Există multe rețete diferite pentru răspândirea peștelui. Ador răspândirea pe mine însumi, motiv pentru care vreau să vă împărtășesc acest lucru. După părerea mea, este unul dintre cele mai gustoase și, în același timp, cel mai simplu.
Dificultate: scăzută
Preparare: 10 minute
Porții: aproximativ 10 porții (în funcție de dimensiunea pâinii și grosimea stratului acoperit)
Dacă iubești peștele, cu siguranță nu vei disprețui nici măcar un pește răspândit.
Veți găsi multe rețete pentru această delicatesă grozavă pe Internet și diferă minim unul de celălalt.
În unele cazuri, diferențele sunt doar în cantitatea de materii prime utilizate.
Cu toate acestea, există unul care este și mai delicios și pufos, folosind doar trei ingrediente comune.
Materii prime necesare răspândirii peștilor
1 ceapa medie
1 cutie de macrou sau file de hering fără piele
150 g smântână întinsă
Rețetă pentru răspândirea peștelui
Pentru a pregăti această untură de pește vom avea nevoie de un castron de tăiere, cuțit, lingură și mixer de mână.
Să mergem.
- Tăiați fin o ceapă de dimensiuni medii pe o farfurie. Puteți folosi, de asemenea, un feliator de ceapă, economisește timp și ceapa este tăiată mai fină.
- Puneți ceapa într-un castron și adăugați o cremă întinsă (așa-numitul unt întins).
- Deschideți peștele, turnați excesul de ulei și adăugați-l la întins cu ceapă.
- Se amestecă bine toate ingredientele până când amestecul este inhalat.
Nu este deloc necesar să se aromeze deloc untul finit.
Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia, puteți adăuga sare după gust sau arpagic tocat mărunt.
De ce să incluzi peștele în dieta ta?
Experții în nutriție sănătoasă din întreaga lume recomandă consumul de pește.
Ar trebui să mâncăm pește cel puțin de două ori pe săptămână.
Carnea de pește conține substanțe nutritive valoroase:
- proteină
- vitamine (A, B, D)
- minerale
- oligoelemente
- acizi grași omega-3 nesaturați (acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic)
Peștele este fără îndoială unul dintre cele mai sănătoase alimente.
Acestea se caracterizează printr-un conținut scăzut de grăsimi, deci sunt potrivite și pentru persoanele care urmează o dietă.
Dimpotrivă, conțin acizi grași omega-3 nesaturați sănătoși, care sunt importanți pentru buna funcționare a inimii și vaselor de sânge, susțin sistemul nostru imunitar, sunt de asemenea importanți pentru o piele sănătoasă, păr, unghii.
Corpul uman nu le poate produce singur, astfel încât aportul acestor acizi din dietă este foarte important.
Doza lor zilnică la om variază de la 250 la 500 mg.
Alte resurse interesante
- referaty.aktuality.sk - Pește (carne de pește)
- solen.cz - Acizi grași ω-3; de la teorie la practica clinică
- solen.cz - Acizi grași omega-3 și boli cardiovasculare
Ultima actualizare 25.11.2020
Autorul articolului
Lucrător medical Bc. Lucia Sýkorová
Am absolvit Școala Medicală Secundară și UKF în domeniul medicinei de urgență. Din 2008, am lucrat timp de 10 ani în serviciul medical de salvare ca paramedic. M-am ocupat de îngrijiri pre-spitalicești urgente și de urgențe ca Operator al Serviciului Medical de Urgență pe linia de urgență 155
Abonați-vă la știri
Iaurtul grecesc este un aliment surprinzător de fitness, mai ales pentru valoarea sa nutrițională. Este, de asemenea, popular printre majorete, deoarece este potrivit pentru un număr mare de feluri de mâncare. Incearca-l.
Prazul este o legumă foarte sănătoasă și are multe efecte mari asupra sănătății noastre. Acest lucru este valabil mai ales pentru rețetele proaspete de praz, dar tratamentul termic are și efectele sale benefice.
Pregătiți cu noi varză vegană, pe care o veți folosi pentru a gusta un pahar de gust și sănătate.
Produsele de patiserie de Crăciun sunt o parte integrantă a sărbătorilor. Dar coaceți sănătos și fără remușcări. Vă aducem câteva prăjituri de Crăciun sănătoase și potrivite, de care vă veți bucura tu și întregul.
Clătitele cu cartofi sunt o rețetă populară pentru gospodăriile slovace. Este simplu și poate fi pregătit în mai multe moduri. Vom pregăti o versiune sănătoasă care poate fi ușor combinată cu diverse.