Nu numai în lume, ci și în Slovacia, rolele au devenit una dintre cele mai distractive activități sportive. În zilele însorite, puteți vedea o mulțime de oameni pe digurile diferitelor pâraie și baraje, dar și pe străzile orașelor pe așa-numitele linii sau pe patinele cu role slovace. Patinajul este doar distractiv sau putem slăbi sau preveni unele boli nedorite în timpul acestei activități? Vom răspunde la aceste întrebări în articolul nostru despre patinaj.
Patinajul este minunat pentru inimă
Patinaj cu role are un impact major asupra organism. Este una dintre cele mai bune forme exerciții pe care le poți face singur prescrie. american asociere pentru inima Boala a recunoscut patinajul drept una dintre chei Activități pentru sănătos inima. Cu excepția inimii, patinajul mișcă aproape pe toată lumea mușchii pe dumneavoastră tele. Institutul Național American pentru sănătate A sport pretinde a patina angaja cei mai importanți mușchi din corpul nostru. Dacă a ta doctor sau antrenor sau dietetician linge alergare, Ciclism sau cardio aerobic, cred că patinajul poate a inlocui toate trei Activități.
Starea ta de spirit se va îmbunătăți, de asemenea
Plimbare pe patine nu este bun nu numai pentru corpul tău, ci și pentru al tău suflet. Dacă te uiți fețe patinatorii pe care îi întâlnești cu siguranță nu sunt se încrunta. Când vă deplasați rapid plutesc afară din corp endorfine iar patinatorii simt mult mai fericit. Placut sentiment cu siguranță va îmbunătăți faptul că patinezi proaspăt de aer și pe direct soarele. Patinajul poate demola aj stres, care depinde de tine se încheie în timpul zilei la muncă sau după o zi grea cu copii. Un aspect important este
Comparație de patine, biciclete și alergare
Există într-adevăr multe specii aerob exercițiu. De asemenea, includem aici, de exemplu iată. Patinajul este foarte similar, dar există ceva în el diferit. Mișcarea pe patine cu role mult mai puțin poveri A ta articulații. Alergarea regulată este pentru articulațiile voastre 50% mai obositor decât in mod regulat patinaj cu role. In ceea ce priveste ciclism, din nou, patinele au ceva deasupra. Aici e mai mic risc leziuni la cade, desigur, dacă ai protectori A cască. Al doilea avantaj este mai mare cantitate ars calorii la patinaj. Rapid combustie Caloriile sunt principalul lucru schimb valutar patine. Nu arzi la fel de multe calorii ca alergatul sau cu bicicleta decât atunci când patinezi.
Principalele avantaje ale patinajului
Patinajul în linie este excelent aerob activitate pentru toți vârstă categorii, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Principalul avantaj este să vă creșteți forțelor A perseverenţă. Mușchii tăi se vor mișca corect chiar și fără oboseală întărind în sala de gimnastică. De asemenea, veți crește atunci când patinați flexibilitate Corpul tău și tu arzi redundant calorii. Desigur, o modificare a caloriilor dvs. este, de asemenea, asociată cu o modificare a dvs. cifre. Patinaj în cooperare cu dreapta dietă Vă garantează o scădere rapidă greutate. Patinajul regulat are un efect excelent asupra ta inima și îl întărește și pe al tău respirator sistem. După mult timp, și al tău se va îmbunătăți coordonare și mai ușor de întreținut echilibru. Dar să nu-l uităm pe al tău mental pagină. Nu numai al tău se va simți grozav corp, dar și a ta minte.
Îmbunătățiți-vă performanța de patinaj
Dacă vrei să fie a ta combustie calorii si stres mușchii mai puternic, încercați să patinați până la moderat dealuri. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că puteți în condiții de siguranță coborî. Rapid patinând pe mai scurt linii de schimb pentru încet, uniform timp patinând pe lung trate. Evita brusc mișcare și bruscă se oprește, care v-ar putea face rău articulații. Poți patina plan și așa rămâneți regulat programa. Cel mai bine este să vă planificați patinajul cel puțin de trei ori pe săptămână. Dacă vei patina legănat mâini, întăriți chiar umerii și brațe. Skate pentru a se potrivi suprafete, cel mai bun neted, care se va reduce sarcină genunchii și spatele. Poți să scapi înainte de a patina extensibil și încălzire exercițiu, pentru a vă pregăti mușchii pentru Instruire. După patinaj, este din nou potrivit masaj sau regeneratoare baie.