Masa acoperită cu generozitate nu ajută foarte mult silueta subțire. Dacă ați reușit să vă îngrășați puțin în timpul vacanței, patinajul pe gheață este o modalitate excelentă de a scăpa de ele.

fond veți

Patinajul, ca și schiul, este un sport în care descompuneți caloriile în timp ce vă distrați. Patinoarele sunt în Bratislava în aproape toate părțile orașului, iar admiterea este mai ieftină decât la sală. Deci: urcă pe gheață!

Piruete până la final

Mișcarea de pe patine modelează perfect picioarele, șoldurile și fesele. Menținerea echilibrului modelează întregul corp. Într-o oră vei arde mai mult decât pe pârtii sau schiuri de fond. Patinaj in 1 ora descompuneti aproximativ 400 kcal.

Avantajele patinajului:

  • Consolidarea apărării
  • Creșteți fitnessul într-un timp scurt
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Îmbunătățirea coordonării mișcărilor
  • Ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit
  • Construirea masei musculare
  • Accelerează arderea grăsimilor

Pentru ca patinajul să aibă cel mai mare efect și să renunți la unele decagrame, ar trebui să fii pe gheață mai mult timp (cel puțin o jumătate de oră) și să păstrezi o anumită viteză. Concentrați-vă pe tehnica de conducere mai mult decât pe piruete.

Schi fond

Schiatul este, de asemenea, o rețetă excelentă pentru o stare bună și subțire. Dacă vrei să scapi de câteva kilograme „de vacanță”, alege schiuri de fond. Când veți depăși câmpiile albe pe schiurile de fond, veți cheltui mai multă energie și veți întări mai multe zone musculare, în special picioarele, vițeii, spatele și umerii. Există un număr mare de zone în jurul Bratislava unde puteți alerga. „Rularea” arde 480 kcal pe oră.

Dacă vremea este bună când „mergeți” pe schiuri de fond, vă veți bucura de natura frumoasă de iarnă și veți face tot ce vă stă în putință pentru sănătatea dumneavoastră.

Cheltuielile de energie pentru schi alpin depind în principal de terenul pe care îl alegeți. Cu cât schiezi mai repede și terenul este mai greu, cu atât cheltuiți mai multă energie. Pe lângă inimă, întăriți vițeii și picioarele în timpul schiului alpin.