Pierderea în greutate este legată de dietă și exerciții fizice

Fiecare dintre noi care nu a fost înzestrat cu o figură uimitoare a încercat cel puțin o dată în viață pierderea în greutate. Dar puțini știu cum să o facă. Facem greșeli frecvente în exerciții fizice și dietă. Așadar, să ne uităm la cele mai frecvente greșeli și cum să slăbim în mod corespunzător și să împăcăm dieta și exercițiul.

dietă

Alimente

Deci, să începem cu dieta mai importantă. Desigur, este mai important, dar este perfect numai în conformitate cu mișcarea. Nu trebuie să uităm asta! Prin urmare, echilibrul este important în dietă. Cel mai simplu mod de a înțelege dieta de slăbit este să te uiți la piramida nutrițională. În ea ați împărțit tipurile individuale de alimente în funcție de cantitatea de mâncare. Este important să vă urmați dieta pentru totdeauna în timpul pierderii în greutate. Da, ai citit corect. Este o schimbare care trebuie să rămână cu tine pentru totdeauna, altfel nu îți vei păstra caracterul. Dacă te împaci cu faptul că această schimbare este permanentă, atunci poți începe să slăbești.

Cel mai important lucru este să nu mănânci seara. Se spune cu aproximativ două până la trei ore înainte de culcare. Ar trebui ca, dacă stai sau te culci seara și nu faci nimic, atunci cu siguranță nu ar trebui să mai mănânci. De asemenea, este important să urmăriți distribuția meselor individuale. Ar trebui să mâncați porții mai mici de alimente la fiecare trei ore. În acest fel, corpul tău nu este înfometat și vei evita negocierile violente ale frigiderului tău. Este necesar să se echilibreze raportul dintre grăsimi, zaharuri și proteine. Cu toate acestea, baza unei diete sănătoase este legumele, fructele, carnea, cerealele, peștele, nucile. Am menționat doar câteva alimente de bază, dar sunt multe altele. Mai întâi, studiați-l corect și abia apoi creați un meniu pe care îl veți urmări.

Circulaţie

Al doilea lucru important în slăbit este cu siguranță exercițiile fizice. Practic, ar trebui să aveți activitate fizică de trei până la patru ori pe săptămână pentru a vedea unele rezultate. Fă ceea ce îți place și nu te forța să te miști. Este important să nu faceți activitate fizică care nu vă place. Când vă mutați, ar trebui să fie, de asemenea, o parte din viața voastră permanentă. Puteți schimba activitățile și puteți reduce mișcarea de două ori pe săptămână în timp, ceea ce ar trebui să vă asigure că vă mențineți silueta. Cu toate acestea, vă puteți gândi la asta doar după câteva luni sau ani. Depinde câte kilograme vrei să slăbești.