Ți-a fost dor de curățenia de Anul Nou în centrul de fitness și anul acesta? Nu se pierde nimic - avem un sfat pentru dvs. cu privire la patru sporturi ideale în timpul verii.
Unii încearcă să renunțe doar la ceea ce au ridicat în timpul Crăciunului, dar alții se pregătesc încet pentru figura costumului de baie de vară. Odată cu sosirea primăverii, se adaugă din ce în ce mai multe, deoarece schimbul de fitness expirat pentru o jumătate de cursă obișnuită într-un parc local este foarte frumos. Ți-a fost dor de acest val? Încă nu este prea târziu. Vă aducem 4 sporturi care fac minuni cu personajul și în același timp sunt ideale în timpul verii.
Citește și
Muzica ca remediu și calmant de stres
Aceste 4 sporturi vă vor pune în formă:
BEH
Nu este nimic mai ușor decât să treci de la mers pe jos la alergare lentă. Pentru acest sport ieftin, aveți nevoie doar de pantofi adecvați și de dorința de a merge. Alergarea regulată nu numai că va avea grijă de starea bună, dar va întări și picioarele, inima și, bineînțeles, rezistența. Pentru cei care au un pic mai mult de aceste lovituri, este recomandat să începeți mai întâi cu o plimbare rapidă. Mersul nordic este, de asemenea, potrivit în combinație cu terenul deluros delicat.
Bicicleta este excelentă mai ales pentru solicitările sale fizice. Este adevărat, dacă nu locuiți într-o zonă muntoasă. Este minunat nu numai pentru sport, ci și ca mijloc de transport. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți o parte din aceste kilograme, trebuie să țineți ritmul și mai ales timpul. Pentru a slăbi cu bicicleta, este recomandat să călătorești cel puțin 45 de minute. Deoarece temperaturile cresc foarte repede vara, este bine să alegeți îmbrăcăminte respirabilă sau chiar funcțională care să aerisească bine excesul de umiditate.
ÎNOT
Acordăm atenție unui alt sport, care în timpul verii poate să nu fie motto-ul doar al piscinelor interioare. Rezervoare de apă încălzite de soare și piscine naturale sunt, de asemenea, oferite. Înotul implică majoritatea mușchilor, dar cel mai mult vă va ajuta să vă consolidați coloana și să vă modelați abdomenul, sânii, picioarele și coapsele interioare. Marele avantaj al înotului este că pune o presiune minimă pe articulații. Înotul este recomandat de cel puțin 3 ori pe săptămână și ideal pentru cel puțin 1 oră.
De asemenea, adăugăm un sport foarte popular pentru cei cărora le place să schimbe gheața de iarnă cu asfaltul de vară. Patinajul în linie este puțin mai dificil pentru începători, dar odată ce ai intrat în el, distracția poate începe. Cred că nu este nimic mai bun pentru modelarea coapselor și mai ales a feselor:) Vă recomandăm, de asemenea, protecții de înaltă calitate, o cască și o frână de încredere.
Adesea constatăm că entuziasmul inițial pentru sport ne face să uităm de protecția solară în timpul verii. Oamenii asociază mai mult protecțiile solare și balsamurile cu plajele, dar chiar și o excursie cu bicicleta într-o zi întreagă, fără protecție adecvată, se poate încheia cu o surpriză neplăcută de seară. Soarele este un mod natural și foarte eficient de a susține producția de vitamina D în organism
și reglați pozitiv întregul organism.
Sporturile sunt rapide și la fel de bine dacă pictura nu durează pentru totdeauna. De exemplu, un astfel de spray Photoderm Mineral oferă o protecție rapidă și în același timp maximă împotriva razelor solare pentru pielea alergică la filtrele chimice, parfumurile și pielea alergică la soare.
BIODERMA a adus, de asemenea, o inovație - o textură fluidă ultra-ușoară într-un spray, fără filtre chimice, care nu lasă un film gras. Acest lucru este practic mai ales dacă te obișnuiești să transpiri excesiv în timpul sportului. După cum am menționat, aplicația este foarte simplă, dar trebuie repetată după fiecare ședere în apă, a treia oară sau după sport.
Și încă un sfat special. Chiar bei multă apă în timpul sportului. De ce? Apa ajută la transportul oxigenului către mușchi și îi pregătește pentru o activitate fizică grea. Consumul de apă ajută, de asemenea, la evitarea crampelor musculare, lubrifierea articulațiilor și prevenirea oboselii musculare sau a deteriorării permanente.