orez alb și dulciuri.

În timpul odihnei de seară, încercați să înșelați ochii și alte simțuri.

Puteți satisface seara mușcând și mestecând cu o dietă mai mult decât cu diverse dulciuri. Încercați legume. Dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, încă nu te uiți cu adevărat la ceea ce pui în gură. Dacă aranjați frumos un fruct potrivit, îl tăiați în bucăți mici și îl presărați ușor cu nucă de cocos, veți obține o delicatesă dulce în corpul dvs., care este o pauză mai mică decât dulceața clasică. Cu toate acestea, luați fructele doar ca desert seara, nu mâncați-le prea mult, deoarece zahărul din fructe vă va trezi doar să mâncați din nou. Legumele sunt o soluție mai bună.

Nu vă fie frică de carbohidrați în timpul zilei, dar mâncați-i înainte de cină.

Carbohidrații consumați în timpul zilei vă vor încărca cu energie și seara nu veți simți foamea mare. Atunci când alegeți feluri de mâncare cu carbohidrați, concentrați-vă pe surse de calitate - orez natural sau feluri de mâncare făcute din făină integrală.

Chiar și ouăle sunt o masă bună înainte de culcare seara.

Ouăle fierte tari cu garnitură de legume sunt o salvare excelentă pentru cei care mănâncă seara.