În timpul primului exercițiu, veți simți un corp osos, rigiditate și picioare scurtate. Vi se poate părea că seturile par a fi pentru cineva de pe altă planetă. Aceasta este prima impresie a exercițiilor Pilates pentru persoanele care tocmai s-au îndepărtat de pe un scaun de birou. Cu toate acestea, este rezultatul unei atitudini proaste față de corpul tău, iar Pilates îl poate corecta.

modelează

Ajutați-vă corpul să reziste corect

Omul nu este pus să stea și deloc pentru un maraton de opt ore sau mai mult într-o poziție greșită. Prin urmare, începutul exercițiilor Pilates, care readuc corpul la forma sa sănătoasă originală, este de obicei puțin mai dificil. Cu toate acestea, rezultatele merită. Ameliorează durerile de spate, întărește mușchii slăbiți, corectează spatele și scurtează mușchii. Exercițiile vor ajuta tendoanele în forță și vă veți simți ca și când ați fi crescut. Motivul este întinderea mușchilor scurtați, întinderea coloanei vertebrale și forța centrului corpului.

Corpul și spiritul sunt vase conectate

Fondatorul exercițiului, Joseph Pilates, și-a asumat deja nevoia de a uni corpul și spiritul. El a aflat pe propria piele cum funcționează fizioterapia pozitivă. Seturile sale se bazează pe exerciții corporale de bază corective și gimnastică. Prin urmare, nu este neobișnuit ca un medic să recomande exerciții Pilates pentru probleme cu coloana vertebrală sau articulații. Întrucât este vorba de exerciții concentrate și de unificare a respirației, exercițiile individuale au un impact pozitiv asupra aproape totul.

În fiecare zi și de două ori pe săptămână

Cel mai bine este să faceți exerciții individuale pentru a întinde mușchii în fiecare dimineață timp de cel puțin 10 - 15 minute și o dată sau de două ori pe săptămână veți participa la cursuri de antrenament cu un instructor experimentat. Atunci Pilates va începe să semnifice beneficiile pe care le veți vedea chiar și pe acelea pe care le veți experimenta numai pentru dvs. Avantajul este exercițiul fizic cu propriul corp, dar, ca și în cazul oricărui exercițiu, nu este nevoie să credeți în experți auto-numiți, ci mai degrabă să vă antrenați sub supravegherea unor instructori cu experiență.

Mai bine fundul, figura și încrederea

Toate exercițiile Pilates nu se concentrează pe construirea mușchilor, ci pe flexibilitate, îmbunătățind coordonarea și exercițiul fizic, astfel încât accelerează și arderea grăsimilor. Veți vedea o flexibilitate mai bună, o postură sănătoasă și datorită centrului ferm și a mușchilor mai buni pe abdomen, există un risc mai mic de căderi, de exemplu pe gheață sau sport. Corpul tău pur și simplu va întineri câțiva ani și va reveni într-o stare în care alergi prin curte plin de energie și nu stai toată ziua cuie pe un scaun.

Unic pentru fascia

Fascia este un fel de acoperire între piele și mușchi, dar și între mușchii înșiși. Oamenii de știință nu știu încă sensul lor exact, dar se înclină în legătură cu învelișul energetic al corpului. Stimularea lor ar trebui să beneficieze de o mai bună imunitate și tinerețe. Nu întâmplător acestea sunt activate prin întinderea lentă a mușchilor. Exact ceea ce obțineți cu exercițiile Pilates. Deci, astăzi știm că veți fi mai sănătos, mai puternic, mai tânăr și mai frumos, dar veți obține, de asemenea, multe alte beneficii care nu sunt încă descrise pe deplin, dar le veți experimenta singur în realitatea de zi cu zi.