OREZUL, împreună cu paste și cartofi, este una dintre cele mai frecvent consumate feluri de mâncare în gospodăriile slovace. Orezul este popular pentru gustul excelent și prepararea ușoară, însă nu exagerați cu orez atunci când pierdeți în greutate. O dietă cu orez este una dintre practicile de slăbire care nu funcționează. Este o dietă de reducere unilaterală, o altă dintre numeroasele instrucțiuni inadecvate pentru pierderea rapidă în greutate. Nu poți scăpa rapid de mai multă greutate. Mulți oameni mănâncă catastrofal în efortul de a slăbi. Le este foame, mănâncă o dietă stereotipă și le lipsește mulți nutrienți în corp. Nu este de mirare că un astfel de stil de viață își are efect. Metabolismul dvs. va încetini și vă veți câștiga în greutate chiar și din lucruri mici complete.

puteți

O dietă cu orez este doar un alt mod de a vă deteriora corpul. Dieta este că veți mânca orez doar pentru o anumită perioadă de timp. Ce se întâmplă? Începi cu adevărat să slăbești. E minunat, la urma urmei, spui tu. Asta ai vrut, nu-i așa? Dar, în realitate, la început, scapi mai degrabă de apă decât de grăsime subcutanată. Dieta cu orez este proastă deoarece se pretinde a fi o soluție rapidă și ușoară la o problemă numită supraponderalitate. Dar nu abordează cauza supraponderalității! Rezultatul dietei cu orez este de aproape 100% efect yo-yo. Tocmai când dieta cu orez încetează să te distreze, vei reveni la dieta obișnuită, adică la dieta care te-a condus la obezitate. Și în curând vei fi din nou grasă. Dieta cu orezul s-a încheiat, kilogramele s-au întors. Ți-ai chinuit din nou corpul!

De ce o dietă cu orez este o modalitate greșită de a slăbi?

  1. Este dieta corect drastică. Aportul zilnic nu depășește 900 kcal. O porție de 50g are mai puțin de 180 kcal. Ai văzut cât de puțin este orezul? Se potrivește într-o mână. Deci, o mână de orez de 5 ori pe zi și vei fi slabă. Același lucru se aplică consumului de alimente ca bază pentru o dietă drastică, de ex. ciocolată. Doar 5 cuburi de ciocolată pe zi și vei fi și mai subțire. Chiar nu câștigă 5 cuburi de ciocolată pe zi și rezultatul te va uimi.
    Principala problemă a consumului de energie la fel de puțin ca 900 kcal (desigur, depinde de parametrii corpului dvs. - vârstă, înălțime, sex) este lipsa de substanțe nutritive pentru organism. Chiar și cu consumul unei diete echilibrate și concepute de experți, nu mai este posibilă compilarea meniurilor nutriționale de calitate nutrițională la un aport de 900 kcal. Unele substanțe trebuie deja livrate organismului sub formă de înlocuitor. Câteva săptămâni de lipsă de substanțe nutritive esențiale pot duce la complicații grave pentru sănătate! Prin urmare, alegerea unei diete cu orez este un pariu, mai ales la vârstnici.
  2. Orezul scurge apa din corp. Acesta este și succesul aparent al tratamentului. Orezul este sărac în sodiu și corpul este deshidratat. Nimeni nu vă va avertiza că deficitul de sodiu este la fel de periculos pentru organism ca excesul acestuia. Cum poate drenajul să beneficieze sau mai degrabă să dăuneze sistemului cardiovascular? Doar povară. Se știe încă din cele mai vechi timpuri că sângele gros nu ne poate face decât să ne facă rău.
  3. „Efectele detoxifiante” ale tratamentului sunt interesante. După scurt timp după dieta cu orez, vă simțiți amețit și aveți dureri de cap. S-ar putea să credeți că provine dintr-o rafală de toxine excretate în sânge. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Așa se manifestă deficitul de sodiu în organism. În loc să vă îmbunătățiți starea corpului, îl deteriorați grav.
  4. Deficitul de sodiu cauzează tulburări de apă, oboseală, dureri de cap, depresie, crampe musculare, afectarea judecății și capacitatea de a gândi clar. Succesul dietei se bazează pe o tulburare a regimului apei din organism. Acesta este un întreg miracol. Fără curățare.
  5. Procesul digestiv este însoțit de constipație. Mâncarea vă va putrezi în intestin câteva zile și va produce toxine.
  6. Dacă urmați acest tratament, cu siguranță veți putea pierde kilogramele pe care le-ați câștigat. Este adevărat, dar ce vă așteaptă și nu vă va lipsi dieta când reveniți la o dietă normală? Corpul tău distrus necesită substanțe nutritive pe care nu i le-ai dat de mult timp. Foamea constantă te obligă să consumi alimente și alimente bogate în calorii. Te îngrași mai repede decât înainte. Vine faimosul efect yo-yo. După finalizarea unei diete cu orez, dieta dvs. revine de obicei la normal.

O dietă cu orez nu este răspunsul. Înainte să o încercați, aflați elementele de bază ale dietei și ale alimentației sănătoase. Veți descoperi că dieta cu orez este o pierdere de timp. Dacă vrei să slăbești, trebuie să știi cel puțin informații de bază despre modul în care funcționează corpul uman, ceva despre nutriție, despre exerciții fizice. Îmi spuneți, citirea așa îmi va lua timp prețios. Asta e enervant. Dar veți învăța cum să continuați să slăbiți, să slăbiți și să nu le mai luați. O dietă cu orez vă va lua, de asemenea, timp. S-ar putea să slăbești puțin, dar cu siguranță te vei îngrașa din nou. Crede-mă, nu merită. Dacă vrei să slăbești, nu se poate realiza rapid. Nicio dietă rapidă nu vă va ajuta.

Apropo de orez, este mai bine să mănânci orez natural. Orezul natural conține mai multe vitamine, deci este recomandat. Cu toate acestea, rețineți că orezul (de asemenea, orezul natural) are o energie semnificativă.

Valorile energetice ale orezului

Are 100 de grame de orez aproximativ următoarele valori energetice:

Orez decorticat (uscat)

Gătit orez decorticat*

Orez natural (necojit)

Gătit orez natural (necojit) *

* Orezul gătit va avea o valoare energetică diferită dacă îl gătiți folosind grăsime. În acest caz, trebuie să adăugați grăsimea utilizată la valori, de exemplu, dacă utilizați 2 linguri de ulei în rețeta pe care ardeți ceapa ... Orezul gătit are, de asemenea, o valoare energetică diferită, în funcție de cantitatea de apă din ea.

Rezultă că valoarea energetică a orezului „alb” comparativ cu orezul natural este practic aceeași. Cu toate acestea, orezul natural conține mult mai multe vitamine și minerale. Prin urmare, dacă trebuie deja să mănânci orez, orezul natural este cu siguranță mai sănătos.

Deci, cum să mănânci atunci când slăbești? Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să vă fie frică să mâncați grăsimi. Nu este potrivit să mănânci grăsimi sub formă de slănină, salam, cârnați, brânzeturi grase, smântână. Renunțați la pielea din pui sau alte vânate, precum și margarine și unt, dacă este posibil. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți rămâne complet fără grăsimi. Aproximativ 30% din aportul zilnic total de energie trebuie să provină din grăsimi. Altfel nu vei slăbi și te vei răni. Cu toate acestea, acordați prioritate consumului de grăsimi sănătoase. Acestea sunt, mai presus de toate uleiuri vegetale. De exemplu, ulei de măsline virgin sau de in. Udați-le cu legume, dacă nu vă plac, mâncați-le direct cu o lingură sau picurați pe pâine. Împreună cu grăsimile din dietă, veți primi o cantitate adecvată de grăsimi, chiar și în compoziția potrivită. Nu evitați direct peștele gras sau uleiul de pește. Este dezgustător, dar sănătos.

De asemenea proteină sunt adesea subreprezentați în dietele slab concepute. În același timp Proteinele sunt importante, altfel riscați ca organismul să înceapă să-și ardă propriii mușchi din cauza lipsei de nutrienți. Ar trebui să luați proteine ​​la un nivel de cel puțin 1,2 grame pe kilogram din greutatea optimă. (Nu pe kilogramul supraponderal.) În plus, acestea nu sunt proteine ​​precum proteinele. Proteinele animale sunt pline. Nu trebuie să ignorați pieptul de pui, ouăle sau tonul în propriul suc. Proteinele leguminoase, în special soia, sunt înlocuitori adecvați.

Carbohidrați sunt luate de obicei în diete slab concepute în exces. O greșeală foarte frecventă este consumul de fructe - fii atent. Fructul conține zahăr și, prin urmare, este foarte ușor de câștigat din el - indiferent dacă mâncați direct fructe sau beți suc. Când pierdeți în greutate, permiteți-vă să mâncați două bucăți de fructe pe zi. Restul este alcătuit în principal din legume crude într-un volum de aproximativ jumătate de kilogram pe zi. Alte alimente trebuie să fie cât mai dulci și să aibă un indice glicemic scăzut. Cu o dietă redusă, carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din aportul total de energie. (Pentru o persoană mai săracă mai mult.)

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre