Ce alimente ar trebui cu siguranță incluse în dietă în timpul pierderii în greutate?

care

Aveți o problemă cu supraponderalitatea? Încercați următoarele ajutoare, care pot accelera arderea grăsimilor.

Cum să evitați diareea călătorului? Cunoaștem 8 principii

Dacă adăugați piper negru în mâncare, acesta nu numai că vă va ajuta să reduceți producția de celule adipoase din corp, ci vă va crește și metabolismul. Aceasta este o veste minunată pentru cei cărora nu le place să mănânce alimente fără un gust puternic și, în același timp, vor să slăbească câteva kilograme.

Se cunoaște că scorțișoara scade glicemia. Acest fapt vă ajută să vă suprimați poftele teribile. Spui că nu sunt multe feluri de mâncare care să conțină scorțișoară? Așadar, adăugați-l la cafea, ceai sau iaurt și veți vedea că nu vă deranjați.

Cu siguranță știți că afinele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, fibre și multe alte substanțe benefice. În plus, conțin doar 40 de calorii. Dacă credeți că aportul zilnic este suficient pentru a face față brioșelor de afine, atunci vă înșelați. Va fi mult mai sănătos dacă le adăugați la salate sau faceți piureuri de afine.

Avantajul ouălor este că, printre alți nutrienți benefici, conțin suficiente proteine ​​(7 g) și sunt săraci în calorii. Vă pot hrăni perfect și dacă le tratați cu micul dejun, veți evita înșelăciunea nesănătoasă înainte de prânz.

Ardeii iute conțin substanța capsaicină, despre care se știe că suprima pofta de mâncare.

Nucile te ajută în general să slăbești, dar migdalele au și avantajul de a-ți salva portofelul. Acestea conțin proteine, fibre și grăsimi benefice pentru inimă. O porție de migdale (aproximativ 23) vă va semăna mult timp. Un alt avantaj este că îi poți lua cu tine oriunde te-ai afla și reprezintă primul ajutor dacă ai dorința de a te sufoca.

Mărul oferă nenumărate beneficii nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și în ceea ce privește sănătatea noastră și, în plus, gustul excelent. Nu numai că îți va satisface dinții dulci, dar ajută și la digestie. Fibrele suficiente dintr-un măr vă pot hrăni mult timp.

Vitamina C ajută la metabolismul adecvat al grăsimilor. Drept urmare, alimentele bogate în această vitamină accelerează arderea grăsimilor. Pentru a slăbi, răsfățați-vă cu cel puțin o jumătate de grapefruit la micul dejun sau cu 30 de minute înainte de mese. Te va ajuta să te simți mai plin și să previi supraalimentarea.

Quinoa sunt boabe pline de fibre și proteine. Substanțe care te vor face să te simți saturat mult timp. În plus, spre deosebire de alte boabe, quinoa are un indice glicemic scăzut; aceasta înseamnă că zahărul din sânge nu va crește după ce ați consumat acest aliment și nu va trebui să vă prăjiți.

Catechinele fitochimice, care se găsesc în ceaiul verde, vă accelerează metabolismul. Cu toate acestea, această băutură este mai bine să o bei încă fierbinte. Acest lucru își înmulțește efectele. Dacă adăugați miere și lămâie, nu numai că va fi mai sănătos, ci și mai gustos.