| fAk3
Există, de asemenea, o modalitate de a câștiga masă musculară și de a arde grăsimi în același timp, dar nu îndrăznesc să fac asta . dacă mergi la primul volum, atunci ia o mulțime de proteine, carbohidrați și o cantitate mai mică de grăsime. Bărbați cu un volum de mase din abundență. De exemplu, citiți acest lucru:
Din nou, aș avea nevoie de câteva sfaturi cu privire la sala de mese în timpul exercițiului. Încep, așa că aș vrea să o câștig mai întâi, dar mai târziu voi întrerupe din nou excesul de grăsime. Problema este că încetează să mă distreze, deoarece citesc ceva diferit peste tot și încep să am impresia că este de fapt complet nesănătos. .
Vă mulțumesc pentru câteva observații .
Exact de asta am nevoie. Aș dori să mă îngraș dacă este posibil (sau cu cât mai puțină grăsime posibil). Am auzit de metoda pe care ai menționat-o, dar nu ar fi pentru mine. Nu mă deranjează să reglez dieta. Sunt aproape îngrijorat de regularitate, despre care se spune că este importantă.
În caz contrar, mulțumesc pentru observație.
Ei bine, vărul meu practică de câțiva ani și, când i-am cerut să-l ridice, mi-a aruncat un meniu care a început cu clătite de fulgi de ovăz și a continuat cu ceea ce arăta ca un jurnal „om de afaceri”. A fost acolo timp de aproape o oră ceea ce era scris, când, printre altele, am înțeles că aș fi la fel în fiecare zi și asta este enervant. Nu o să-mi dedic viața, ci doar să câștig puțin și să modelez ceva. Ar fi ideal dacă aș putea oricând vreau cu faptul că ajustez puțin dieta și, prin urmare, nu voi fi ceea ce am fost până acum, chiar dacă nu am mâncat într-un mod extrem de sănătos.
Am auzit de multe ori cum oamenii spun că atunci când nu au mușchi muscular după exerciții, s-au exercitat atât de prost. ce fel de părere ești?
prima mea săptămână la sală (prima din viața mea în total) am murit de mușchi pe fiecare parte, nici măcar nu puteam purta corect un tricou, nu puteam să stau la toaletă după genuflexiuni, dar știi același lucru, apoi a fost mai puțin.
dar acum practic a doua săptămână (după mult timp) și musculatura nicăieri, chiar și prima săptămână m-am simțit atât de obosit - slăbind, dar nimic extrem. acum nu mai simt oboseala, doar ici și colo când îmi exercit umerii. procedând astfel, încerc să fac exerciții uneori până la puterea mea. de exemplu, am pus o greutate pe biceps pe care nici nu am îndrăznit să o încerc în viața mea. ultima serie deja trageam usami și nimic, doar o epuizare momentană, când am venit acasă, așa că oboseala a încetat să fie intensă și a dispărut în cele din urmă.
așa că acum nu știu dacă mă antrenez prost (conform părerii de mai sus) sau dacă mușchii mei se regenerează bine. papam bcaa înainte de efort și după efort. Doza recomandată este de 3-5 comprimate, dar iau una numai când fac două cardio. apoi încă proteină papam (care conține și acei aminoacizi).
Ce crezi? mulțumesc pentru fiecare răspuns
De asemenea, fac mișcare de 5 ori pe săptămână (inclusiv cardio), 1 zi de cardio pur și 1 zi de odihnă - dar așa o planific doar pentru o lună, apoi de 4 ori pe săptămână.
Spartan, așa că voi încerca să schimb modul în care exersez și să văd ce este nevoie să știu
Ultima editare de emer la 10.08.2013 21:51, editare de 1 dată în total
Subiecte similare
[Accesați pagina: 1. 67, 68, 69]
| 
