Statisticile spun că obezitatea ca cauză a morții premature a precedat deja cancerul, fumatul și colesterolul. Deci, dacă ai kilograme în plus și te hotărăști să slăbești, ai luat decizia foarte corectă.
Cu toate acestea, este la fel de important nu numai să slăbești, ci și să menții greutatea atinsă. Și în timp ce primul - pierderea în greutate - nu este o astfel de problemă, cel de-al doilea - menținerea unei greutăți pe termen lung - da.
Dacă ar fi să iau statistici din nou, până la 80 la sută dintre cei care au slăbit nu vor reuși și în doi ani vor avea kilogramele înapoi. În multe cazuri, ceva în plus.
Există mai multe motive, dar principalul este modul de slăbire. Modul în care slăbim fie creează condițiile prealabile pentru menținerea greutății, fie, dimpotrivă, suntem sortiți eșecului în prealabil și efectul yo-yo.
Acum o săptămână, am citit articolul Vrei să slăbești? Nu ezitați să spuneți că faptul că sunteți supraponderal sau obez nu este cauzat de câte kilograme cântăriți, ci de câte kilograme din greutatea dvs. cântăresc grăsime. Și că doar pierderea de grăsime poate fi considerată scăderea în greutate .
Acesta este principalul obstacol. 0,5-1 kg pe săptămână este considerată o scădere în greutate tolerabilă. În acest caz, aveți o probabilitate foarte mare să pierdeți doar grăsime, să nu pierdeți apă și chiar masa musculară.
Dar - cine ar vrea să slăbească atât de încet? Vrem și trebuie urgent să slăbim rapid.
Unde vă va duce cel mai probabil această cale și că binecunoscuta traducere se aplică și pierderii în greutate? Veți continua încet sau dacă vreți să crească băieții încet, voi arăta acum două exemple specifice.
Deoarece suntem cu toții originali, am ales două exemple de femei, ambele având aproximativ aceeași probabilitate de a slăbi.
Exact aceeași înălțime și vârstă, încărcătură genetică foarte asemănătoare, istorie foarte similară a diferitelor diete păstrate în trecut, același tip de supraponderalitate, aceeași sarcină de lucru, aproximativ o mulțime de grăsimi necesare pentru a „topi”: Zuzka 1 aproximativ 10 kilograme, Zuzka 2 aproximativ 7 kilograme.
Pentru nevoile noastre și pentru a menține anonimatul, le vom numi Zuzka 1 și Zuzka 2.
Zuzka 1 și „slăbirea ei” "
S-a hotărât să slăbească 10 kilograme în două luni. Nu am putut (și nu am vrut) să garantăm o astfel de scădere în greutate într-un timp atât de scurt, deoarece cel mai probabil va merge în detrimentul apei corpului și al mușchilor, așa că a decis să meargă pe propria cale.
A fost inspirată de un vecin, care a reușit să slăbească 10 kilograme în două luni datorită unui meniu pentru slăbit pe care l-a descărcat de pe Internet. În cadrul acestuia, de exemplu, fructul a fost lăsat să fie consumat doar dimineața, chiar și ananasul și grapefruitul în cantitate de 100 de grame, toate garniturile (cartofi, orez, paste, pâine, inclusiv cereale integrale etc.) erau complet exclus din meniu. Consumul nelimitat ar putea consuma legume, cu excepția rădăcinii, porumbului și mazărei, din proteine doar carne slabă și pește.
La început a fost necesar să suferiți detoxifiere, ceea ce în acest caz însemna primele patru zile doar sucuri de legume și apă în cantitate de cel puțin 3 litri.
Nicio altă mâncare nu era permisă.
După două luni, a venit entuziastă, pentru că mâna de pe cântar arăta cu adevărat cu 10 kilograme mai puțin. Singurul lucru care o deranja a fost că era obosită, întrucât și-a spus „mârâie la toată lumea din jurul meu”, fără sclipire și vitalitate, în plus, unghiile ei au început să se rupă și părul ei a început să cadă. (Cu un aport atât de scăzut de energie și o astfel de lipsă de substanțe nutritive, nu se mai putea aștepta la nimic altceva.)
Descărcați cartea electronică gratuită „11 cele mai mari greșeli în pierderea în greutate și cum să le evitați”
Când am făcut o analiză de 10 kilograme ponderate, s-a dovedit că din cele 10 kilograme ponderate, masa de grăsime era de doar 5 kilograme și că, din păcate, a slăbit și 3,5 kilograme de masă corporală activă.
Ca urmare, metabolismul ei bazal a scăzut și el și a fost clar că avea doar șanse minime de a-și menține greutatea.
Cu toate acestea, nici meniul ei anterior nu a putut fi menținut, așa că a început să includă carbohidrați în el. Mai exact, aceasta însemna 1 cartof mic fiert pe zi sau 20 de grame de paste integrale din grâu sau 30 de grame de pâine integrală.
A cântărit cu încă 2 kilograme într-o lună.
Din păcate, ceea ce a câștigat a fost doar grăsimi pure. Alte 2 kilograme de grăsime au fost adăugate luna următoare.
Deja la jumătate de an de la începutul „scăderii în greutate”, ea a cântărit jumătate din greutate. Din păcate, doar sub formă de grăsimi pure.
În termeni reali, din punct de vedere al sănătății, a fost mai rău decât la început (a pierdut masa musculară) și, în plus, a intrat într-un cerc vicios al efectului yo-yo.
Zuzka 2 și pierderea în greutate
La fel ca Zuzka 1, ea a avut diferite diete, dar fiecare dintre ele a adus doar un efect pe termen scurt și binecunoscutul efect de yo-yo.
Prin urmare, de data aceasta a vrut să slăbească, astfel încât să poată menține greutatea atinsă mult timp fără o renunțare eternă. Ceea ce a realizat ea se poate numi adevărata pierdere în greutate.
Meniul lui Zuzka 2 a fost complet diferit de Zuzka 1. Acesta a inclus, de asemenea, cantitatea necesară de carbohidrați și felurile de mâncare pe care le-a iubit până atunci (fast-food, biscuiți, dulciuri) pe care a învățat să le înlocuiască cu alternative sănătoase.
Deși mâna a cântărit doar minus 4,5 kg după 4 luni, era deja vizibil când a privit-o că silueta ei s-a schimbat. La dimensiuni gata făcute, a scăzut cu 3-4 numere, iar analiza kilogramelor cântărite a arătat că a „schimbat” o parte din grăsimi cu mușchii din corpul său.
Mai exact: a slăbit 7 kilograme de grăsime și a câștigat 3,5 kilograme de masă musculară.
Datorită unei astfel de pierderi în greutate, Zuzka 2 își menține greutatea fără probleme chiar și după mai mult de trei ani.
Și asta este diferența dintre slăbit și „slăbit”. Un meniu slab ales și dezechilibrat este celebra cutie Pandora pentru reducerea greutății.
Oricine o deschide o dată se va regăsi pe calea garantată a câștigului din ce în ce mai mult.
Oricine se gândește în principal la pierderea rapidă în greutate și se concentrează pe o dietă universală pentru pierderea în greutate este foarte probabil să nu fie doar rănit în sănătate, ci și că va fi printre cei 80% la care va reveni greutatea lor inițială în termen de doi ani.
Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea dvs., dar în același timp nu doriți să experimentați sănătatea și figura dvs., completați Formular de contact și vom fi bucuroși să vă arătăm drumul parcurs de Zuzka 2.
Maja Hlavandová
Te deranjează privirea din oglindă? Nu trebuie! Instrucțiuni pentru corpul cu care ai vrea
am vrut să trăiesc, este aici:
Descărcați cartea electronică gratuită „11 cele mai mari greșeli în pierderea în greutate și cum să le evitați”,
în care veți învăța ce să (nu) faceți dacă doriți să slăbiți. Îl puteți descărca gratuit astăziA Aici.
- Choco Lite Pierdere în Greutate Tremor Vizualizări, preț, de unde să cumpărați Dalavida
- Băutură pentru slăbit Choco; Raport de sănătate
- Black Latte® - băutură extra eficientă pentru slăbit cu cafea neagră - Produs de top
- Ciocolata Choco Lite pentru slabit Pret, transport, recenzii
- Revizuirea pierderii în greutate Choco lite; Blog de frumusețe