care

Autorul este un pedagog special. Îi pasă de copiii cu semne de avertizare ale tulburărilor de învățare și de atenție și de pregătirea lor pentru școală. Este autorul conceptului CentrumDys.

Ai un copil anxios acasă? Cum să-l ajutăm să facă față provocărilor cotidiene care, pe de altă parte, ni se par neglijabile?

Se spune că unii copii sunt mai anxioși. Cineva va spune că este hipersensibil. Există, de asemenea, un termen nou - sensibil. Cineva caracterizează un astfel de copil ca fiind extrem de timid sau introvertit. Orice nume le-am da, întâmpinăm multe provocări în creșterea lor. Avem acasă un copil cu o personalitate anxioasă care tinde să experimenteze anxietate.

Mai am și unul sensibil acasă. Este mai sensibil la țipat și la ridicarea vocii. Are probleme cu exprimarea furiei. El experimentează multe temeri. Teama de a adormi, teama de străini și situații noi. Are o problemă mai mare în interacțiunea socială. Chiar și lucrurile simple par dificile. Este dificil să salutați străinii, să acceptați felicitări la o petrecere de ziua de naștere sau să vă cereți scuze față de ceilalți. Fiecare schimbare este o provocare. Cerc nou, profesor nou. Poate că te vezi deja în copilul meu. Poate că situațiile descrise vă sunt familiare, doar vă puneți situațiile de zi cu zi în imagine. Voi fi bucuros să vă împărtășesc ceea ce ne ajută să facem față situațiilor de anxietate de acasă.

Frica și anxietatea ca gemenii cu dublu ou

Nu pot scrie despre aceste lucruri fără să menționez diferența dintre frică și anxietate. Simt că frica și anxietatea sunt similare în multe privințe, totuși sunt complet diferite. Ca gemenii cu dublu ou.

Anxietatea și frica sunt emoții naturale ale omului. Rolul principal al fricii și anxietății este de a răspunde la pericol sau pericol. Experimentarea fricii și anxietății servește pentru a vă asigura că este gestionată o situație nefavorabilă sau neașteptată. La fel ca mânia, frica servește umanității pentru a-și asigura supraviețuirea.

Frica este un răspuns instinctiv la un pericol specific. În cea mai mare parte știm de ce anume copilul se teme și se tem de experiențele „aici și acum”. În contrast, anxietatea este un răspuns general la o amenințare necunoscută. Fundalul anxietății este adesea neclar. Nu știm de ce se teme copilul.

Potrivit lui Thierry Steimer, doctorand la Universitatea Hospital, frica și anxietatea sunt stări emoționale diferite, dar în același timp se activează aceleași mecanisme de funcționare a creierului și tipare de comportament în supraviețuirea lor. Anxietatea pare a fi o formă mai complicată de frică. Anxietatea se formează în timpul dezvoltării și se creează pe baza experienței noastre cu frica. O situație în care frica ne protejează, de exemplu, de a mușca un câine furios, pare să „recicleze” și să creeze un nou sistem de protecție care să ne protejeze de amenințări necunoscute.

Anxietatea este un sentiment de îngrijorare distras, neplăcut și vag și se bazează pe nesiguranță. Este ca și cum ai merge pe o stradă întunecată noaptea. Este posibil să vă simțiți inconfortabil și să aveți stomacul strâns. Aceste reacții sunt cauzate de anxietate, care este legată de posibilitatea ca cineva să vă atace. Anxietatea nu este rezultatul unei amenințări reale și concrete. Mai degrabă, provine din ideile și gândurile tale despre posibile pericole. Táňa Klempová, psiholog și psihoterapeut pentru copii și adulți, descrie anxietatea ca fiind un sentiment de nesiguranță și o lipsă de idei concrete despre cât de bine se poate dezvolta situația. Copilul nu se teme de noul profesor, deoarece se teme că îl va bate sau îl va striga. Mai degrabă, frica este că el nu știe la ce să se aștepte de la ea. O parte importantă a noilor situații este sentimentul de pierdere. Copilul pierde ceva familiar și merge la ceva necunoscut în locul celor cunoscuți. Diferite noțiuni de pericole afectează, de asemenea, sentimentele anxioase ale copiilor cu un nou profesor, pentru prima dată pe un ring de înot sau dacă mama trebuie brusc să plece pentru a echipa ceva.

De ce copilul meu?

Următoarele domenii joacă un rol în anxietate:

  • unii copii sunt pur și simplu mai susceptibili să fie speriați sau anxioși decât alți copii. Genetica sau procesele biochimice din creier pot juca un rol aici;
  • copiii percep adesea schimbarea ca pe ceva provocator. Pentru unii copii, schimbarea este atât de provocatoare încât se simt anxioși;
  • copiii care au suferit evenimente stresante sau traumatice, cum ar fi un accident de mașină, un incendiu sau moartea celor dragi, pot suferi de anxietate în urma unui astfel de eveniment;
  • certurile și conflictele familiale pot lăsa copiii să se simtă nesiguri și anxioși;
  • părinții își pot „transmite” propria experiență de anxietate copiilor lor și îi pot învăța reacții anxioase la evenimente.

Experții subliniază, de asemenea, factorii declanșatori ai anxietății. Táňa Klempová consideră, de exemplu, evenimente importante nașterea unui frate, mama începe să lucreze, se mută, începe la grădiniță/școală, boală sau moarte în familie, divorțul părinților.

Anxietatea a intrat în viața noastră cu o situație din grădiniță. Ea a fost declanșatorul care a declanșat un carusel de anxietate la copilul meu sensibil. Situația din creșă a provocat ceea ce am numit „episod de anxietate”. Copilul meu sensibil s-a simțit brusc anxios la grădiniță. Se temeau zilnic de a merge la grădiniță și de a trăi ziua acolo. Plânsul și frica au apărut mai ales seara și dimineața. Copilul meu a început să se trezească mai devreme și plin de griji. Creșa a încetat să se joace, se temea de orice schimbare în comparație cu modul obișnuit. În timpul după grădiniță, stresul a fost eliberat în el. Mai ales prin furie asupra noastră, dar și a prietenilor. Conflictele și izbucnirile de furie au devenit parte a vieții noastre. Am încercat multe lucruri. Și acestea sunt cele care au funcționat pentru noi și am văzut că anxietatea de la grădiniță dispare încet.

Sfaturi pentru a scăpa de anxietatea bebelușului

Setați un timp pentru întrebări

Copiii anxioși (în special preșcolarii) pot pune aceeași întrebare tot timpul. - Mama, și nu vei uita să vii? Răspunsul meu nici măcar nu a coborât și „Mama și nu vei uita să vii?” Prin întrebări constante, copiii capătă un sentiment de siguranță. Trebuie să le ceară să fie siguri pentru o secundă că frica lor nu se va împlini. Cu toate acestea, ca mamă, încă nu puteam răspunde la același lucru în jur. Trebuia să pregătesc copiii pentru plecare, să mă ocup de munca mea și, uneori, lăsam copilul meu speriat să-și simtă furia. Desigur, comportamentul meu nu a ajutat deloc situația. Așa că am venit cu un timp pentru întrebări și un timp pentru întrebări. Când am simțit că furia crește deja în interiorul meu, am spus: „Îți voi răspunde acum, iar apoi ne vom face timp fără întrebări”. Am stabilit perioada de timp fără întrebări în funcție de copil. Este important să gestioneze timpul fără întrebări. Am început cu un mic moment care m-a servit să recâștig energia pierdută. Mai târziu, momentele au fost limitate de unele activități precum pregătirea micului dejun, îmbrăcarea și spălarea. Lucrul drăguț a fost că, în timp, copilul meu a putut pune o rundă de întrebări atunci când avea nevoie de el.

A fost dificil să răspund la întrebări la care nu aveam răspuns. „Mamă, și nu ne vom bate cu alți copii și profesori străini la grădiniță?”, „Mamă, suntem doar astăzi în clasa noastră?” Nu am niciun impact asupra funcționării grădiniței, dar am văzut anxietate înconjurând întregul corp al copilului meu de anxietate. Am încercat să-i dau încredere. Am vorbit despre ce pot face și despre ce nu mai este în puterea mea. Împreună am căutat modalități de a mă ajuta să gestionez timpul la grădiniță fără mine. Am vorbit despre ce ajută atunci când se simte rău la grădiniță. La început am ascultat „nimic nu va ajuta” sau „nu știu”. Mai târziu am aflat că ar fi de ajutor dacă ajung cu 10 minute mai devreme decât de obicei, că ar fi util dacă punem brățările care ne vor conecta simbolic, că ar ajuta să plângem puțin. Subiectul plânsului a fost puternic pentru că, deși plânsul a ajutat, am aflat că copilul meu nu vrea să plângă în grădiniță. Mi-a dat multe motive pentru care nu, pentru că „nu ar trebui să plângi” sau „nu e frumos” sau „sunt mari de plâns”. A fost important când copilul meu a auzit că nu mă deranjează să plâng la grădiniță.

Recunoașteți valoarea fricii

Momentele în care am legitimat sentimentul de frică au fost emoționante. Când am spus că toată lumea se sperie uneori. Toată lumea se teme de altceva. Că acest lucru este normal. Am vorbit despre copilăria mea și despre situațiile de care mă temeam. Am vorbit despre frica prea mare. Este necesară o sensibilitate ridicată în acest sens. Dozează conversații în picături. Aveți grijă să nu transmiteți propriile temeri copilului dumneavoastră. Dacă astfel de conversații scapă de sub control, în loc să legitimezi sentimentul, îi transmiți propriile frici copilului. Și vrei să eviți asta.

Află ce spune corpul despre anxietate

Am vorbit despre ce se întâmplă cu corpul nostru când ne este frică. Am constatat că o putem simți în burtă și, în același timp, nu putem respira. Deseori dimineața, când copilul meu se trezea plângând că nu vrea să meargă la grădiniță, ne concentrăm asupra respirației. Am învățat să respirăm conștient profund. Cu expirație, am dat frică. Aveam o astfel de mantră „cu respirația luăm putere și cu expirație dăm frică”. Respirația ne-a ajutat mai ales în situațiile în care copilul meu era copleșit de anxietate incontrolabilă. Concentrându-se pe respirație însemna că nu se putea descurca cu frica din cap. Odată cu calmarea respirației, a venit calmarea minții. Ne-a luat mult timp până când copilul meu a învățat-o. Ea a putut face asta cu mine cel puțin două săptămâni. Abia mai târziu am observat că îl folosea singur.

Găsiți puncte de sprijin pentru a face față fricii

Anxietatea și teama de amenințări necunoscute se află în centrul anxietății. Am dedicat o mulțime de conversații fricii. De ce se tem? Ce se poate întâmpla? Cum pot ajuta? Scopul meu era să pun controlul în mâinile copilului meu. Am vrut să construiesc un sentiment de securitate și să fac lumea cât mai previzibilă. Prin aceste interviuri, am ajuns la concluzia că nu toți profesorii sunt o problemă, ci doar una specifică, cu care copilul meu a trăit un conflict. Am constatat că, atunci când începe să-și facă griji, ajută să meargă la profesor și să se ridice. Când un profesor are responsabilități, ea ajută să meargă să citească o carte.

Aceasta este marea mea recomandare. Căutați copii cu ceea ce îi va ajuta. Orice lucru care îi ușurează și îl pot face singuri. Drept urmare, copilul meu a câștigat controlul. Am fost întâmpinat cu propozițiile „A fost rău doar după-amiază azi”. „Când îmi era greu, m-am dus să-l văd pe profesor.”

O parte a îmbunătățirii a fost consistența. Nu mi-am permis niciodată să întârziez dacă am avea un astfel de acord. Dacă am avea un acord să facem ceva, l-am păstrat.

Împreună am redus teritoriul „necunoscutului” pentru a-l transforma într-o insulă mică. Am concretizat frica. Am vorbit despre situații și am comparat care au fost cele mai grave soluții. Am realizat o formă foarte simplificată de scalare folosită de terapeuții cognitiv-comportamentali.

Poveste terapeutică pentru un copil

Am descoperit povești terapeutice grație cărții Cum să gestionezi crizele educaționale împreună cu copiii de Annette Kast-Zahn. L-am folosit de multe ori în diferite ocazii. Avantajul său este că îl poți inventa cu ușurință singur și îl poți coase pe tema copilului tău. O poveste terapeutică este practic o poveste despre o problemă care vă deranjează copilul. Am avut povești despre grădiniță, despre vizita medicului și despre problemele legate de toaletă. Personajele principale sunt animale, ceea ce asigură o distanță sigură pentru copil. În același timp, deoarece descrierea situației și caracteristicile personajului principal sunt similare cu situația dvs., copilul se poate identifica cu animalul. Povestea se încheie fericit și personajul principal își rezolvă problema. Este o oportunitate de a arăta copilului o soluție care îl poate ajuta în viața reală. Povestea descrie emoțiile. Descrie frica, dar și curajul. Datorită lui, copilul își percepe adesea sentimentele, pe care le trăiește.

Dacă povestea funcționează, copilul vrea să o citească. Dacă povestea nu funcționează, atunci căutați altceva. Cu siguranță nu este potrivit să forțezi copilul să-l asculte. Folosesc adesea astfel de povești și le recomand deseori părinților copiilor anxioși. Am experimentat cum copiii treptat prin intermediul personajelor descoperă complexitatea emoțiilor. Cum vor să o citească din nou și din nou. Cât de uneori se întorc la el și îi spun: „Ea, obișnuiam să mă sperii ca un câine, Uško”. Poveștile terapeutice sunt o modalitate ușoară de a ușura un copil.

Numai părinții puternici pot susține copilul

V-am împărtășit lucrurile care ne-au ajutat. Sunt așa-numitele abilități și metode de gestionare a unui episod de anxietate. Uneori sunt denumiți așa-numiții măsuri pe termen scurt. Voi, părinții, sunteți o parte esențială a acestor măsuri. Părinți foarte exigenți. Știu cât de mari sunt aceste cereri. Vreau să vă spun: „Nu trebuie să rămâi singur la soluție!” Dacă credeți că situația este dincolo de controlul dvs., contactați-ne experți. Noi suntem aici pentru tine.

Există fraze pe care ar trebui să le evităm. Dacă le folosești des și nu poți înceta să vorbești, poate agrava anxietatea copilului tău. Evitați propoziții precum:

  • „Nu este nimic de care să te temi”.
  • - Nimeni altcineva nu se teme, doar tu!
  • "Uită-te la ceilalți copii, niciunul dintre ei nu se comportă ca tine!"
  • "Nu au existat niciodată astfel de probleme cu sora ta!"
  • „Ești ca un copil mic sau ești deja mare să faci asta”
  • "Încetează!" sau "O faci din nou!"

Dacă nu puteți păstra astfel de propoziții, puteți folosi ajutorul profesional pentru a vă sprijini mai mult copiii.

Părinții apelează adesea la experți atunci când situația nu se îmbunătățește. Cu toate acestea, cum să știm când semnalele de anxietate sunt grave?

Potrivit experților de la Mind Child Institute, există un instrument când trebuie să fiți notificat. Diferența dintre anxietatea obișnuită și anxietatea constă în severitatea comportamentului. Dacă anxietatea este disproporționată față de situație, durează (adică mai mult de 6 luni) sau interferează cu viața copilului, este recomandabil să contactați experți.

Exemple de comportament inadecvat includ:

  • tulburări de somn, coșmaruri sau urinare,
  • copilul este incapabil să vorbească sau să se joace cu colegii din cauza fricii, nu puteți merge la noi sedii sau la un restaurant pentru prânz,
  • copilul evită evenimente noi, ca și când nu ar putea face față unor provocări simple de zi cu zi,
  • copilul evită evenimentele de care este preocupat. Se plânge de dureri de cap sau dureri de stomac atunci când trebuie să facă față unor situații de temut.

Táňa Klempová atrage atenția asupra așa-numitelor. anticiparea situațiilor de anxietate. Mai simplu spus, dacă trăim anxietate într-o situație, tindem să fim tot mai receptivi la situații similare și să le evităm. În acest fel, repertoriul de situații care declanșează anxietatea copilului se extinde treptat. Dacă părinții noștri eșuează în eforturile noastre, atunci în loc să ușureze anxietatea, din ce în ce mai multe situații declanșează anxietatea.

Ambiția acestui articol a fost să vă împărtășesc experiența pe care o puteți face ca părinte pentru a vă ușura. În același timp, totuși, să încurajeze părinții să caute ajutor profesional dacă situația scapă de sub control.