04 mar Cum să scapi de dieta acneei?
Cu siguranță știți că acneea m-a deranjat acum câțiva ani și, deși este mai bine, tot nu am scăpat de ea complet. În cazul meu, dieta face multe. De aceea m-am adresat doamnei Vašková din Genovital.sk, care se ocupă de nutriție și consiliere nutrițională din perspectiva medicinei moderne în combinație cu cunoștințele și experiența medicinei tradiționale chineze. Ea ți-a pregătit un articol interesant, care, de asemenea, m-a ajutat foarte mult să mă orientez într-o dietă potrivită pentru tenul acneic. Deoarece tratamentul acneei începe din interior spre exterior!
Ce este acneea și cum apare?
Acneea este o boală inflamatorie neplăcută a glandelor sebacee situate în principal pe față și în jumătatea superioară a trunchiului și a spatelui, afectând adesea tinerii la pubertate. Nici de adulți nu este evitată. Mai ales în perioada pubertății, sub influența modificărilor hormonale, există o secreție crescută de sebum și formarea de comedoane. Din cauza infectie cu bacterii poate duce la inflamarea glandei sebacee și la formarea de ulcere neplăcute. De multe ori observăm manifestări agravate ale acneei și la femei înainte de începerea menstruației care se asociază cu secreția hormonală în faza de luteinizare a ciclului menstrual.
Predispoziție la Formarea acneei este determinată în principal genetic bazată pe moștenirea legată poligenic. Aceasta înseamnă că genele responsabile de proprietățile glandelor sebacee, producția de keratină și proporția relativă de hormoni individuali din organism sunt implicate în formarea acneei.
Cum să scapi de dieta acneei?
Putem influența și într-o oarecare măsură intensitatea simptomelor acneei compoziția corectă a dietei. Vă recomand evita dulciurile (ciocolată, diverse biscuiți, bomboane, ape îndulcite ...) alimente grase și condimentate, cârnați, cantități mari de produse lactate, alcool, cafea și fumat.
Produsele lactate pot avea un efect asupra acneei și trebuie înlocuite parțial cu cele pe bază de plante (de exemplu, orez, migdale, soia). Pâinea albă, care este săracă în nutrienți, conține în principal amidon, iar glutenul este potrivit înlocuiți cu cereale integrale. Pâinea integrală conține mai multe vitamine, în principal grupe B, vitamina E, acizi grași nesaturați, fibre, minerale (magneziu, calciu, potasiu, fosfor, fier). De asemenea, este foarte important să includeți suficiente legume și fructe în dieta dumneavoastră.
Tratamentul acneei din interior - ce să alegi suplimentele nutritive?
Unul dintre factorii care pot afecta parțial procesele inflamatorii din organism și astfel acneea este corect ales suplimente nutritive.
Aport optim de acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6 și raportul lor reciproc. În mod ideal, omega-3 și omega-6 ar trebui să fie prezenți într-un raport de 1: 5 la 1: 1. Din sursele animale de acizi grași omega-3, cele mai importante sunt peștii marini, de ex. somon, macrou, sardine, hering. Din surse vegetale găsim acizi grași omega - 3 în principal în ulei și semințe de in (chia, cânepă, semințe de in). Surse de acizi grași polinesaturați omega-6 sunt de ex. floarea soarelui, rapiță, ulei de susan. În general, avem un aport semnificativ mai mare de acizi grași omega 6, de aceea este recomandabil să nu uitați să completați omega-3 cu alimente adecvate.
Printre cele mai importante vitaminele care afectează tratamentul acneei includ vitamina A, D, E, C. Dintre minerale, este în principal zinc.
Când tratați acneea, desigur nu trebuie să uităm de produsele cosmetice de calitate.
V-ați bucurat de o viziune expertă cu privire la tratamentul acneei? Doamna Vašková m-a ajutat foarte mult. Vreau să-i mulțumesc pentru timpul acordat și pentru articolul pe care l-ai pregătit pentru tine. Dacă sunteți din Prešov, îl puteți vizita și vă puteți consulta personal problemele de sănătate. E suficient pentru ea a lua legatura și aranjați o dată pentru întâlnire. Este foarte amabilă, atentă, consecventă și o pot recomanda pentru mine. Dacă doriți un astfel de articol, vă putem pregăti un alt articol pe un subiect interesant.
În mod deliberat - scrie-mă în comentariu, ce subiect te-ar interesa data viitoare.