Calitatea pielii este afectată de mai mulți factori. Putem mulțumi geneticii noastre pentru o mare parte din ea. Și apoi există mulți factori externi care afectează și starea sa actuală. Dacă aveți probleme, încercați să vă îmbunătățiți starea cu o dietă.

acnee

Adăugați câteva alimente în dieta dvs. care o pot ajuta în mod direct și îi pot afecta calitatea. Astăzi vă vom sfătui cu privire la modul de a trata pielea grasă și acneea în acest mod.

1. Grep

Acest fruct este o sursă bogată de vitamina C, care ajută la îmbunătățirea formei corpului. În plus, cu un consum regulat, va acționa ca o mică detoxifiere asupra corpului, datorită căreia veți putea curăța pielea de toate substanțele nocive și, în consecință, nu va trebui să se protejeze prin producția crescută de sebum. Cu toate acestea, trebuie să consumați întotdeauna grapefruit separat și să nu adăugați o bucată de zahăr pentru a face să aibă un gust mai bun decât mămicile noastre în copilărie.

2. Migdale

Pielea ta are nevoie și de alimente bogate în zinc. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu acnee au valori semnificativ mai mici ale acestui element mineral. Și acesta este unul dintre motivele pentru care dezvoltă mai multă acnee. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă importantă. Consumați-le fără tratament termic suplimentar și, de asemenea, asigurați-vă că nu sunt sărate sau învelite în glazură dulce. Trei bucăți pe zi îți sunt suficiente și starea pielii tale se va îmbunătăți semnificativ.

3. Orez brun

Un alt element important este seleniul. Ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp. Ca urmare, acestea nu sunt depozitate în sânge și ulterior nu trec în piele. Apoi este mai curat și porii nu sunt înfundați. Seleniul poate fi găsit, de exemplu, în orezul brun, care este și o versiune mai sănătoasă în comparație cu albul clasic.

4. Pește

Administrarea uleiului de pește a fost un coșmar pentru aproape toată lumea din copilărie. Cu toate acestea, în acest mod, obținem substanțe importante în organism, care afectează și calitatea pielii. Deci, dacă doriți să evitați gustul său neplăcut, mâncați orice pește în mod regulat. Nu contează dacă ajungeți la fructe de mare sau apă dulce, va fi important să le serviți de două ori pe săptămână. O găsești cel mai mult în ton și somon.

5. Semințe de floarea-soarelui

Acizii grași Omega 3 sunt un ajutor foarte important pentru toate tipurile de piele. Chiar și problemele de grăsime și acnee nu fac excepție. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, una dintre sursele importante. Puteți să le adăugați la salate, să le luați în loc de nuci ca aperitiv la televizor și să gustați și mâncăruri chinezești.

6. Multe fructe

Pentru aceste probleme, trebuie să vă mențineți aportul de dulciuri și bomboane la un nivel absolut minim. Starea acneei se agravează foarte semnificativ după ele. În schimb, trebuie să găsiți un înlocuitor care să vă ajute să depășiți dorința pentru astfel de bunătăți. Mănâncă un castron cu diverse fructe pe zi pentru a-ți umple nivelul de zahăr din sânge și, în același timp, curăță corpul de substanțe nocive în acest fel.

7. spanac

Și odată cu aceasta vine o altă vitamină importantă A. Datorită acesteia, pielea este mai fermă, previne înfundarea porilor și lipsa acesteia agravează acneea. Dacă pielea dvs. este prea inflamată, serviți feluri de mâncare cu spanac în mod regulat pe o farfurie. În plus, ar trebui să mănânci cât mai mulți morcovi posibil pentru a ajuta la îmbunătățirea calității pielii tale.

  • Puterea vindecătoare a antioxidanților: Mâncați în tinerețe și frumusețe! >>

8. Fenicul

Un fruct care curăță perfect corpul de substanțe nocive. De asemenea, funcționează eficient în acnee, deoarece ameliorează senzația neplăcută de mâncărime și erupția cutanată nu se răspândește mai mult. Dacă este posibil, utilizați fenicul proaspăt. Vă poate ajuta să mirosiți, precum și fructele în sine. Tăiați-l subțire și adăugați la salate.

9. Castravete

În cea mai mare parte, constă din apă, care ajută la hidratarea pielii. Și chiar dacă nu pare așa la prima vedere, chiar și cu tenul gras, este extrem de important. Adăugați-l în salate sau mâncați-l singur cel puțin de trei ori pe săptămână. De asemenea, nu uitați să aplicați petalele pe piele pentru a le hrăni mai bine.

10. Leguminoase

Fibrele sunt un alt ingredient important pe care nu îl poți rata în dieta ta atunci când ai o problemă cu acest tip de piele. Leguminoasele ajută la aprovizionarea organismului cu substanțe extrem de importante, sunt o sursă de mai multe minerale și vitamine, așa că ar trebui să le consumi cel puțin o dată pe săptămână din cauza acneei. În special, fasolea este cea mai eficientă în acest sens.