bine

Sfaturi despre cum să vă mențineți silueta prin a nu mânca în exces și a mânca sănătos.

Masă
Mâncați întotdeauna înainte de a cumpăra, astfel încât este mai ușor să rezistați tentației. Dacă mănânci departe de casă, încearcă să mănânci înaintea altora, astfel încât alegerea lor nu te va afecta.

Omiteți produsele de patiserie înainte și în timpul meselor. Dacă nu puteți rezista, luați coșul de patiserie.
Stai întotdeauna să mănânci, tunde încet și lasă deoparte tacâmurile după fiecare mușcătură.

Înainte de a merge la cumpărături, faceți o listă și apoi respectați-o. Este foarte ușor să vă lăsați purtați de oferte speciale, dar dacă organizați și planificați mesele exact pentru întreaga săptămână, nu veți fi tentați să cumpărați alimente de care nu aveți nevoie.

Luați în considerare cumpărăturile online. Acest serviciu vă va economisi mult timp, pe care îl puteți dedica apoi exercițiului.

Urmați regimul de băut
Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Nu veți mânca în exces și, în același timp, urmați regimul corect de băut.
În loc să prăjiți, coaceți, grătiți sau aburi. Chiar și un astfel de fleac aparent poate reduce semnificativ aportul zilnic total de calorii.

Dacă gătești pentru copii, mănâncă aceleași alimente cu ei și mai ales nu mănânci după copii (acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mamele se îngrașă - nu își dau seama câte calorii în plus iau).

Nu ratați micul dejun! Chiar dacă a fost doar o băutură de iaurt. Micul dejun vă va accelera metabolismul și, prin urmare, arderea caloriilor. Veți fi mai ușor să vă protejați greutatea și veți avea mult mai multă energie în timpul zilei.

Dacă sunteți într-o singură rundă în timpul zilei, încercați să pregătiți un prânz sănătos cu dvs. într-o cutie. Nu va trebui să ajungeți la zeciuială nesănătoasă sau fast-food.

Bea multă apă (minim 1,5 litri pe zi). Nu vei simți sete și pielea ta va fi suficient de hidratată. Majoritatea dintre noi bem prea puțină apă, astfel încât corpul nostru nu are suficiente lichide. Suferim de dureri de cap, oboseală și pielea se usucă inutil.

Fructe și legume
Încercați să mâncați diferite fructe și legume, acestea conțin antioxidanți care îmbunătățesc semnificativ sănătatea și starea pielii.

Fructe și legume portocalii și galbene, adică cartofi dulci, morcovi, ardei portocalii, pepeni, mango, portocale,
mandarine, caise ... Toate aceste tipuri de alimente conțin vitamina C, care ajută la formarea colagenului și își menține nivelul adecvat în piele, consolidându-i astfel elasticitatea și fermitatea.

Fructe și legume roșii, adică roșii, ardei roșii, pepeni verzi, papaya, ceapă roșie, afine și
căpșunile sunt bogate în licopen - cel mai puternic antioxidant carotenoid care protejează organismul de efectele nocive ale soarelui și ale bolilor de inimă. În plus, fructele și legumele roșii conțin și cantități mari de vitamina C.

Fructe violete și albastre, adică afine, sfeclă, struguri albaștri, mure, prune, praz, varză roșie ... Toate aceste tipuri de alimente conțin o cantitate mare de antioxidanți care întăresc pielea și îi conferă un aspect și ton sănătos.