Începeți ziua cu terci crud de hrișcă. Este foarte gustos, dulce, proaspăt și plin de vitamine. Citește ce bine îți va face corpului tău și te vei îndrăgosti de el la fel de mult ca mine:)

Pentru două porții veți avea nevoie de:

  • 80 - 100 g hrișcă
  • 2-3 banane
  • 1 măr
  • suc de lămâie
  • scorţişoară
  • miere (sau orice sirop natural - prefer ciocănitoarea
  • semințe de chia - pre-îmbibate în apă timp de 10 - 15 minute pentru a umfla semințele (apa ar trebui să se extindă puțin deasupra semințelor)
  • goji - de asemenea, înmuiați-le în avans pentru a le face mai ușor de amestecat

Cum vom proceda?

1. Folosiți hrișcă organică nefiertă cu acest terci (hrișca tratată termic este maro închis). Întindeți hrișca - sau pentru un mod mai rapid (îl pun mai des în aplicare:)) lăsați-l înmuiat peste noapte.

2. Se toarnă apa dimineața și se clătește hrișca, se adaugă: goji, semințe de chia, banane, măr, suc de lămâie, scorțișoară și se amestecă totul împreună.

Sau dacă îți plac bucățile de fructe într-un piure - amestecă numai hrișca, pur și simplu piure banana cu o furculiță și șterge tot mărul.

3. În cele din urmă, adăugați semințele de chia umflate, goji și îndulciți-le după bunul plac cu siropul sau mierea preferată.

Lasă-te deghizat:) .

Aaaa cum vă afectează corpul prin compoziția sa ?

Hrişcă: un aliment puternic alcalin, care conține o substanță valoroasă - rutina (vitamina P - bună pentru vasele de sânge), ne furnizează calciu, fosfor și potasiu, vitamina E, magneziu și fier. Conține mulți aminoacizi importanți, acizi grași nesaturați și nu conține gluten.

semințe chia: conține de 5 ori mai mult calciu decât laptele, multe vitamine B, fibre și rareori 3 acizi grași omega. Sunt administratori de zahăr, nu conțin calorii și sunt, de asemenea, fără gluten.

Goji: conține optsprezece aminoacizi diferiți, fibre și 21 oligoelemente precum calciu, seleniu, fier, fosfor și multe altele, mult mai multă vitamina C decât portocalele. Îmbunătățește metabolismul grăsimilor și întărește sistemul imunitar.

gustos

Informații despre autor: Lucia Jurčová este un entuziast al alimentației sănătoase, exercițiilor fizice, plantelor, tot ceea ce o persoană poate găti, coace, chiar produce acasă și tot ceea ce ține de aceasta. Consiliul va împărtăși cititorului blogului Fitshaker informații care au ajutat-o ​​personal și continuă să o ajute să parcurgă calea către sănătate și natură într-un mod de viață mai apropiat și mai verde.