Sporturi în aer liber: 4 moduri excelente de a face mișcare în natură. Îți place sportul și te-ai săturat să faci mișcare în sala de fitness sau fitness? Încercați-l în natură. În plus, dacă sunteți un iubitor al acesteia, zone întinse, vaste, lacuri, munți, din câte vede ochii, vă vor evoca un sentiment de fericire absolută.

Cu siguranță veți cunoaște sentimentul atunci când activitatea repetată de multe ori se transformă într-o rutină. Chiar și o astfel de excursie la sau de la o sală de fitness sau chiar aceleași exerciții. Că nu sună romantic? Nu vă lăsați frustrați, avem patru modalități excelente de a vă exercita în natură și care sunt la fel de benefice nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru sufletul nostru.

port

1. Înot în natură

Înotul în natură are multe beneficii. Este răcoritor, înoți în apă naturală fără clor, ești înconjurat de o priveliște frumoasă, unde endorfinele sunt spălate în corp ... și am menționat doar câteva aspecte pozitive.

De fapt, plăcerea naturală a acestui sport nu este un secret, chiar și în ultimii ani am experimentat boom-ul acestuia, pentru că este ceva magic în legătură cu acesta. Săritul în apă evocă jocurile copiilor și petrecerea cu prietenii. Pe lângă amintirile din copilărie, înotul natural are și beneficii pentru sănătate. Apa rece ajută la calmarea mușchilor, la întărirea sistemului imunitar, afectează pozitiv circulația sângelui, oxigenează creierul și începe sentimentele de fericire prin eliminarea endorfinelor. Deci, de ce să nu adăugați puțină emoție rutinei de antrenament?

Precauții:

Aveți grijă întotdeauna la pietre alunecoase. Nu alerga niciodată desculț într-o astfel de zonă. Cel mai bine este să obții pantofi cu talpă de cauciuc. De asemenea, trebuie să fiți conștienți de faptul că apa superficială poate fi înlocuită brusc cu apă adâncă, așa că asigurați-vă că înotați într-o zonă închisă imaginară pe care ați explorat-o anterior și unde ajungeți la fund. Acest lucru este valabil mai ales pentru înotătorii slabi. Cel mult, fiți atenți la animale, alge, gunoi nedorit sau vortex de fund, care este deosebit de periculos. Crampele musculare la nivelul piciorului sunt, de asemenea, foarte neplăcute. Prin urmare, încercați să mențineți o distanță rezonabilă de țărm.

2. Mergând și alergând

Acest duo sportiv oferă modalitatea perfectă de a rămâne într-o formă bună. Împrejurimile tale îl vor aprecia cu siguranță. Beneficiile psihologice ale mersului și alergării în natură sunt confirmate și de cercetări care sugerează că această activitate reduce cu succes nivelul de stres și crește buna dispoziție, care crește direct proporțional cu bunăstarea mentală și capacitatea de concentrare.

Precauții:

Da, mersul pe jos și alergatul au măsurile lor de precauție, pe care nu ar trebui să le luăm ușor. Rețineți că există mai multe tipuri de teren, deci merită să vă gândiți să vizitați un magazin specializat și să primiți sfaturi cu privire la ceea ce vă stă în picioare. O faci pentru sănătatea ta. Este recomandat să investiți în excursii de calitate, dintre care nu veți alege pietre și veți uita de durerea vânătăilor.

3. Călărie

Vă puteți imagina un exercițiu mai frumos și mai sublim decât călăria? Probabil că nu, dar nu vă lăsați păcăliți de cât de „încântător” funcționează acest sport. Arată atât de evident, deoarece echitația este asociată cu scene clasice din western-uri ... Este un sport cu adevărat serios, care include antrenament și orice altceva. De fapt, este o „captură” adecvată, mai ales pentru picioare și coloana vertebrală.

Picioarele, trunchiul și umerii tăi sunt încordați în mod constant, în timp ce încerci să rămâi echilibrat, coordonat și flexibil. Asta nu este tot, deoarece sunteți doi. Trebuie să fii capabil să te descurci cu animalul însuși, pe care trebuie să știi să îl conduci. Nu este un lucru mic.

Deși vedem grația și ușurința mișcării, pe măsură ce actorii pot juca pe ecran, călăria în viața reală poate fi la fel de dificilă și provocatoare ca un antrenament intens cu antrenorul personal. Este un sport minunat pentru cei care sunt cu adevărat serioși în ceea ce privește condiția fizică.

Mai bine ai merge mai încet la început. Există posibilitatea de a începe cu un vrăjitor care vă va putea verifica și urmări. Această călătorie trasă de cai poate fi, de asemenea, o excursie de familie excelentă pentru copii, dar adulții se vor distra cu siguranță. La urma urmei, de ce să nu implici toți membrii familiei în dorința ta de a călări pe cal?

Precauții:

Doar una se aplică aici. Tuning. Sunteți așezat pe o creatură vie care are și capul său, așa că, cu cât vă împăcați mai repede, cu atât vă veți bucura mai repede de acest sport minunat.

4. Ciclism

Există sute de motive pentru care ar trebui să folosiți cu siguranță o bicicletă în mediul rural. Nu uitați dacă doriți să faceți sport în afara orașului în natură. Ciclismul alături de alte sporturi este o schimbare bună. De exemplu, puteți utiliza și aceleași trotuare pe care le folosiți pentru mers sau alergare. De multe ori acestea sunt și trasee excelente pentru biciclete. Deci, un traseu dovedit poate acoperi toate nevoile pentru antrenamentul dvs. în aer liber. Fii inventiv.

Momentele în care vă aflați pe șaua unei biciclete vă aduc întărirea, modelarea și întărirea ideală a diafragmei, a coapselor, a vițeilor și chiar a feselor pe care stați. Ciclismul te va ajuta, de asemenea, să dormi mai adânc, să slăbești și chiar să îți reduci riscul de boli de inimă cu cincizeci la sută - un mic bonus extraordinar!

Precauții:

Desigur, nu uitați de cască. De asemenea, este util să verificați starea bicicletei înainte de călătorie, astfel încât să nu fiți surprins de o împrejurare neașteptată care vă va face traseul inconfortabil. Păstrați întotdeauna ochii pe drum și efectele pozitive ale conducerii auto ar trebui să vină de la sine.