astăzi

subiecte asemănătoare

Radoslava a fost inspirat să slăbească de o emisiune TV. Înainte de a începe să lupte împotriva supraponderalității, a studiat și a planificat totul în avans.

Multe încercări ale unui student la jurnalism de a pierde în greutate s-au încheiat înainte de a începe. „Am pierdut un kilogram, poate trei, dar toți s-au întors repede și am dat vina pe genetică sau pe metabolismul lent”, s-a argumentat Rado. Totuși, totul s-a schimbat într-o singură seară pentru televizor. „Inspirația a venit sub forma emisiunii americane Extreme Transformation. Am văzut soarta oamenilor obezi și călătoria lor de a visa cum este să fii sărac. Dintr-o dată am fost suficient de hotărât nu numai să încep, ci și să termin ", a spus el.

Perseverență și determinare

A studiat totul în detaliu din cărți despre un stil de viață bun și dintr-o emisiune TV. „Nu aveam propriul meu antrenor. A fost vorba despre mine, perseverență și hotărâre ", spune Levičan, în vârstă de 22 de ani. A început să studieze compoziția și originea alimentelor, verificându-și aportul caloric mediu zilnic. „Înainte mâncam mai ales seara, nu făceam diferența între alimentele sănătoase și nesănătoase, nu mă interesa valoarea energetică a acestora.

Am mâncat de toate

Am băut băuturi dezgustătoare îndulcite. În fiecare încercare de slăbit, am ales cea mai proastă cale - mănâncă cât mai puțin posibil ", explică el, unde a greșit până acum și și-a schimbat tactica. „Am început să mănânc practic tot, de cinci până la șase ori pe zi. Am pus un mare accent pe regimul de băut. Nu am ajustat dimensiunea porțiilor, dar compoziția lor a făcut-o ", recunoaște secretul succesului. Pe farfurie avea în principal legume și fructe, leguminoase, alimente bogate în proteine, cu picături de uleiuri sănătoase.

Planul este baza

Deși nu a fost niciodată legat de mișcare, a studiat teoria din cărți și a elaborat un plan zilnic. „Am început să alerg. Este cel mai eficient în pierderea în greutate. La început am fost hotărât să merg la sală, dar după prima vizită am decis că prefer să fac mișcare acasă sau în natură. Pe scurt, într-un mediu care îmi este mai aproape. Starea de bine este esențială pentru pierderea în greutate ", subliniază studentul universitar.

Pe scări

A început să urce scările și a primit cincisprezece kilograme de gantere. Deja după prima lună, era cu zece kilograme mai ușor. „La început, mi-am propus ca, dacă aș pierde douăzeci și cinci de lire sterline într-o sută de zile, aș vizita Institutul de Sănătate și Longevitate din California, unde se filma o emisiune TV extremă. Am reușit ", el laudă primul său mare succes. Dar l-au așteptat încă douăzeci și cinci de kilograme. „Am fost programat oficial să termin pe 6 februarie, exact la un an după ce am început. Ca o recompensă, am vrut să fac o excursie la Bangkok. ”Cu toate acestea, ideea relaxării pe plajele thailandeze a fost atât de puternică încât Rado a pierdut încă douăzeci și cinci de kilograme mult mai devreme, iar Thailanda a plăcut cu adevărat.!

Cel care a slăbit

Oamenii nu-l recunosc pe stradă. Pentru cunoscuți și străini, el este, pe scurt, „cel care a slăbit”. „M-a întărit că am făcut-o”, se bucură el, adăugând că, deși o persoană poate să nu fie slabă să fie fericită, aceasta l-a făcut fericit. „Mă bucur de simplitatea cu care fac activități zilnice. Respir mai bine, coloana vertebrală nu mă doare. Îmi place când îi pot sfătui pe ceilalți cum am câștigat lupta împotriva obezității ", este mândru regizorul propriului show.

Rânduri de meniuri zilnice

Mic dejun: paine integrala, sunca tocata, rosii, piper, castraveti, ridiche, branza de vaci, tofu
Gustare: două mandarine, o grămadă de struguri roșii
Masa de pranz: supă de mazăre, friptură de pui, orez basmati, garnitură bogată de legume
Conduce: pâine integrală, brânză de vaci, șuncă, legume
Masa de seara: somon aburit, cartofi fierți, salată de legume

Rețetă pentru ananas umplut

Timp de preparare: 30 minute
1 ananas, orez, 25 g mazăre, 15 g stafide uscate, ciuperci negre, ardei iute, piper negru măcinat, piper cayenne, pui sau creveți, caju, sos de soia

Tăiați ananasul pe jumătate. Scobiți interiorul, lăsați deoparte bucățile de suc și ananas pentru mai târziu. Gatiti orezul conform instructiunilor. Prăjește bucățile de pui într-o tigaie, astfel încât să fie trase și să nu se usuce. Amestecați-le cu orez, adăugați sucul și bucățile de ananas, amestecați mazărea înăbușită, stafidele uscate și ciupercile, pe care le-am urinat în apă timp de aproximativ 10 minute pentru a le înmuia. Adăugați câteva picături de sos de soia, amestecați, condimentați cu condimente și serviți în ananas.