Cu sarcina vine o mulțime de întrebări. Diferite aspecte ale vieții de zi cu zi se schimbă, iar sarcina este, de asemenea, afectată semnificativ de somn. Evident, cu o burtă în creștere, de exemplu, viitoarele mame trebuie să renunțe la somn pe burtă. S-ar părea că dormitul pe spate, pe de altă parte, s-ar putea să nu fie o astfel de problemă, dar nici această poziție nu este foarte satisfăcătoare. Nu este sigur să dormiți pe spate în timpul sarcinii?

dorm

Când da și când nu

În primul trimestru sau până când abdomenul este încă foarte mare, multe viitoare mame pot dormi pe spate, iar această poziție le convine cel mai bine. Cu toate acestea, în timp, mai ales având în vedere creșterea volumului abdomenului, această poziție devine din ce în ce mai incomodă.

Problema este că presiunea abdominală pe vena cavă inferioară, care determină afectarea fluxului sanguin la o femeie însărcinată. Rezultatul este de obicei senzații de greață și chiar leșin.

Periculos pentru copil

Cu toate acestea, poziția în decubit dorsal nu numai că poate provoca leșinarea mamei. De asemenea, este periculos pentru bebelușul nenăscut.

Motivul este presiunea uterului asupra venei cave inferioare. Din această cauză, mai puțin sânge revine în inimă și fluxul sanguin în uter este, de asemenea, afectat. Acest lucru afectează negativ aportul de oxigen al bebelușului.

Un studiu australian pe 295 de femei și nașterile acestora a constatat că somnul unei femei gravide pe spate a crescut riscul de a naște un copil de până la 6 ori. Acesta nu este singurul studiu care a arătat o legătură între somnul unei femei însărcinate pe spate și nașterea unui bebeluș născut.

Femeile cu hipertensiune arterială sau diabet au un risc crescut de probleme.

Ajutor, m-am trezit pe spate!

Multe cărămizi suferă dacă se trezesc în decubit dorsal, chiar dacă au adormit în altă poziție. Le este teamă că nu ar putea face rău copilului. Dar este mai important poziția în care femeia adoarme, deoarece se presupune că doarme cel mai mult într-o astfel de poziție. Deci, dacă te trezești în decubit dorsal, nu trebuie să intrați în panică, ci doar să schimbați poziția.

Unii deranjează mai mult, alții mai puțin

Dar nu orice gravidă, aflată în decubit dorsal, nu simte leșin sau alte dificultăți. Pentru unii, această poziție este destul de potrivită. Chiar și în timpul unei examinări CTG (cardiotocograf), viitoarele mame se întind adesea pe spate. În majoritatea cazurilor, însă, asistenta sau medicul vă vor întreba dacă această poziție nu este o problemă pentru dvs.

Mária, o mamă de patru ori, spune: „Nu am putut să stau culcat pe spate în timpul unei examinări CTG în niciuna dintre sarcinile mele. Asistenta mă cunoștea deja în această direcție, așa că sunetele bebelușului meu au fost întotdeauna înregistrate în timp ce stăteau. "

Deci, cum să dormi?

Găsirea unei poziții de somn adecvate în timpul sarcinii poate fi destul de complicată, mai ales în ultimele luni, când abdomenul este deja destul de mare.

Pentru cea mai bună locație chiar și în ceea ce privește copilul se ia în considerare somnul pe partea stângă. În această poziție, fluxul sanguin este cel mai bun, iar bebelușul este astfel cel mai bine aprovizionat cu oxigen și substanțe nutritive.

În poziția din partea dreaptă, există o presiune crescută pe vena cavă inferioară, astfel încât această parte este recomandată ca fiind mai puțin adecvată.

Ajută la un somn mai bun

Există mai multe opțiuni pentru viitoarea mamă care să o ajute să doarmă mai bine. De exemplu, multe femei îl folosesc pernă de sarcină (respectiv o pernă care alăptează), care susține abdomenul și o parte a pernei se sprijină între genunchi. Unele sunt suficiente chiar și o pernă mică obișnuită între genunchi, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

O pernă care susține abdomenul în față și o altă pernă care susține spatele în poziție laterală pot fi, de asemenea, ajutătoare.

Fiecare femeie este diferită și toată lumea are o soluție diferită. Încercați ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

Când suferă de arsuri la stomac

Arsurile la stomac sunt, de asemenea, o problemă care face dificilă alegerea unei poziții de somn adecvate în timpul sarcinii. În acest caz unele femei pot dormi cel mai bine într-o poziție semi-așezată. Dacă este posibil, este mai bine să dormi într-o poziție ridicată, dar culcat pe partea ta decât pe spate.