Sursa foto: Shutterstock.com

vindecă

Dacă sunteți accidentat, dieta joacă un rol cheie în construirea densității osoase. Dieta poate fi un factor major care influențează viteza de vindecare și vindecare a acestora. Alimentele potrivite accelerează procesul de vindecare.

1. Lapte

Consumul de lapte este corect din multe puncte de vedere. Laptele este foarte benefic pentru oase, este o sursă bună de calciu, vitamina D și proteine. Iar calciul este un factor important în recuperarea lor.

2. Iaurt

Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi au de obicei aproximativ 415 mg de calciu pe porție. Această cantitate mare de calciu ajută oasele să construiască mușchi în locul fracturii. Acestea sunt necesare pentru întărirea osului după o fractură. Calciul este, de asemenea, important nu numai ca metodă preventivă, ci și pentru a asigura dezvoltarea osoasă în continuare.

S-ar putea să vă intereseze:

3. Pește

Ton, somon și sardine Toate sunt alimente ideale dacă doriți să creșteți procesul de vindecare a oaselor. Toți acești pești au o cantitate suficientă de vitamina D. Acesta este cel care este responsabil pentru absorbția calciului în organism. Majoritatea nutriționiștilor recomandă combinarea suplimentelor nutritive cu vitamina D plus calciu. Atunci vă puteți aștepta la cele mai bune rezultate.

4. Broccoli

Broccoli este plin vitamina C și vitamina K. Un studiu efectuat la șobolani a arătat cum nivelurile ridicate de vitamina C au oferit acestor rozătoare condiții mai bune pentru a se recupera de la o fractură și a construi mușchi mai puternici.

Șobolanii cu un nivel scăzut de vitamina C și vitamina K au trebuit să obțină suplimentar calciu pentru a vindeca rănile. Astfel, consumul de broccoli ajută în multe feluri.

5. Suc de portocale

Consumul de suc de portocale poate accelera procesul de vindecare a oaselor și poate oferi nutrienți de calitate la locul fracturii. Sucul de portocale conține vitamina C, un antioxidant care permite producerea de colagen și ajută la vindecare. Cel mai bine este să consumi suc de calciu îmbogățit cu calciu. Aceste sucuri pot avea peste 300 mg de calciu pentru a susține procesul de formare a oaselor.