• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Buna! Am pierdut aproximativ 10 kilograme în ultima a doua lună sau cam așa ceva. Aveam aproximativ 61 de ani, acum 51. (Înălțime 167cm). Știu că nu este sănătos să slăbești rapid, dar este prea târziu să te descurci acum. Mă tem că voi lua acele kilograme înapoi acum. Un clasic numit efect yo-yo. Deși continuu să mănânc sănătos, mi-e totuși frică de asta. Există vreo modalitate de a evita luarea înapoi a acestor kilograme? Nu mai trebuie să slăbesc, doar să-l păstrez cumva ar fi bine: /

efectul

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

pe84, aproape tot ce descrii este spălat. de fapt, este invers. Glucidele seara (și nu dimineața) devin mai sărace mai repede. de asemenea, porțiile mici nu accelerează deloc metabolismul, ci doar împovărează pancreasul.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

În opinia mea, veți evita acest efect dacă nu luați pierderea în greutate ca dietă pe termen scurt și sperați să o mențineți, dar dacă o faceți sub forma unei schimbări a stilului de viață - va fi o chestiune firească pentru dvs. să faci mișcare regulată și schimbarea dietei nu va fi temporară, dar deja felul tău de a mânca, voi mânca carbohidrați până pe 14, seara mai ales proteine ​​și totuși multe legume, mâncare regulată, porții mici mai mult - xa zi, tu uneori poate „strănut”, dar apoi continuă cu noul tău stil sănătos, probabil doar așa se menține, o persoană se obișnuiește cu el, se obișnuiește cu el din dulce, chiar și din porții mari, iar corpul se adaptează la el, ardere - metabolismul este accelerat.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Efectul yo-yo înseamnă doar - dacă începeți să vă maturizați din nou ca înainte de dietă, vă veți îngrasa din nou în mod logic. Nu dieta este de vină, ci omul care nu se poate controla!

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

metabolismul încetinește după 70 de ore de post, porțiuni mai mici sunt mit. chiar și în ceea ce privește funcționarea sistemului hormonal (inclusiv hormonul insulină), porții mari (2-3 mese pe zi) sunt mai bune și concentrează zaharidele în cât mai puține mese, deoarece insulina blochează arderea grăsimilor.

În ceea ce privește pierderea mai multor kg pe lună, grăsimea nu scade atât de mult. de regulă este apă reținută și în caz de slăbire necorespunzătoare, de asemenea, multă masă musculară. sănătos pierde 1-1,5 kg de grăsime pe lună. aceasta este cantitatea la care corpul se adaptează și, în acest caz, există, de asemenea, o șansă scăzută de efect yo-yo și de piele lăsată. Este întotdeauna mai bine să vă bazați pe o dietă echilibrată și un stil de viață mai sănătos în general decât o dietă de o singură dată. Mișcarea pe intervale vă va ajuta incredibil, vă va crește și metabolismul dacă este redus. dar 80% din succes este dieta.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Vă mențineți metabolismul, mese mai mici și, pe măsură ce scriu colegii, alegeți o dietă adecvată. HCA (folosesc acest -link eliminat-) mi s-a dovedit foarte util în menținerea greutății, este o substanță foarte interesantă, deoarece se leagă de zaharurile consumate și împiedică corpul să le depoziteze sub formă de grăsime. Desigur, nu este un panaceu, dar atunci când o persoană păcătuiește uneori, ajută la menținerea „formării” Și, bineînțeles, mult să bei mult, foamea este sete disimulată.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Shayleen și we-wericka. Ce ai făcut, te rog, că ai reușit să slăbești o greutate atât de frumoasă? Ar trebui să merg la nuntă peste o lună și aș vrea să pierd cel puțin ceva până atunci. Vă mulțumim pentru sfaturi și inspirație

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Până acum reușesc să mă țin, dar mi-e teamă să obțin ceva în plus:)
M-ai facut fericit. Poate o voi putea face dacă nu mănânc excesiv:) Pur și simplu nu știu dacă nu am pierdut-o prea mult, deoarece mi-a dispărut menstruația. Probabil că vor trebui să se întoarcă (cel puțin acele kilograme) înapoi, sau nu știu: /

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

bineînțeles, îl puteți păstra:-) rataj că veți câștiga ceva de dormit, de asemenea, 2-3 kg, dar puteți păstra restul cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă în porții mai mici.
Am slăbit 20 kg în două luni și țin greutate de 15 ani.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Pentru 2 m 10 kg nu este rapid când am slăbit 12 kg în 1 lună și în 3 m 30 kg! Puteți apela deja acest lucru rapid dacă efectul yo-yo nu mi-a venit

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am reușit să mănânc cu o „dietă cutie” din meniul de produse alimentare pentru fitness -> »-link eliminat-.
Lucrează cu consilieri nutriționali, deci nu este o dietă ca atare, ci mai degrabă o dietă sănătoasă și vă va ajuta să vă ajustați dieta astfel încât să nu se îngrașe. felurile de mâncare sunt variate și foarte gustoase, chiar îți recomand măcar să încerci:)