Puțini oameni sunt obișnuiți să vorbească despre ele. Ei aparțin în spatele ușii toaletei și rămân acolo. Dar merită să vorbim despre ele! Obiceiurile tale la toaletă au un impact mare asupra sănătății. Potrivit lor, veți afla dacă totul este în ordine.

Gastroenterologii au dezvăluit cum este posibil să se recunoască în conformitate cu obiceiurile din toaletă, dacă totul este în regulă!

Nu există nicio regulă conform căreia trebuie să mergeți o dată pe zi

"Oamenii merg în medie o dată sau de două ori pe zi. Mulți oameni merg chiar mai mult", spune Felice Schnoll-Sussman, MD, director al Centrului Jay Monahan pentru Sănătate Gastrointestinală din New York - Medicina Presbiteriană și Weill Cornell.

Citește și: Test surprinzător al mierilor slovace: Diferențe semnificative între vest și est!

Una, două sau trei ori pe zi poate fi bine. Pur și simplu, dacă vă simțiți bine, nu aveți stomac deranjat, nu aveți probleme și durere, atunci probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic, așa cum este menționat pe prevenție.com. Dacă ajungeți la toaletă mai des decât alții, probabil că mâncați o dietă bogată în fibre care vă va face să vă mișcați intestinele imediat. Cu toate acestea, întrebarea este cum te simți atunci când faci o mare nevoie, dacă te doare ceva în același timp, trebuie să te uiți și în vasul de toaletă. Fără afaceri plăcute, dar chiar și în funcție de consecvență, veți afla dacă totul este în regulă. Este diferit dacă mergi mereu la baie și este diaree. Asta ar putea fi o problemă.

Regularitatea este un lucru bun

Dacă îți poți seta ceasul la o anumită oră și știi că vei zbura la toaletă atunci și se întâmplă de fiecare dată, înseamnă că ai un sistem digestiv sănătos. Nu vă faceți griji dacă nu se întâmplă în mod regulat. Cel mai bine este să vizitați toaleta regulat dimineața.

„Majoritatea oamenilor consumă cele mai grele alimente seara”, spune Schnoll-Sussman și continuă: „Așadar, când te trezești, au trecut multe ore până când alimentele au fost digerate și plasate în intestinul tău”.

De asemenea, explică faptul că atunci când stai întins, intestinele se vor închide, astfel încât să nu simți suficientă presiune pentru a te trezi. Dar când te ridici, intestinele tale se vor deschide și totul se va deplasa în jos.

Al doilea moment cel mai frecvent pentru a vizita toaleta este după sosirea acasă.

„Pur și simplu pentru că aveți timp să vă odihniți și să vă mișcați intestinele”, spune Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF, profesor clinic de medicină la NYU Langone Medical Center.

Fuga la toaletă după masă nu semnalează întotdeauna probleme

A fugi de toaletă după fiecare masă consumată nu înseamnă că aveți un sistem digestiv eficient.

„Marea nevoie de mâncarea pe care o consumi este pur și simplu genul de reflexie pe care îl au bebelușii”, spune expertul.

obiceiurile

La unii oameni, acest reflex nici măcar nu dispare complet la vârsta adultă. Deși s-ar putea să nu fie plăcut, deoarece trebuie să fiți aproape de toaletă la fiecare masă, nu aveți de ce să vă faceți griji. Nu provine din alimentele pe care tocmai le-ați pus în gură (chiar dacă mâncarea în sine a declanșat reflexul), astfel încât corpul dvs. a avut suficient timp pentru a absorbi nutrienții. După cum a adăugat expertul, singura problemă este că, dacă mirosiți, fecalele au o culoare mai deschisă și o consistență asemănătoare apei, poate însemna că nu absorbiți bine grăsimile. În acest caz, ar trebui să faceți o întâlnire cu un gastroenterolog.

Cafeaua pune cu adevărat lucrurile în mișcare

Se spune că acest lucru se datorează faptului că cofeina ne stimulează intestinele. Această substanță acționează asupra intestinelor și rezultatul este că fecalele se deplasează spre rect.

„Așadar, nu este neobișnuit ca oamenii să se bucure de cafeaua de dimineață și apoi să alerge la baie”, spune Ganjhu.

Menstruația și toaleta merg mână în mână

Umflături, balonări, crampe ... și mai mult timp la toaletă. Ganjhu susține că are de-a face cu hormoni.

„O mulțime de femei recunosc că atunci se duc deseori la toaletă”, spune expertul.

Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că hormonii eliberați în timpul ciclului, numiți prostaglandine, declanșează contracții uterine și uneori pot ajunge în altă parte. Dacă intestinele sunt expuse contracțiilor, înseamnă și mai multe mișcări intestinale.

Tehnica este importantă

Simți că e mai greu? Calea greșită poate fi de vină. Când îndepliniți o mare nevoie, nu ar trebui să stați clasic, adică picioarele așezate slab pe sol, formând un unghi de 90 de grade. O soluție mai bună este să puneți un tampon mai mic sub picioare, care va face un unghi de 45 de grade. Ceva ca tine s-a ghemuit. Acest lucru ne aduce la perioada strămoșilor noștri, când nu existau toalete. Ghemuit schimbă poziția rectului. Este într-un unghi care permite fecalelor să alunece cu efort maxim. Din păcate, nu este ușor să stai pe toaletele de astăzi. Folosiți cel puțin ceva sub picioare pentru a le ridica la cel puțin câțiva centimetri de sol.

Constipația în vacanță este complet normală

Sunteți într-o vacanță de familie, bucurați-vă de relaxare pe plajă, dar are o singură captură. Nu și nu mergeți pentru o nevoie mare. Un studiu a constatat că până la 40% dintre oameni au dificultăți în satisfacerea unei nevoi majore în timpul sărbătorilor.

„Stând doar câteva ore într-un avion face imposibilă deplasarea intestinelor”, a adăugat Schnoll-Sussman.

Presiunea atmosferică din aeronavă este diferită de cea exterioară, așa că trage încet apă din corpul tău și din intestine. Deshidratarea se înrăutățește când îți petreci tot timpul pe plajă sau vizitând obiectivele turistice și uiți să bei la fel de multă apă ca acasă. În plus, probabil consumi o mulțime de alimente (fast-food) pe care nu le consumi în mod normal. De asemenea, un alt fus orar și jet lag nu se adaugă la colonul dvs.

Luați toaleta la orice aveți nevoie

Citiți ziare pe toaletă? Durează 5 minute, nu contează, 20 de minute, de asemenea, nu este nicio problemă. După cum a adăugat Schnoll-Sussman, nici măcar nu trebuie să vă gândiți la ceea ce faceți bine. Colonul știe când este gol. Cu toate acestea, este diferit dacă vă manipulați intestinele și împingeți tot timpul în care stați. Nu mai este sănătos și vă aflați în pericol de hemoroizi.