probă

Meniu în dieta fără lactoză

LUNI

Mic dejun:

Făină de ovăz cu scorțișoară și măr, lapte de migdale (sau orez), zahăr brun

Gustare:

Migdale și fructe proaspete

Masa de pranz:

Tortilla umplută cu unt de arahide, migdale și miere, banană

Conduce:

Fructe de sezon, baton de cereale

Masa de seara:

Salată de diverse legume, spaghete cu sos de roșii (prăjiți carnea de vită și adăugați ceapă, morcov și roșii), fructe

MARŢI

Mic dejun:

Cocktail de ananas (pahar de suc de ananas, căpșuni, 1 PL praf de proteine ​​și apă), pâine prăjită cu unt de arahide

Gustare:

Masa de pranz:

Salată de legume, pui la grătar, orez brun și legume la grătar (dovlecei, morcovi, sfeclă roșie)

Conduce:

Feline de țelină și morcovi

Masa de seara:

Supă de linte, ½ felii de pâine integrală cu unt, banane

MIERCURI

Mic dejun:

1 ou fiert, pâine prăjită integrală

Gustare:

Nuci: migdale, arahide, nuci, caju

Masa de pranz:

Sandwich vegetarian cu hummus, avocado, roșii, grevă de fructe (suc de fructe proaspete cu apă spumantă)

Conduce:

Fructe proaspete, nuci

Masa de seara:

Salată de legume, somon la grătar cu lămâie - sos de vin

JOI

Mic dejun:

Suc de grapefruit proaspăt stors, 1 mafin de casă

Gustare:

Masa de pranz:

Salată mixtă de legume, pui înăbușit cu legume, mango și o cană de căpșuni

Conduce:

Masa de seara:

Supa de pui (bulion cu legume)

VINERI

Mic dejun:

Pâine prăjită franceză, o porție de fructe

Gustare:

Masa de pranz:

Pâine pita umplută cu pui, salată iceberg și castraveți

Conduce:

Prăjituri de orez cu unt de arahide

Masa de seara:

Sos de chili vegetal cu orez integral și salată, porție de fructe de pădure

SÂMBĂTĂ

Mic dejun:

Muesli sau cereale servite cu lapte de soia (orez, migdale)

Gustare:

Bar de muesli de cereale

Masa de pranz:

Cartofi curățați coapte cu fasole înăbușită, fructe

Conduce:

Nuci si seminte

Masa de seara:

Friptură de ciuperci la Stroganof, salată de legume, orez basmati

DUMINICĂ

Mic dejun:

2 felii de pâine integrală, 2 lingurițe de unt de arahide, banană

Gustare:

Ciorchină mică de struguri, câteva bruskete

Masa de pranz:

Burger vegetarian, pâine pita, avocado, măr, morcov, 1/3 cană humus

Conduce:

O mână de tortillas cu sos de salsa

Masa de seara:

Cremă de roșii-busuioc cu pâine integrală prăjită