Dacă doriți articulații, oase și ligamente puternice și sănătoase, ar trebui să cunoașteți cu siguranță aceste alimente și să le includeți în dieta dumneavoastră.!
Vitamina K și uleiul de pește
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Surrey, aceasta poate conduce Consumul zilnic de ulei de pește pentru reducerea durerilor articulare și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acizii grași esențiali prezenți în uleiul de pește pot suprima procesul inflamator care are loc în articulații, potrivit unui studiu publicat în revista Rheumatology.
Curcumă
Curcuma este foarte eficientă în reducerea inflamațiilor de orice fel din corpul dumneavoastră. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii. Conține mai multe substanțe chimice care reduc inflamațiile din organism. Sunt foarte asemănătoare cu antiinflamatoarele nesteroidiene, care sunt adesea prescrise persoanelor cu dureri articulare.
Jeleu - o sursă gustoasă de colagen
Cartilajul este de fapt unul dintre așa-numitele țesut conjunctiv. Materialul de construcție de bază al țesuturilor conjunctive este colagenul și cu ajutorul său puteți încerca să reduceți uzura cartilajului în timp. Deși colagenul poate fi produs de corpul nostru de unul singur, în timp această capacitate slăbește, cartilajul își pierde elasticitatea și nu își îndeplinește funcția suficient. Unele sfaturi „garantate” susțin că ar trebui să creștem aportul de alimente care conțin colagen, cum ar fi pulpa, aspic sau gelatina. Dacă aceste delicatese nu sunt printre preferatele tale, nu dispera. Chiar nu trebuie să mănânci o criză în fiecare zi, totul cu măsură.
Boabe din grădină
Căpșunile, afinele, zmeura și alte fructe de padure ajută la încetinirea uzurii articulațiilor. Cercetările au arătat că antioxidanții pe care îi conțin pot ajuta la prevenirea artritei, la încetinirea acesteia și la ameliorarea durerii. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în producția de colagen, care este o componentă cheie a cartilajului și a oaselor. De aceea, aruncați-vă în mere, caise, roșii și ardei.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- 7 alimente pe care copiii tăi le consumă în fiecare zi, dar sunt dăunătoare sănătății lor
- 15 alimente care ajută la combaterea cancerului de prostată
- 10 alimente care ajută la acnee și tenul gras
- 10 alimente care se satură și pe care nu le câștigi din ele
- 10 alimente care te vor proteja de depresie și anxietate