vitamine

10.4. 2014 7:15 Oasele sunt formate din celule specializate, așa-numitele. osteoblaste. Componentele țesutului osos formează oase puternice și puternice care pot fi reînnoite și reparate de ele însele. După o leziune, corpul dumneavoastră formează țesut osos nou la locul leziunii, reparând fracturile și restabilind funcția osoasă corectă. Acest proces de vindecare depinde de mulți factori, inclusiv de prezența vitaminelor esențiale pe care le obținem din dieta noastră.

Vitamina C
O vitamină care poate ajuta la vindecarea oaselor este vitamina C sau acidul ascorbic. Este esențial pentru producerea de colagen, o proteină structurală care se găsește în mai multe țesuturi din corp, inclusiv în oase. Fibrele de colagen asigură rezistența țesutului osos, prevenind fracturile care pot apărea dacă aveți oase anormal de fragile. În timpul vindecării oaselor, sunt sintetizate noi fibre de colagen, care fac posibilă din nou oase puternice. Consumați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi grapefruit, portocale, roșii, ardei și ananas.

Calciul îi conferă rezistență și duritate. Vitamina D ajută la menținerea echilibrului corect al calciului și fosforului în organism, ceea ce permite formarea eficientă a țesutului osos mineralizat. Corpul dumneavoastră produce vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui sau în dieta sa, în principal din lapte.

Vitamina K
Vitamina K poate ajuta, de asemenea, la regenerarea osoasă. Are capacitatea de a interacționa cu o serie de proteine ​​din organism, inclusiv proteine ​​implicate în creșterea osoasă. În special, vitamina K ajută la reglarea activității compușilor care promovează mineralizarea osoasă. Consumați alimente bogate în vitamina K, cum ar fi ulei de măsline, broccoli și legume cu frunze verzi. Acestea vă vor ajuta să obțineți suficientă vitamina K în fiecare zi pentru a sprijini refacerea corectă a sănătății osoase.

Vă va plăcea, de asemenea.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu