pierderea

Figura ca un măr

Caracteristici:
Umeri mai largi decât șoldurile, sâni mai plini, șolduri nedeslușite. Grăsimea este depozitată mai mult în abdomen și partea superioară a spatelui, dar femeile cu figura unui măr au fese plate, iar picioarele sunt de obicei subțiri.

Îmbarcare:
Alimentele recomandate includ pui slab, pâine integrală, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate acide, legume, pepeni, kiwi și citrice. Femeile cu măr, pe de altă parte, ar trebui să evite consumul crescut de cartofi, orez, paste, deserturi și făină bogată în zahăr.

Circulaţie:
Un mijloc excelent de a pierde în greutate sunt sporturile aerobice - ciclism, aerobic, mers rapid, alergare sau înot.

Grup de risc:
Grăsimea stocată în abdomen poate provoca boli mai grave decât grăsimea găsită în coapse (ca într-o figură de tip pere). Acestea sunt în principal boli cardiovasculare (adesea datorate hipertensiunii arteriale), diabet sau boli articulare.

Figura ca o pară

Caracteristici:
Umerii sunt îngustați, talia este mai joasă, partea superioară a corpului este alungită, șoldurile și gleznele sunt mai groase. Grăsimea se acumulează în principal în coapse, șolduri sau fese.

Îmbarcare:
Alimentele destinate acestui tip de corp includ, în special, alimentele bogate în fibre (fructe, legume), care susțin metabolismul de multe ori mai lent. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la banane, paste sau iaurt. Este necesar să se excludă din dietă cremele grase, sosurile sau alimentele picante.

Circulaţie:
În acest tip de figură, este important să întăriți părțile musculare. Acest lucru poate fi realizat făcând exerciții în sala de fitness cel puțin de două ori pe săptămână timp de min. 1 oră. Dansul sau alergatul vor ajuta, de asemenea, o siluetă drăguță.

Grup de risc:
Persoanele cu un corp în formă de pară au un risc crescut de probleme estetice, mai degrabă decât de sănătate. Mușchii sunt slab formați și adesea dezvoltă celulita.