suplimente

Unul dintre motivele pentru care uneori ne simțim anxioși și bolnavi este că corpul nostru elimină prea mult hormonul de stres cortizol - ceea ce ne poate confunda metabolismul și poate crește riscul apariției diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi anxietatea. Iată câteva plante și suplimente care pot regla nivelul de cortizol.

Rădăcină de valeriană: rădăcina de valeriană este utilizată în medicina pe bază de plante pentru capacitatea sa de a promova somnul. Funcționează prin reglarea neurotransmițătorilor din creier și prin reducerea anxietății și insomniei cauzate de stres. Această plantă poate ajuta la rezolvarea multor tipuri de probleme de somn.

Lavandă: utilizarea uleiului esențial de lavandă în aromoterapie poate ajuta la reglarea nivelului de stres. Parfumul lavandei are un efect calmant. Un studiu publicat în revista Early Human Development a sugerat că parfumul uleiului esențial de lavandă favorizează somnul și reduce stresul. În cadrul studiului, cercetătorii au scăldat bebelușii în ulei de baie de lavandă. Copiii au petrecut mai mult timp într-un somn profund după baie. În plus, nivelurile de cortizol pentru sugari din acest grup au scăzut dramatic, crescând relaxarea. Aromaterapia cu lavandă este, de asemenea, sigură, naturală, ușoară și nu reacționează cu medicamente sau alte suplimente. Pe lângă spa, puteți folosi și ulei esențial de lavandă în cameră în timp ce dormi sau la masă la serviciu.

Ulei de pește: suplimentele de ulei de pește care conțin acizi grași omega-3 pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de cortizol. În plus, suplimentele cu ulei de pește sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a menține o inimă sănătoasă și de a combate inflamațiile. Nu toate suplimentele de ulei de pește sunt făcute la fel, deci asigurați-vă că suplimentul pe care îl alegeți provine din peștii prinși în natură.

L-teanina: L-teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde și matcha. Se știe că acest aminoacid este eficient în reducerea anxietății datorită capacității sale de a reduce nivelurile de cortizol în timpul și după situații stresante. Evitați să luați l-teanină în timpul zilei. Utilizarea acestuia este justificată înainte de culcare, deoarece te poți simți foarte relaxat și chiar să ai somn.

Multivitamine: Persoanele care se confruntă cu stresul cronic și problemele cu cortizol pot beneficia de administrarea zilnică de multivitamine. Atunci când alegeți suplimente multivitamine, alegeți unul care are un conținut mai ridicat de vitamine B. Un studiu publicat în revista Psychosomatic Medicine a constatat că suplimentarea cu micronutrienți are un efect benefic asupra stresului perceput, iar cele care conțin mai multe vitamine B pot fi mai eficiente în îmbunătățirea dispoziției.

ABONAMENT ȚARĂ ȘI VÂRSTĂ 2021

Revista noastră dorește să se elibereze de stereotipurile obișnuite nu numai prin conținutul și procesarea sa, ci și prin publicarea de publicitate și reclame. Deși nu oferim reduceri la abonamentele din hypermarketuri și studiourile de cosmetice, cele mai sincere mulțumiri pentru sprijinul dvs. este extinderea revistei dvs. Rămânem liberi de publicitate, deci nu trebuie să mărturisim niciunui sponsor, agenților de publicitate sau partidelor politice. Acesta este singurul și real criteriu al independenței, datorită căruia vă putem servi doar dumneavoastră, cititorului. Din acest motiv, suntem exclusiv dependenți de vânzări și abonamente. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.