Când aveți probleme cu excesul de greutate, nu trebuie să numărați sclavi calorii sau jouli. Cu puțină supraponderalitate, o schimbare pozitivă a obiceiurilor alimentare este adesea suficientă pentru a obține metabolismul - cu acesta și greutatea la nivelul dorit.
Dietele cu scădere rapidă în greutate duc la începutul scăderii în greutate, în principal la pierderea apei și a masei musculare și la o mică pierdere a țesutului adipos. Dietele unilaterale și drastice preferă cantitatea (cantitatea de kilograme pierdute) decât calitatea pierderii în greutate. Pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă pentru organism și este însoțită de un risc ridicat de recâștigare a efectului yo-yo. Există multe modalități de a slăbi sănătos și permanent astăzi.
Psihologia pierderii în greutate și cunoașterea principiilor pierderii în greutate este un lucru foarte important. În primul rând, trebuie să înveți cum să cunoști nevoile corpului tău și apoi să le aplici într-un mod adecvat pentru pierderea în greutate.
Pentru ca corpul uman să furnizeze energie și materiale de construcție miliarde de celule, are nevoie de aproximativ 50 de nutrienți diferiți. Este imposibil de făcut fără niciunul dintre ei, deoarece fiecare are rolul său special și numai acționând împreună pot opera pe deplin.
Elementele nutritive de bază includ carbohidrații, grăsimile și proteinele și sunt însoțite de fibre, un grup mare de vitamine și minerale.
Glucidele alimentează organismul cu energie.
Carbohidrați furnizează energie rapid și optim nu numai mușchilor, ci și sistemului nervos și sunt necesare de ex. pentru organe precum creierul, celulele sanguine sau măduva renală. Cei care salvează acești nutrienți în meniul lor de teamă să nu fie supraponderali nu se descurcă bine. Cercetătorii au descoperit că atunci când există o cantitate mai mare de carbohidrați, în creier se produc cantități înmulțite de serotonină, ceea ce vă îmbunătățește starea de spirit.
Aproape jumătate din caloriile ingerate ar trebui să conțină carbohidrați, dar nu de niciun fel.
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
- Pierderea în greutate De ce poți pierde în greutate și cu CARTOFII
- Pierderea în greutate Puteți pierde în greutate cu DIETA DE OREZ
- Pierderea în greutate Fără DEJUNARE adecvată, cu greu poți pierde în greutate
- Vreau să slăbesc și am nevoie de sprijinul tău - Pagina 16 - forum - Obezitate și slăbire
- Vreau să slăbesc și am nevoie de sprijinul tău - Pagina 4 - forum - Obezitate și slăbire