Michal Králik. Acesta este numele tipului pe care l-am intervievat luna aceasta pentru serialul Senicanes. Mišo finalizează un masterat la FTVŠ UK din Bratislava în domeniul antrenamentului - specializarea culturism, fitness și triatlon de forță. În prezent se antrenează în SportHouse Bratislava și în articol puteți citi nu numai despre succesele sale de powerlifter, ci și două stagii în Finlanda.

Imaginează-ți câți ani ai și ce faci?

Bună, mă numesc Michal Králik și în curând voi avea un sfert de secol. În prezent îmi finalizez studiile la FTVŠ UK și particip la cercetări cu populația în vârstă care suferă de boli neuromusculare. Sunt și designer de web, am fondat portalul Sketcher.sk, dar mai presus de toate sunt un trainer de forță. În țările vorbitoare de limbă engleză, aceștia au un termen bun, PT (antrenor personal) sau mai precis, antrenor de forță și condiționare.

králik
Ești o persoană foarte interesantă pentru că ai reușit să combini profesia de web designer și munca unui trainer de forță. Pentru mulți, o combinație de neimaginat. Vă rugăm să ne spuneți mai multe.

Da. În ultimul timp, nu este atât de ușor să boxezi pe cineva în funcție de un singur loc de muncă. O parte din viața mea este să fiu designer de web. Am absolvit ZSŠ Polygrafická din Bratislava și încă mă bucur de această lucrare. Dar probabil că te interesează o altă parte din mine. Dacă vom vorbi despre partea sportivă, studiez la FTVŠ UK, finalizez un master în domeniul antrenorului, specializat în culturism, fitness și powerlifting. În timpul studiilor mele, am avut norocul că părinții mei își permiteau să mă trimită de două ori la Erasmus în Finlanda. Le sunt foarte recunoscător pentru asta, pentru că mi-a dat cunoștință că altfel aș găsi foarte greu, dacă nu. Am fost mai întâi la Erasmus în Oulu, Finlanda, ca student concentrându-mă pe profesori internaționali de educație fizică. A doua oară am mers în Finlanda un pic mai precis. Am finalizat primul meu stagiu la Centrul de Cercetare Neuromusculară din Jyväskylä, Finlanda. Am fost implicat în cercetarea efectului timpului și ordinii exercițiului asupra hipertrofiei musculare *, a răspunsului hormonal și multe altele. Testează și antrenează aproximativ 70 de finlandezi în vârstă de muncă care nu au mai făcut nimic de mult timp. Distractie mare…

* hipertrofie - din engleză cuvinte. hipertrofia înseamnă capacitatea de a mări/crește mușchii.

Muncă și experiență foarte interesante, care probabil ar fi foarte greu de câștigat în Slovacia. Cum ai ajuns după ce faci? Cum a fost călătoria ta sportivă?

Probabil că am fost un copil neliniștit, pentru că am participat la multe activități sportive diferite. Ceea ce îmi amintesc cel mai mult este că înot de când eram mică, am încercat karate, care nu m-a împlinit. Acum sunt acasă în apă. Când mă gândesc la asta, sunt de fapt antrenor de înot. La aproximativ 15 ani, înotul a devenit complicat, nu eram un talent în plus și clubul se destrăma încet, așa că m-am mutat în partea următoare a clădirii în M. Bere, de unde a început triatleta mea de putere „de carieră”. Cel cu ușoare pauze și schimbări în asocieri persistă până în prezent. Desigur, fac triplete, recreativ, uneori oarecare competiție. Păstrez încă câteva titluri slovace, dar Slovacia este mică, în zona mea aproape toată lumea este cel puțin campioana Slovaciei la ceva. Cu toate acestea, datorită acelor câteva medalii, am avut ocazia să aplic pentru FTVŠ în specializarea pe care o studiez în prezent.
Ce credeți că fac cea mai mare greșeală atunci când vorbim despre întărire/fitness/stil de viață sănătos?

Întotdeauna spun că mănânc tot ce nu mi se pare. Și dacă aș vrea să-l mănânc, ar fi vorba de a deveni mai puternic/mai rapid. Nu sunt nutriționist, sunt antrenor de forță. Nu aș vrea să-i sfătuiesc pe ceilalți în ceva pe care eu însumi nu-l înțeleg atât de bine. Singurul lucru pe care îl pot contribui este cum îl fac. În primul rând, nu sunt un susținător al niciunei diete sau preparate de alimente pentru grame. Ai grijă, dar vorbesc despre oameni sănătoși! În opinia mea, este esențial ca oamenii să se cunoască. Își ascultau trupurile. Este moartea făinii albe? Zahărul este mort? 😀 Încercați și observați. Notează ce se aplică ție, ești mai somnoros după cafeaua de dimineață? Deci probabil că nu va fi cel mai bun ... Vei fi distrus dimineața? Va fi o problemă undeva. Ai un gust dulce seara, așa că probabil nu ai luat suficienți carbohidrați în timpul zilei ... Când am un dinte dulce ... voi avea dulciuri. Dar aleg alimentele pe care le consum. Fiecare trebuie să-și găsească drumul. Toți suntem unici, așa că toată lumea ar trebui să mănânce ceea ce li se potrivește.

M-am distrat mult spunând că făina albă/zahărul este moarte, pentru că oamenii cred asta și în acest mileniu. Dezinformarea poate fi găsită la fiecare pas. În sfârșit, sfaturi pentru începători care ar dori să înceapă sport/fitness, dar nu știu cum ...

SĂRUT - păstrează-l simplu prost. Stresul în sport nu este bun. Dacă cineva începe cu sportul, mai bine începi mai puțin, dar stabil. Și faceți-o distractivă, competiție sau pariu. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți și să perseverați. Ascultă-ți corpul, îngrijește-l, pentru că ai doar unul și nu poate fi schimbat! După cum a spus un înțelept, „Dacă nu aveți timp pentru prevenire, va trebui să găsiți timp pentru boală. Acest lucru se aplică mâncării, alcoolului și activității fizice. "

Tastați Senice +: Nu efectuați imediat exerciții complexe și nu vă grăbiți cu nimic. În primul rând, construiți elementele de bază, acest lucru se aplică fitnessului, dietei și exercițiilor normale. Nu poți să vrei să alergi 10 km imediat când transpiri în timp ce te uiți la pantofii de alergat.