Sursa: Vydavateľstvo Motýľ De ce vom avea nevoie:
• 2 cartofi dulci mai subțiri
• 1 bucată de piept de pui
• un praf de sare și piper negru măcinat
• 1 linguriță de piper la grătar (fără glutamat)
• 2 pumni de roșii gri
• Patrunjel
• 1 PL ulei de cocos
• o bucată de ceapă de primăvară
• 300 g inimi de salată
Abordare: Înțepați cartofii cu o furculiță și puneți-i într-un cuptor încălzit la 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute. Nu le scoateți până nu sunt moi. Îndepărtați-le, tăiați-le în două jumătăți și scoateți interiorul cu o lingură. Se prăjește ceapa de primăvară în ulei de cocos, se adaugă puiul tocat, sarea, piperul și roșiile amestecate înainte de final. Puteți acoperi cu puțină apă și sufoca. Umpleți piei cu amestecul și coaceți timp de 15 minute. În timp ce se coc, pregătește o salată și întinde-o pe întunericul roșiilor. Presară cartofii cu parmezan și adaugă pătrunjelul.
Porțiuni: 2
Timp de pregatire: 1 oră
Vrei să gătești sănătos, dar nu ai inspirație?
Această carte este doar pentru tine!
Veți găsi acest lucru, precum și alte 299 de rețete, în cartea Rețete ale bucătăriei mele sănătoase, din care cu siguranță vă veți alege preferatele. De asemenea, veți afla cum autorul Patrica Adamčíková a reușit să slăbească 40 kg datorită unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice.
• În carte veți găsi bucătăria tradițională slovacă pregătită într-un mod mai sănătos și rețete netradiționale pentru persoanele cu dorința de a descoperi.
• Mâncăruri din bucătăria sănătoasă preparate cu accent pe gust, viteză și simplitate, potrivite pentru începători.
• Rețetele au o proporție echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi.
• Potrivit pentru persoanele cu intoleranțe - rețetele sunt marcate cu etichete clare (fără lactoză, fără zahăr, fără gluten).
• Rețete potrivite pentru persoanele care doresc să mănânce sănătos, sportivi activi sau pentru cei care doresc să piardă în greutate fără dietă și foamete.
• 300 de rețete din care puteți compila un plan de masă pentru întreaga zi.
• Sfaturi și sfaturi despre cum să vă ușurați munca și să economisiți timp.