plan

Dieta pentru slăbit: Vrei sa slabesti? Nu vă faceți griji, vă vom prezenta 5 alimente vegetariene, bogate în proteine, pentru a ajuta la reducerea excesului de grăsimi.

Astăzi, mulți oameni sunt atrași de dietele vegetariene pentru că se concentrează mai mult pe:

  • Legume
  • Fructe
  • Semințe
  • Nuci
  • Cereale integrale

și mâncarea pe care o obțineți din plante. Dacă consumați aceste alimente, trebuie să limitați sau să eliminați consumul de produse de origine animală. Mâncărurile vegetariene prețuiesc calitatea și, de asemenea, vă protejează de alimentele procesate. Unele mese vegetariene sunt, de asemenea, cunoscute pentru pierderea în greutate, deoarece combină alimentele de cea mai bună calitate cu un conținut ridicat de fibre. Pe scurt, o dietă vegetariană îmbunătățește sănătatea generală a individului.

Și ce zici de cei a căror proteină lipsește pe o farfurie vegetariană? Nu vă faceți griji, puteți consuma anumite alimente bogate în proteine. În plus, vei fi uimit să afli beneficiile proteinelor pentru sănătate, deoarece te ajută să slăbești și îți îmbunătățește metabolismul. Proteinele ajută și la formarea și repararea țesuturilor.

Citește și: Apa de detoxifiere: 7 rețete uimitoare de apă de detoxifiere pentru tine

Acum știi de ce proteinele ar trebui să fie o parte importantă a dietei tale zilnice. Când urmăriți o dietă pe bază de plante, există mai multe surse vegetariene de proteine ​​pe care le puteți adăuga în dieta dvs. fără să vă gândiți.

Vrei proteine ​​și fibre în același timp? Atunci Dal este cea mai bună alegere pentru tine. Dal poate fi o parte ideală a dietei pe bază de plante. Cea mai bună parte a lui Dal este că este ușor de gătit și cu un conținut scăzut de grăsimi. Puteți pregăti puiul și vă puteți delecta ca parte a prânzului. Puteți îmbunătăți gustul combinând diferite condimente. Includerea legumelor în Dal este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește valoarea nutrițională.

Citește și: Cojile comestibile de fructe și legume și beneficiile lor pentru sănătate

Legumele cu frunze sunt pline de nutrienți și vă oferă beneficii maxime pentru sănătate, cu calorii minime. Spanacul este un verde cu frunze care vă oferă o mulțime de proteine ​​bogate în fibre. Spanacul conține vitamina K, fosfor, cimbru, potasiu, magneziu și mulți alți nutrienți esențiali.

Puteți obține o mulțime de proteine ​​din tofu. Tofu este adesea folosit ca o alternativă la carne și tutun. Este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pentru vegetarieni. Puteți încerca diferite rețete gustoase de tofu care vă vor satisface papilele gustative și vă vor ajuta să experimentați cea mai bună nutriție a plantelor. Tofu este fabricat din soia.

Quinoa este un aliment vegetal bogat în proteine ​​și plante fără gluten (considerat unul dintre cele mai sănătoase tipuri de alimente). Quinoa este bogată în fibre, magneziu, vitamina B, calciu, vitamina E, fier, potasiu și fosfor. Puteți pregăti legume cu salată de quinoa.

Fasolea este un alt aliment vegetal. 100 de grame de fasole conțin aproximativ 21 de grame de proteine. Fasolea este, de asemenea, bogată în alți nutrienți. Fasolea te menține plin mai mult timp și îți reduce pofta de mâncare.

Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă

Scris de Tavishi Dogra

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 08/09/2019