Deseori justificăm oboseala și durerile de cap cu probleme la locul de muncă, pe care le luăm apoi cu pastile sau consumăm diverse tipuri, în special alimente dulci. Dar cine ar fi spus că singurul lucru pe care ar trebui să-l faci mai întâi este să bei apă curată obișnuită. Da, mulți pot fi surprinși, dar în majoritatea cazurilor este doar o problemă banală - o lipsă de apă, la care corpul nostru răspunde foarte acut. Fiecare a doua persoană bea doar o treime din doza zilnică, ceea ce duce la întreruperea proceselor chimice din organism.

Dacă un organism tânăr trebuie să facă față lipsei de apă, va începe să întâmpine diverse probleme pe măsură ce îmbătrânesc. Răspundeți la o întrebare simplă: cât de des suferiți de dureri de cap și oboseală, câtă apă beți, pe lângă ceai și cafea? Dacă luați durerea ca condiție normală de mic dejun, este timpul să vă gândiți la asta.

plan

Atenție: Mai mult nu înseamnă mai bine

În ultimii ani, articole despre stiluri de viață sănătoase au scris despre importanța apei pentru sănătatea întregului organism. De asemenea, faptul că este cel mai util produs de pe planeta noastră și cu cât îl bem mai mult în timpul zilei, cu atât vom fi mai sănătoși. Mai precis, cu fiecare înghițitură de apă, fiecare celulă este vindecată, întinerită și umplută cu elemente utile. Cu toate acestea, experții sunt de altă părere ...

„Există convingerea, susținută de articole din ziare și reviste, că nevoia noastră de apă ar trebui să fie satisfăcută doar de apă obișnuită”, spune dieteticianul Gal Goldberg. - Eu și colegii mei nu am spune niciodată că oamenii ar trebui să bea doar apă. Aceasta este o problemă individuală pentru fiecare dintre noi. "

Cantitatea de apă consumată poate varia în funcție de dietă, de locul de locuit și, de asemenea, de natura activităților pe care le desfășurăm în fiecare zi. Dacă vă urmați doza preferată de 1,5-2 litri de apă pe zi, beți-o la momentul potrivit pentru a beneficia la maximum de ea.

Când este cel mai bun moment pentru a bea?

    08:00 - două pahare de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol. S-a dovedit că acesta este cel mai bun început de zi. Este o modalitate de a atinge nivelul dorit de hidratare, de a trezi corpul și de a-l pregăti să mănânce. Apropo, micul dejun ar trebui să fie o jumătate de oră mai târziu după ce ați băut apă.

  • 11:00 - un pahar cu apă la temperatura camerei. A bea apă în acest moment înseamnă să-ți reduci pofta de mâncare în timpul prânzului și să mănânci doar o jumătate de porție obișnuită. Pentru cei care consideră că masa de prânz este principala masă a zilei, o pot lua ca pe o adevărată blasfemie. Dar dacă doriți nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să pierdeți în greutate, încercați să faceți din ea un obicei.
  • Ora 13:00 - un pahar cu apă fierbinte înainte de prânz și un pahar în timpul prânzului. Există un mit despre nocivitatea consumului de lichide în timpul consumului. Dacă beți o băutură dulce sau cu gaze, chiar și în cantități mari, nu există nicio îndoială că vă va afecta sănătatea și greutatea. Cu toate acestea, un pahar de apă fierbinte în timpul prânzului vă va ajuta să îmbunătățiți digestia.
  • Ora 16:00 - jumătate de litru de apă la temperatura camerei. Între prânz și cină ne răsfățăm adesea cu fructe, chipsuri, ciocolată sau alte bunătăți. Prin urmare, este mai bine să schimbați alimentele nesănătoase cu apă curată.

  • 20:00 - un pahar cu apă fierbinte. Aceasta este ultima fază. Puteți adăuga o bucată de lămâie și puțină miere, care nu numai că va îmbunătăți gustul apei, ci și funcția corpului dumneavoastră.

    • Un astfel de regim de băut nu numai că asigură sănătatea corpului, dar ajută și la combaterea supraponderalității. Nu există diete, posturi și alte restricții. Beți apă conform planului, pierdeți în greutate și câștigați sănătate și forță!