Pierderea în greutate nereușită, desigur, regretă toată lumea, sunt cei care încep din nou cu o alimentație nelimitată, care, desigur, aduce kilograme și centimetri în plus. Cu toate acestea, nu este necesar să renunțați atât de ușor la râvnita siluetă subțire, deoarece urmând câteva reguli de aur simple, kilogramele în plus vor dispărea rapid.
„Aș prefera să nu mănânc nimic”
Cel mai frecvent motiv pentru pierderea în greutate nereușită este aportul minim de alimente, care este aproape identic cu aportul caloric zero. O persoană care dorește să slăbească încearcă apoi să mănânce cât mai puțin posibil și să înșele stomacul cu câțiva biscuiți din tărâțe. Cu toate acestea, această abordare nu duce la succes, chiar și atunci când kilogramele în plus dispar vizibil în primele săptămâni. Corpul nu poate fi păcălit, în curând va fi pus în modul de repaus, metabolismul este foarte lent, iar pierderea în greutate se va opri în ciuda aportului scăzut de calorii. Problema este agravată de faptul că creează un nivel scăzut de zahăr din sânge epuizare, iritabilitate și deconcentrare, depozitele de vitamine se epuizează rapid și pot apărea boli din stările de deficiență.
Primiți destule probiotice?
Mulți oameni nici măcar nu cred că răul ar putea fi responsabil pentru eșecul pierderii în greutate flora intestinala. Bacteriile probiotice afectează nu numai funcționarea optimă a sistemului imunitar, ci și metabolismul, deci de asemenea, ajută la pierderea kilogramelor. Când acestea nu sunt în cantitatea potrivită în intestin, este mai ușor pentru noi să ne punem „anvelope”, în timp ce în mod ideal scăpăm mai repede de tampoanele de grăsime nedorite. Prin urmare, pentru a evita eșecul pierderii în greutate, este indispensabil să se utilizeze un preparat probiotic cu cel mai mare conținut posibil de tulpini bacteriene probiotice, care să restabilească echilibrul florei intestinale.
Totul cu măsură
Putem combate mai ușor pierderea în greutate atunci când ne dăm seama, atunci când construim o dietă, că aportul de calorii este optim atunci, atunci când este compus din 45% carbohidrați, 30% grăsimi nesaturate și 25% proteine. Dacă vrem să slăbim în mod egal, să rămânem la un aport zilnic de calorii de aproximativ 1500, nu la alimentele dietetice cu îndulcitori artificiali. Atunci când se utilizează aspartam și zaharină, organismul produce mai mult hormon stimulator al grăsimilor, ceea ce ne va cere să facem și mai mulți carbohidrați bogați în calorii, din care obținem.
Sfaturi dietetice
Putem îmbunătăți succesul pierderii în greutate cu alimente bogate în fibră și un indice glicemic scăzut, care ridică nivelul de zahăr din sânge doar încet. Să preferăm alimentele bogate în proteine, consumul de grăsimi și uleiuri sănătoase, ulei de măsline extra virgin, somon, nuci, semințe, legume fără amidon (dovlecei, sparanghel, roșii, conopidă, spanac, varză de Bruxelles, vinete), leguminoase (linte, fasole roșie), naut) și atunci când ni se cere dulce, să ne răsfățăm cu calitatea ciocolata pentru gatit, care are și un indice glicemic scăzut.
- Cel mai eficient program de 3 sau 6 luni pentru pierderea în greutate sănătoasă
- Cel mai bun extract de Quercetin pentru producătorii, furnizorii și fabrica de slăbire - plante naturale
- Băutură Neera și scădere în greutate - Cal albastru
- Mama i-a hipnotizat fiica pentru slăbire
- Pierderea în greutate modernă, dar dăunătoare, de evitat