Antrenor: Silvia Mrišová
Contactați antrenorul:
0902 095 872, [email protected]
Exercițiul Pilates nu este o invenție a centrelor de fitness de astăzi. Acest sistem a fost dezvoltat de Joseph Hubert Pilates (1880-1967), care s-a născut în Germania și era copil slab și bolnav. Pe baza experienței sale, el și-a dezvoltat treptat propria metodă de exerciții, în care a combinat sistemele de exerciții din vest și est. Metoda sa de antrenament s-a bazat în principal pe mișcări precise și controlate în conexiune inseparabilă cu respirația conștientă și concentrarea ridicată a minții.
Exercițiile Pilates activează sistemul muscular profund (stabilizator), eliminând astfel dezechilibrele musculare, ameliorând durerile de spate și articulații și accentuând postura adecvată. Această metodă coordonează respirația cu mișcările, îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea, întărește slăbitul și, în același timp, întinde mușchii scurtați, îmbunătățește fitnessul, calmează mintea și astfel, desigur, ameliorează stresul. În plus, îmbunătățește și întărește părțile delicate ale părții medii a corpului, te eliberează de pernele de grăsime, te ajută să-ți îndepărtezi membrele lungi și subțiri, îmbunătățește postura și te învață să respiri corect.
Cel mai important lucru este să urmați cele 6 principii ale metodei:
- Respirație adecvată
- Concentraţie
- Controlul miscarii
- Întărirea centrului corpului
- Acuratețea exercițiului
- Netezimea exercițiului
Se poate menționa că scopul acestor exerciții este de a consolida grupurile musculare slăbite ale mușchilor interscapulari, scapulari, abdominali și sciatici și de a scurta mușchii pectorali, mușchii din coloana lombară și, pe scurt, mușchii lombo-lombari.
Astăzi, Pilates este cel mai bine cunoscut pentru dans și balet. Această metodă s-a răspândit în toată lumea printre dansatori și balerini.
Unul dintre cele mai interesante aspecte ale Pilates este că poate fi realizat de oricine și toată lumea poate obține rezultate uimitoare. Deoarece Pilates nu este un exercițiu sărit, obositor sau stresant pentru corp, Pilates oferă forma ideală de exerciții pentru persoanele care evită exercițiile fizice din cauza durerilor articulare sau a slăbiciunii musculare. Nu aveți nevoie de echipamente grele sau scumpe. Puteți face acest exercițiu oricând, oriunde. Nu durează mult, deci este forma perfectă de exercițiu pentru toată lumea.
În plus față de Pilates pozitiv, aduce și sănătate emoțională. Mișcările netede și uniforme calmează mintea și corpul. Când vă prelungiți și vă întăriți mușchii, vă îmbunătățiți circulația sângelui și tensiunea se dizolvă. Fiecare exercițiu de pilates aduce un sentiment de pace și egalitate.