aerobicului

Cu crampe abdominale, dureri de cap și tensiune, aceste exerciții pot provoca un miracol.

O plimbare

Chiar și experții care cred că exercițiile fizice într-un centru de fitness în timpul menstruației nu sunt potrivite sunt de acord: mersul pe jos nu va face niciodată rău! Deci, „apucați” câinele, cel mai bun prieten sau pur și simplu puneți-vă adidașii și ieșiți afară. O plimbare prin oraș sau în natură vă va face cu siguranță bine! Ameliorează stresul și ajută la arderea unora dintre aceste calorii.

Bord

Când îți ai zilele, uneori ai chef să te întinzi pe canapea și să te uiți la televizor. Încercați un exercițiu ușor în timpul acestei „activități”: culcați-vă pe burtă, susțineți palmele, capul în sus, degetele în fața voastră. În această poziție, trageți de degetele de la picioare și țineți-l timp de 20 de secunde. Dacă transpiri puțin, vei primi sentimentul mai presus de toate. Te vei simți mai bine decât înainte.

Poate că nu există nimic mai eficient împotriva durerilor menstruale tipice. Există trei exerciții speciale pentru ameliorarea crampelor și a abdomenului, astfel încât să ne putem simți foarte confortabil în timpul zilelor noastre.

Aerobic

Poți, trebuie! Dacă simți că ai vrea să țipi, deși de data aceasta nu din durere, ci din pletora de sentimente din tine. Fie mergeți la o lecție de echipă, unde veți „scutura” și veți sări afară, fie veți găsi un exercițiu pe Internet. Practică un duș, pentru că nu te vede nimeni. Ești garantat că ai o dispoziție bună.

În timpul perioadei tale: Fă bine ceea ce faci! Ce ceri? Vrei să faci jogging? Haide! Mănâncă ceva ușor (ca o banană plină de magneziu) și nu uita să bei apă!

Antrenează-te acasă

Nu ai chef să scoți nasul din casă? Apoi practică câteva exerciții acasă! Alți membri ai familiei se pot alătura. Te vei simți mai bine în zece minute. Verificat!