salarea

Aportul minim zilnic de sare este de trei grame, dar asta înseamnă nu doar o dietă gustoasă. Prin urmare, aproximativ 5 grame de sare este considerat optimul și limita.
Multe minerale au un conținut foarte mare de sodiu, deci, chiar și atunci când beți lichide, trebuie să aveți grijă să nu beți apă minerală sărată, cum ar fi Fatra

Prea multă sare pune presiune pe rinichi și poate duce în cele din urmă la hipertensiune arterială.

Cea mai periculoasă pentru supraponderalitate este combinația de sare + grăsime. Băuturi sărate, chipsuri de cartofi, biscuiți, brânză (cu cât este gras, cu atât mai rău), se întinde.

Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame, ceea ce corespunde unei lingurițe.

O felie de pâine poate conține mai mult de jumătate de gram de sare. Oamenii îl stropesc de obicei cu un vârf de sare. Un vârf, adică aproximativ jumătate de gram.

Sarea în cantități adecvate este de neînlocuit pentru oameni.

Excesul de sare îngreunează semnificativ pierderea în greutate și nu aduce beneficii sănătății.

Excesul de sare din dietă determină retenția de apă în organism, arăți mai gras, ești mai greu, mai rotund.

Puteți obține, de asemenea, sarea de care corpul dumneavoastră are nevoie disperată dintr-o dietă care nu este deloc sărată.
Sarea se găsește în cantități mici în aproape toate alimentele. Sarea excesivă este de obicei un obicei prost.

Deoarece obiceiurile alimentare adecvate ar trebui dezvoltate de la o vârstă fragedă, copiii nu ar trebui învățați să mănânce alimente prea sărate, ci trebuie realizate doar puțin. Este potrivit pentru a evidenția gustul cu ierburi și condimente.

Sarea, adică clorul și sodiul, sunt elemente extrem de importante pentru organism. Cu toate acestea, în alimentele obișnuite, în apa potabilă, în apele minerale, există nu numai suficiente din aceste elemente, ci și o cantitate excesivă. Alimentele sărate te tentează să mănânci mai mult.

Sărurile sunt în mare parte rezultatul reacției alimentelor care formează acid, care sunt introduse în organism mult timp cu substanțe neutralizante precum calciu sau fosfor. Sărurile sunt îndepărtate din corp în principal de rinichi. Dacă rinichii sunt stresați sau mai în vârstă, sărurile încep să se depoziteze în corp, deoarece rinichii lor nu reușesc să se spele.
Sarea excesivă în organism, în special a femeilor, este motivul pentru care nu pot pierde în greutate - pur și simplu corpul lor reține în mare măsură apă datorită prezenței sării.

Acumularea de săruri este atunci una dintre principalele cauze ale celulitei, deoarece prezența sărurilor distruge drastic țesutul în apropierea depozitelor de sare.
Când pierdeți în greutate, se recomandă să nu mâncați sare sau să o consumați doar minim.

Sărurile pătrund în organism în principal prin carne, deoarece ea însăși conține o mulțime de ele. Mai multă carne roșie conține mai mult. Carnea aparține alimentelor care formează acid, descompunerea sa produce acizi.
În loc de o cantitate mai mare de sare, putem îmbunătăți gustul alimentelor adăugând un amestec de ierburi sau condimente.

Exercițiile fizice dezvoltă obiceiul unei persoane, precum se întâmplă cu dulciurile. Veți descoperi că încă mai sugeți și creșteți doza de sare pe farfurie.

Cum se reduce condimentarea sării cu scăderea în greutate.
- evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
- Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
- reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
- folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
- mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
- limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
- nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare după preparare,
- nu pune sare pe masă.
Folosiți înlocuitori de sare pentru condimente.

Clorura de sodiu nu este singura substanță care provoacă un gust sărat, dar este cu siguranță cea mai sărată. De asemenea, percepem alte cloruri ca potasiu (potasiu, litiu, magneziu, calciu).

Sare de mare nerafinată
Sarea de mare nerafinată este bogată într-o gamă largă de minerale și oligoelemente care reduc efectele potențial dăunătoare ale sării normale. Îl putem cumpăra în magazine naturiste de calitate. La fel ca sarea obișnuită, ar trebui să o luăm cu cumpătare.
Sare cu un conținut ridicat de potasiu și un conținut scăzut de sodiu
În prezent, o sare de clorură de potasiu în loc de clorură de sodiu (sare de masă) este relativ disponibilă. Are efecte semnificative asupra sănătății. Unele studii au arătat că potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Legume și ierburi de rădăcină uscate
De asemenea, putem înlocui sarea cu unele tipuri de legume sau ierburi de rădăcină uscate. Le putem folosi ca arome naturale și astfel putem reduce sau elimina complet utilizarea sării normale.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.