dietă

Dacă ați decis să urmați dieta Atkins și nu știți cum să vă ocupați de meniu, vă oferim un eșantion de meniu timp de 7 zile. Dieta este concepută pentru a menține aportul de carbohidrați simpli la un nivel minim. Aportul de carbohidrați simpli nu trebuie să depășească 20 de grame pe zi.

Ziua 1 a dietei Atkins

Mic dejun: ouă fierte cu slănină prăjită, suc proaspăt de ardei roșu, dovlecei și caise, ceai sau cafea

Gustare: Rață din Beijing într-o insignă

Masa de pranz: friptură de vită cu morcovi și fasole verde, salată de legume

Olovrant: omleta

Masa de seara: omletă cu dovlecei, ardei roșu și dovleac, pește prăjit, salată Caesar

Ziua 2 a dietei Atkins

Mic dejun: ciuperci prăjite cu roșii și șuncă, suc proaspăt din morcovi, roșii și ardei roșii, cafea sau ceai

Gustare: sos de spanac cu legume prăjite

Masa de pranz: Salată Cezar cu ton și nuci, pesto de legume

Olovrant: brânză de vaci, piersică

Masa de seara: cicoare cu grapefruit, curcan la grătar

Ziua 3 a dietei Atkins

Mic dejun: clatita de porumb cu rosii si ou, mar proaspat, castravete si suc de telina, cafea sau ceai

Gustare: unt de arahide, țelină

Masa de pranz: legume la grătar, frunze de salată proaspătă

Olovrant: frigarui de pui

Masa de seara: salată de frunze verzi și sfeclă, carne de porc la grătar

Ziua 4 a dietei Atkins

Mic dejun: carne prăjită cu somon afumat și mărar, suc de morcov-mere, cafea sau ceai

Gustare: baton de proteine

Masa de pranz: porc prăjit cu vinete prăjite și tofu

Olovrant: clatite de porumb cu branza

Masa de seara: piept de pui la grătar, legume prăjite, salată verde proaspătă

Ziua 5 a dietei Atkins

Mic dejun: suc de mere-cireșe, slănină și omletă de sparanghel, cafea sau ceai

Gustare: roșii cu mozzarella

Masa de pranz: chiftea de pește cu ierburi, legume prăjite

Olovrant: legume sau fructe proaspete

Masa de seara: carne prăjită pe rozmarin, omletă cu feta și slănină, dovleac prăjit

Ziua 6 a dietei Atkins

Mic dejun: ou fiert, suc de legume, cafea sau ceai

Gustare: conopida, morcovi și broccoli acoperite cu sos de brânză

Masa de pranz: pui la grătar cu fasole verde, salată grecească

Olovrant: clatite de porumb cu branza

Masa de seara: pește la grătar, omletă cu sparanghel și slănină, salată de legume proaspete

Ziua 7 a dietei Atkins

Mic dejun: omletă cu somon afumat, suc proaspăt de roșii-spanac, cafea sau ceai

Gustare: bucăți de brânză presărate cu sos de țelină-roșii

Masa de pranz: supă de vită cu porumb, salată de legume, amestec de nuci

Olovrant: baton de proteine

Masa de seara: pui fiert, spanac cu smântână și varză de Bruxelles