yoga

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Cu toții ne dorim să fim frumoși, subțiri și fermecători. Cu toate acestea, când ne dăm seama care sunt posibilitățile noastre de timp, constatăm că acest obiectiv nu este atât de ușor de atins. De aceea încercăm să găsim o metodă care să fie cât mai eficientă, distractivă și posibil cât mai solicitantă pentru noi. Mulți oameni recomandă modalități diferite de a intra în formă, dar, după cum știm, ceva diferit se potrivește tuturor. Cu toate acestea, majoritatea fanilor de astăzi au câștigat metode foarte populare pentru vindecarea corpului și a spiritului - PILATES și JOGA. Cu toate acestea, pe care să îl alegeți?

Pilates strălucitor
Tânăra metodă a apărut în secolul trecut și autorul său este Joseph Hubertus Pilates - o asistentă medicală și mai târziu un antrenor care a suferit de probleme de sănătate încă din copilărie. El a compilat inițial un set de exerciții pentru sportivi profesioniști și dansatori pentru a menține forma fizică. Cu toate acestea, simplificarea lor a creat un set ingenios de exerciții pentru noi, leneșii, simpli și în același timp extrem de eficienți. Secretul acestui miracol este că implică și mușchi care sunt adesea uitați și de multe ori nici măcar nu știm. Acest lucru realizează o modelare precisă a corpului din interior spre exterior. Echilibrul dintre mușchii slăbiți și supraîncărcați se va arăta în silueta frumos modelată pe care o dorim atât de mult. În plus, Pilates ne va învăța o postură adecvată, care va scăpa de durerile de spate și gât. De aceea, persoanele cu probleme musculo-scheletice folosesc și ele această metodă. Există, de asemenea, o formă de fitness a Pilatesa în diferite grade, destinată publicului larg, precum și pentru dansatori și sportivi calificați.

Avantaje: Principalul lucru pozitiv este faptul că acestea sunt exerciții foarte simple, care pot fi făcute chiar și de o persoană care nu a exercitat sau a practicat niciodată sport, ceea ce nu înseamnă însă efectul lor mai mic - dimpotrivă. Pilates este construit astfel încât efectul său mare să dureze cât mai mult posibil chiar și după o pauză de exerciții. Reducerea stării și deformării figurii are loc după o astfel de pauză mult mai târziu decât în ​​cazul altor tipuri de mișcare regulată. Tocmai pentru filozofia menționată „de la interior la exterior”.

Dezavantaje: Singurul dezavantaj pentru Pilates este cu atât mai mult timp până la rezultat. Aici este nevoie de răbdare și regularitate. Trebuie să ții cont de deviza care este deviza practicanților Pilates: „După primele zece lecții vei simți diferența, după douăzeci o vei vedea și după treizeci vei vedea schimbarea împrejurimilor”.

Avantaje: Când o persoană începe să practice yoga, observă imediat o diferență, mai ales în comportamentul și gândirea sa. Armonia aduce rezultate foarte eliberatoare în vremurile stresante de astăzi. Meditația și echilibrul sunt pentru unii instrumentul potrivit pentru a face față zilelor agitate. Și această filozofie va fi în curând transferată în toate domeniile vieții și va deveni parte din voi.

Dezavantaje: Este dificil să-ți găsești drumul în jurul posibilităților pe care le oferă yoga. A lovi tipul potrivit care ți se potrivește poate uneori consumă mult timp, ceea ce te poate descuraja prea curând. Există, de asemenea, păreri că exercițiile de jogging sunt adesea mai dificil de stăpânit chiar și la primele niveluri, ceea ce poate fi inconfortabil pentru cineva în timpul unui exercițiu colectiv. De exemplu, yoga de putere, care este unul dintre cele mai eficiente mijloace de modelare a corpului, nu este recomandată pentru începători complet din cauza complexității sale.

Opinia expertului
Ea a comentat alegerea Pilates sau yoga MUDr.Dagmar Novotná, care are experiență cu multe metode de dezvoltare a spiritului și a corpului.

„Desigur, yoga și Pilates sunt activități care afectează funcționarea mai profundă a sistemelor de organe. Ele se bazează în principal pe respirație și controlul acesteia. Cu toate acestea, conceptul lor profesional este de obicei determinat invers. Yoga folosește mai multe tipuri de tehnici de curățare respiratorie și de concentrare, care aparțin așa-numitelor Pranayama. Exercițiul de yoga în sine afectează în principal glandele endocrine aparținând chakrelor individuale. Ambele metode afectează, de asemenea, grupuri de mușchi adânci care afectează statica, echilibrul și coordonarea. Acestea afectează postura și mișcările efectuate în timpul altor activități sportive. Prin faptul că suntem capabili să direcționăm concentrarea completă și să respirăm mai mult sau mai puțin puterea individuală sau să întindem asana în yoga, ne putem folosi și direcționa puterea și energia în funcție de voința noastră în timp și rămânem mai mult în mijlocul nostru.

În acest sens, yoga, precum și Pilates, mai mult decât alte activități fizice, ne ajută să ne cunoaștem corpul, procesele interne și să ne depășim limitele. Mișcările sunt de obicei mai lente, controlate, așa că începem să aplicăm principiul autocontrolului în restul vieții noastre. Prin urmare, nu aș vrea să susțin unul sau alt tip de exercițiu. Trebuie să vii o oră, să încerci, să simți și să te bucuri de propriul corp. Atunci vom alege ceea ce ni se potrivește cel mai bine ”.